【洛阳着力打造青年友好型城市】#“后浪”奔涌至 创新正青春#
青年因城市而聚，城市因青年而兴。
“一五”时期，全国156项重点工程中有7项落户洛阳。一批又一批青年技术工人、科研人员响应国家号召，“八方风雨会中州，千军万马战洛阳”，创造出一个又一个“共和国第一”。
“木有所养，则根本固而枝叶茂，栋梁之材成。”新时代，古都洛阳敞开怀抱，坚持创新引领，厚植发展沃土，持续做强城市功能，“让更多年轻人青睐”，着力打造青年友好型城市。
“八方英才汇河洛”。一批又一批科技创新人才和团队，纷纷投身“建强副中心、形成增长极”的大潮中。“后浪”奔涌，千年古都迸发蓬勃青春力量。
平台聚才
构建产业创新“强磁场”
在位于洛阳高新区的清华大学天津高端装备研究院洛阳先进制造产业研发基地（以下简称“清洛基地”），有一支200余人的高层次青年人才团队，其中20多人有清华教育背景，硕博占比近一半，平均年龄33.4岁，35岁及以下占比72%，在洛阳形成了中西部地区青年科技创新人才汇聚地。
在这里，不仅有“博士三剑客”“上阵父子兵”等耳熟能详的引才故事，还有不少青年才俊成为洛阳“产业创新人”。
今年31岁的卢霄飞就是其中一位。来自周口的他，现任清洛基地战略规划部科创中心建设办公室主任。“这里产业有基础，创业有平台，工作有奔头。”9月24日，卢霄飞对记者说，洛阳是老工业基地，产业基础雄厚，清洛基地一方面链接清华大学等国内高校的优质科研成果，一方面链接洛阳的产业优势，在这里发展大有可为。
今年，卢霄飞还完成了人生中的一件大事，和爱人携手走进婚姻殿堂，在洛阳成立了自己的小家庭。
“清洛基地是一个‘青春派’，这里有大学生实训基地、青年众创空间、青年创业园等平台，加上洛阳出台的支持青年就业创业政策体系，青年人能够在这里安心创业创新。”清洛基地执行主任马明星说，清洛基地已辐射周边，在鲁山县、汝阳县、辉县市等地设立了科创中心，汇聚了大批怀揣梦想的年轻人。
在位于西工区智能科技产业园的大鱼视觉技术（河南）有限公司生产车间内，研发人员正在对已经投产的第二代全智能光学检测机进行测试。
作为国产化的工业质检设备与系统提供商，该企业已经实现向行业头部客户批量供货，助力机器代替人工进行产品质量检测，还吸引来全国40余名高层次青年技术人才。
“从北上广等大城市到洛阳，虽然生活的城市变小了，但科研的平台更大了。”大鱼视觉技术（河南）有限公司副总经理周云志说，“我们短时间内能够在行业立足，离不开洛阳的人才优势、技术优势与产业优势。洛阳市、西工区提供的创业创新平台，将成为我们团队‘二次创业’的起点。”
政策引才
厚植青年人才创业“沃土”
入选国家级专精特新“小巨人”企业，国内首家兽用化学发光检测技术生产车间建成，河南省重大动物疫病检测预警及防控重点实验室建成投用……位于洛龙区的莱普生洛阳现代生物产业化基地捷报频传。
“企业处于快速发展期，政府的帮扶和支持，让我们对未来发展充满信心。”基地负责人、“80后”的王创业说，“新兴行业年轻人居多，现在企业员工平均年龄27岁。今年又招来了一大批应届硕士毕业生，给企业注入了新活力。”
“股权激励、免费住宿、完善的福利待遇、解决孩子上学等，都还不够。”王创业说，为了留住优秀人才，在地方政府的引导下，企业筹备建设的“科技产业社区”公寓楼已完成初步规划，还要为员工建设福利性住房，要让年轻人有“归属感”，能够扎根洛阳。
为广揽英才，近年来，洛阳市持续实施“河洛英才计划”等引才、育才、留才政策，构筑人才“磁场”，引来高层次创新团队“金凤翔集”。其中，前三批“河洛英才计划”共引进17个高层次人才团队，引进各类国家级专家33人，先后为122家企业提供技术服务684批次，累计实现产值7.4亿元。
彭先兆团队就是其中之一。在洛阳国家大学科技园，视微影像（河南）科技有限公司由光学领域资深专家彭先兆创立，其团队入选洛阳市首批“河洛英才计划”。彭先兆介绍，科研成果顺利在洛阳“开花结果”，靠研发给眼睛“拍照”的产品成为行业翘楚，已经在国内带动形成良好的眼科OCT供应链，未来将有更多搭载“洛阳创新”成像技术的高端产品走向全国。
“你能耐有多大，洛阳就能给你相应大的舞台。”洛阳市中心医院副院长闫宏宪博士，是去年洛阳面向全国发布“招贤榜”引进来的肝胆外科青年专家。目前他和他的团队正充分发挥专业特长，进一步提升豫西地区肝胆外科技术水平，助力国家区域医疗中心建设。
“洛阳市委提出打造青年友好型城市，站在青年人的立场上，回应所需所盼，张开双臂欢迎和拥抱青年人才。作为受益者，我是真真切切在感受着这一切。”闫宏宪感慨地说。
筑巢留才
打造青春活力之城
2019年，“80后”海归博士、洛阳奥诺生物科技有限公司董事长田丰丰，带着一批同龄人和现代生物前沿技术、创新成果回到家乡洛阳，上演了一出现代版的“凤还巢”。
“家乡变化太大了，出门就是四季常青、三季花香的小游园，城市书房遍地开花。每天沿着城市‘乐道’散步，古老文化与现代城市相融，一路都是在欣赏风景。”田丰丰说，良好的创新创业生态，让他和他的“80后”科研团队非常看好洛阳，又自筹资金10亿元在洛龙高新区建设丰丰生物天然药物研究院。明年建成后，预计年研发和转化肿瘤、糖尿病、痛风、高血压等相关药物5至10个品类。
从千年古都到青年友好型城市，洛阳引发广泛关注。近日，由瀍河回族区与共青团洛阳市委联合举办的建设“青年友好型城市先行区”研讨会上，杭州颐高集团副总裁汪中表示，一个城市要受到年轻人欢迎，必然要有独特的定位和吸引力，比如深圳的科技、成都的文化，洛阳也应该抓住年轻人的喜好，围绕“科技+文化”做好城市的品牌宣传。
“一个城市的活力度更多取决于这座城市的年轻人。”洛阳市委副书记、代市长徐衣显表示，新时代，一批又一批青年投身洛阳、创业洛阳、安居洛阳，让洛阳成为一座青春活力之城。下一步，洛阳市将聚焦打造青年友好型城市，不断提升城市功能品质与青年人的契合度，营造多姿多彩的文化氛围、生活氛围、创新氛围，吸引更多青年人与洛阳一起成长、共赢未来。
古都绽生机，洛阳正青春。
青年因城市而聚，城市因青年而兴。
“一五”时期，全国156项重点工程中有7项落户洛阳。一批又一批青年技术工人、科研人员响应国家号召，“八方风雨会中州，千军万马战洛阳”，创造出一个又一个“共和国第一”。
“木有所养，则根本固而枝叶茂，栋梁之材成。”新时代，古都洛阳敞开怀抱，坚持创新引领，厚植发展沃土，持续做强城市功能，“让更多年轻人青睐”，着力打造青年友好型城市。
“八方英才汇河洛”。一批又一批科技创新人才和团队，纷纷投身“建强副中心、形成增长极”的大潮中。“后浪”奔涌，千年古都迸发蓬勃青春力量。
平台聚才
构建产业创新“强磁场”
在位于洛阳高新区的清华大学天津高端装备研究院洛阳先进制造产业研发基地（以下简称“清洛基地”），有一支200余人的高层次青年人才团队，其中20多人有清华教育背景，硕博占比近一半，平均年龄33.4岁，35岁及以下占比72%，在洛阳形成了中西部地区青年科技创新人才汇聚地。
在这里，不仅有“博士三剑客”“上阵父子兵”等耳熟能详的引才故事，还有不少青年才俊成为洛阳“产业创新人”。
今年31岁的卢霄飞就是其中一位。来自周口的他，现任清洛基地战略规划部科创中心建设办公室主任。“这里产业有基础，创业有平台，工作有奔头。”9月24日，卢霄飞对记者说，洛阳是老工业基地，产业基础雄厚，清洛基地一方面链接清华大学等国内高校的优质科研成果，一方面链接洛阳的产业优势，在这里发展大有可为。
今年，卢霄飞还完成了人生中的一件大事，和爱人携手走进婚姻殿堂，在洛阳成立了自己的小家庭。
“清洛基地是一个‘青春派’，这里有大学生实训基地、青年众创空间、青年创业园等平台，加上洛阳出台的支持青年就业创业政策体系，青年人能够在这里安心创业创新。”清洛基地执行主任马明星说，清洛基地已辐射周边，在鲁山县、汝阳县、辉县市等地设立了科创中心，汇聚了大批怀揣梦想的年轻人。
在位于西工区智能科技产业园的大鱼视觉技术（河南）有限公司生产车间内，研发人员正在对已经投产的第二代全智能光学检测机进行测试。
作为国产化的工业质检设备与系统提供商，该企业已经实现向行业头部客户批量供货，助力机器代替人工进行产品质量检测，还吸引来全国40余名高层次青年技术人才。
“从北上广等大城市到洛阳，虽然生活的城市变小了，但科研的平台更大了。”大鱼视觉技术（河南）有限公司副总经理周云志说，“我们短时间内能够在行业立足，离不开洛阳的人才优势、技术优势与产业优势。洛阳市、西工区提供的创业创新平台，将成为我们团队‘二次创业’的起点。”
政策引才
厚植青年人才创业“沃土”
入选国家级专精特新“小巨人”企业，国内首家兽用化学发光检测技术生产车间建成，河南省重大动物疫病检测预警及防控重点实验室建成投用……位于洛龙区的莱普生洛阳现代生物产业化基地捷报频传。
“企业处于快速发展期，政府的帮扶和支持，让我们对未来发展充满信心。”基地负责人、“80后”的王创业说，“新兴行业年轻人居多，现在企业员工平均年龄27岁。今年又招来了一大批应届硕士毕业生，给企业注入了新活力。”
“股权激励、免费住宿、完善的福利待遇、解决孩子上学等，都还不够。”王创业说，为了留住优秀人才，在地方政府的引导下，企业筹备建设的“科技产业社区”公寓楼已完成初步规划，还要为员工建设福利性住房，要让年轻人有“归属感”，能够扎根洛阳。
为广揽英才，近年来，洛阳市持续实施“河洛英才计划”等引才、育才、留才政策，构筑人才“磁场”，引来高层次创新团队“金凤翔集”。其中，前三批“河洛英才计划”共引进17个高层次人才团队，引进各类国家级专家33人，先后为122家企业提供技术服务684批次，累计实现产值7.4亿元。
彭先兆团队就是其中之一。在洛阳国家大学科技园，视微影像（河南）科技有限公司由光学领域资深专家彭先兆创立，其团队入选洛阳市首批“河洛英才计划”。彭先兆介绍，科研成果顺利在洛阳“开花结果”，靠研发给眼睛“拍照”的产品成为行业翘楚，已经在国内带动形成良好的眼科OCT供应链，未来将有更多搭载“洛阳创新”成像技术的高端产品走向全国。
“你能耐有多大，洛阳就能给你相应大的舞台。”洛阳市中心医院副院长闫宏宪博士，是去年洛阳面向全国发布“招贤榜”引进来的肝胆外科青年专家。目前他和他的团队正充分发挥专业特长，进一步提升豫西地区肝胆外科技术水平，助力国家区域医疗中心建设。
“洛阳市委提出打造青年友好型城市，站在青年人的立场上，回应所需所盼，张开双臂欢迎和拥抱青年人才。作为受益者，我是真真切切在感受着这一切。”闫宏宪感慨地说。
筑巢留才
打造青春活力之城
2019年，“80后”海归博士、洛阳奥诺生物科技有限公司董事长田丰丰，带着一批同龄人和现代生物前沿技术、创新成果回到家乡洛阳，上演了一出现代版的“凤还巢”。
“家乡变化太大了，出门就是四季常青、三季花香的小游园，城市书房遍地开花。每天沿着城市‘乐道’散步，古老文化与现代城市相融，一路都是在欣赏风景。”田丰丰说，良好的创新创业生态，让他和他的“80后”科研团队非常看好洛阳，又自筹资金10亿元在洛龙高新区建设丰丰生物天然药物研究院。明年建成后，预计年研发和转化肿瘤、糖尿病、痛风、高血压等相关药物5至10个品类。
从千年古都到青年友好型城市，洛阳引发广泛关注。近日，由瀍河回族区与共青团洛阳市委联合举办的建设“青年友好型城市先行区”研讨会上，杭州颐高集团副总裁汪中表示，一个城市要受到年轻人欢迎，必然要有独特的定位和吸引力，比如深圳的科技、成都的文化，洛阳也应该抓住年轻人的喜好，围绕“科技+文化”做好城市的品牌宣传。
“一个城市的活力度更多取决于这座城市的年轻人。”洛阳市委副书记、代市长徐衣显表示，新时代，一批又一批青年投身洛阳、创业洛阳、安居洛阳，让洛阳成为一座青春活力之城。下一步，洛阳市将聚焦打造青年友好型城市，不断提升城市功能品质与青年人的契合度，营造多姿多彩的文化氛围、生活氛围、创新氛围，吸引更多青年人与洛阳一起成长、共赢未来。
古都绽生机，洛阳正青春。
2021.9.29.雨
第338天，因为思念而无法好好生活，那种体会旁人无法理解。念着你的名字，我总会落下眼泪，离开了你，妈妈再也看不到未来，带着有你的曾经在回忆中慢度余生…儿了妈妈想你[拥抱][拥抱]
孩子想你，你离开妈妈很快一年了，今年的这个秋天再也没有你，突然间恍惚明白，花会枯萎，树会凋零，有你的曾经和幸福也会变成荒芜，陪了我很久很久的孩子也会离开妈妈，这个世界上根本没有永远……我的孩子妈妈想念你[拥抱][拥抱]
孩子想你，思念的时光就这么匆匆又匆匆，挽不住光阴冰冷冷的手，任十指僵如枯木向着天空做出呐喊的姿态，儿子想念你，你若在，便有清风拂来…我把悲伤放在心里，任时间碾磨成水，从眼睛里流出来……爱你好儿子[拥抱][拥抱]
孩子想你！祈愿你天堂中幸福温暖有爱，愿你永远优秀，愿你身边有伴侣，愿你遇贵人，愿你身边有良人，愿你每天都幸福高兴！快乐！为你祈祷！南无阿弥陀佛[合十][合十][合十]南无阿弥陀佛[合十][合十][合十]南无阿弥陀佛[合十][合十][合十]
第338天，因为思念而无法好好生活，那种体会旁人无法理解。念着你的名字，我总会落下眼泪，离开了你，妈妈再也看不到未来，带着有你的曾经在回忆中慢度余生…儿了妈妈想你[拥抱][拥抱]
孩子想你，你离开妈妈很快一年了，今年的这个秋天再也没有你，突然间恍惚明白，花会枯萎，树会凋零，有你的曾经和幸福也会变成荒芜，陪了我很久很久的孩子也会离开妈妈，这个世界上根本没有永远……我的孩子妈妈想念你[拥抱][拥抱]
孩子想你，思念的时光就这么匆匆又匆匆，挽不住光阴冰冷冷的手，任十指僵如枯木向着天空做出呐喊的姿态，儿子想念你，你若在，便有清风拂来…我把悲伤放在心里，任时间碾磨成水，从眼睛里流出来……爱你好儿子[拥抱][拥抱]
孩子想你！祈愿你天堂中幸福温暖有爱，愿你永远优秀，愿你身边有伴侣，愿你遇贵人，愿你身边有良人，愿你每天都幸福高兴！快乐！为你祈祷！南无阿弥陀佛[合十][合十][合十]南无阿弥陀佛[合十][合十][合十]南无阿弥陀佛[合十][合十][合十]
在亲密关系中，让对方越来越爱你、两个人“越来越甜”的一个很关键的因素，就是调整自己对于关系的预期，减少对对方、对关系的不合理预期。
许多学者和心理咨询师都曾指出，在亲密关系中，人们普遍会持有一些不合理预期。来看看以下有哪条“戳中”了你：
期待伴侣总是“懂”你，知道你的感受，知道你在想什么
期待伴侣总是将你放在第一位，在你这里花最多的时间
期待伴侣可以安排一切，把你“宠成个孩子”
期待伴侣弥合你在其他关系中受过的伤
期待伴侣总是包容你，即使你说了气话、做了冲动的事，ta也能理解那不是你的本意，并很快原谅你
期待借由对方完成自我实现（比如，你自己未能做到某一成就，于是期待伴侣可以“替”自己实现它）
期待不论在哪个阶段，关系总是和过去一样（比如，以前我们在一起总是有说不完的话，以后也应该一直如此）
期待关系中所有问题都能得到解决，问题不解决，就意味着关系无法继续
期待你们眼里只有彼此，不会再被其他人吸引
期待如果ta是“命中注定”，我们的关系不需要努力维护也能顺遂
期待真爱可以克服一切
期待永恒的承诺
（Carmichael, 2019；Wolff, 2018；Finkel, 2017; Bates-Duford, 2016）
这些不合理的期待其实有一些共同的特征：
它们通常是绝对化的，会用“总是”、“一直”、“只有”描述关系；
它们也是非黑即白的；其潜台词是：关系应该毫无瑕疵，否则就需要推翻重来；
这些期待也体现了期待关系一直以一方为中心、将对方功能化的倾向（Thompson, 2015）。Ta们看似留有生命中很重要的位置给伴侣，其实只是希望有个人来满足自己的期待，无论这个人是谁。
为什么说不合理的期待会破坏你们的关系，把对方越推越远？
不合理的期待会牺牲伴侣在关系中的幸福感（Poanzr, 2018）。
当你提出ta做不到的期望时，对方会感到你并不是真的爱ta，只是利用ta将你心中那个完美伴侣的形象变成现实。Ta也会隐约感到自己对你来说没那么重要，因为你一直有一个“完美伴侣”作为备选，只要ta不符合你的期待，你就会抛弃ta，去找那个能满足你期待的人。
这会令ta在关系中如履薄冰，承受持续的情绪压力（Wolff, 2018）。因为ta不敢相信自己是被你接纳的，因而很难体会到足够稳定的爱和幸福。
2. 不合理的期待也会给抱有期待的你造成负面影响。
你可能会不断地感到沮丧、失望（Bates-Duford, 2016），怀疑自己为什么总是在亲密关系中受伤（Poanzr, 2018）。
而更麻烦的是，当不合理的预期过多时，你会评价伴侣，并给自己不投入关系的理由——因为ta还不够好，不值得我投入；等ta“达标”了，关系才能继续向前（Ferguson, 2018）。
但健康的亲密关系需要平等地看待彼此，不合理的预期却在诱使你抽身出来，将自己放在高对方一等的位置，把改善的任务完全丢给对方。
为什么在亲密关系中，很多人都持有这些不合理期待？
一个关键的原因在于，人们普遍误将“完美关系”当成现实。
很多人都会参照影视作品和社交媒体上“完美爱情”的样子来建立“好关系”、“好伴侣”的标准（Bates-Duford, 2016）。
但事实上，那些完美的爱情故事之所以广为流传，恰恰是因为它们与真实的关系有距离。它们是一个个爱情中的“高光时刻”拼凑的假象。而真实关系中的鸡毛蒜皮、反复磨合，则因为“不够梦幻”，而不被展示（Wolff, 2017）。
而更深层次的原因在于，许多人在关系中的依恋状态是僵化的（inflexible attachment）（Golden, 2018）。
这种状态来源于个体心理的僵化（psychological inflexibility），是指我们过于依赖自己的知识或过往经验认识事物，因而离自己真实的体验越来越远，然后，我们又逐渐被高度概括化、概念化的认知模式所限制的过程（Hayers et al., 2006）。
心理僵化会令我们“活在自己的世界里”，觉得我们的伴侣、关系是我们“认为应该”的样子，而拒绝接纳它们如其所是（Schenck, 2017）。
比如，假设你心中有一个预期：如果伴侣爱你，就会包办你们生活中的大小事，就会事事以你为先。而在真实的相处当中，你发现伴侣做不到。
你感到失望，但拒绝思考你的期待是否符合伴侣的性格特征，也不去观察ta是否有别的爱你的表现，反而不断给伴侣施压，或干脆选择离开ta。
因为你始终认为爱你的伴侣“应该”做到这些，达不到这些标准，对方在其他方面做得再多，对你来说也没有意义。这种僵化状态在一定程度上反映了我们尚未认识到现实世界的复杂性——世界并非以我们为中心，我们的有些要求就是无法被满足的。
但亲密关系的真相是，没有人有义务满足我们全部的期待。唯有接纳这个现实，不再执着于那些期待，我们才有更多精力感受眼前，不至于错失已有的美好。
在亲密关系中，怎样期待才合理？
北加利福尼亚大学心理学教授Donald Baucom的研究发现：不合理的期待会破坏关系，并不意味着我们应该在关系中抱有低期待甚至不期待；当期待合理时，人们通常能在亲密关系中“求仁得仁”。
那么，哪些期待是合理的呢？
心理学教授John Gottman在对婚姻和亲密关系进行了长达40年的研究后发现，对关系和伴侣的合理期待可以有以下这些：
期待和伴侣相处得像朋友，友好、尊重，足够亲密又有各自的空间；
期待有令人满意的性生活；
期待彼此相互信任，愿意做出承诺并忠诚履行；
不期待完全没有冲突，或解决全部冲突，但应该期待有建设性地协商、处置冲突；
你们也许有不同的理想，但能互相理解、彼此支持；
你们也可能给彼此带来伤害，但你们更能有效地修复；
你们对生活意义有共同的认识，有共同的信念和目标；
你们对于“家是什么”、“爱如何表达”、“如何抚养孩子”协商一致。
（Gottman，2018）
Gottman提出，期待这些会让我们拥有“够好（good enough）”的关系，让两个人的爱意长久存在。
而比合理地期待更重要的是，我们需要学会在关系中不断重新校准（recalibrate）不合理的期待（Finkel, 2017）。
我们可以尝试以下步骤：
1. 带着好奇心认识你的不合理期待
你可以将你在关系中的期待写下来，以局外人的身份去观察而不是评价这些期待（Tartakovsky，2018）。
你可能会发现“原来我还有过这样的期待啊”、“这个期待是什么时候产生的？”
你还可以进一步去好奇期待的效果，比如问一问自己：“这些期待曾帮我获得过高质量的亲密关系吗？”、“这些期待有没有给我造成过苦恼？”
2. 给你的期待留出弹性空间，根据实际情况校准
“弹性空间”的意思是，允许你的期待不能百分之百被实现。
举例来说，当你期待伴侣永远将你放在第一位时，允许ta有时不能第一时间回应你，并在这种情况真的发生时去观察，而不是指责。你可以询问ta：“你当时没有回应我，是因为什么？我可以帮你做什么吗？”
这会帮助你逐渐看到，你的期待中哪些部分可以实现，哪些部分不可实现，并逐渐将原本不合理的期待调整为合理的期待。
3. 用关怀补齐心理落差
你可以向伴侣诉说你的感受，寻求ta的关心。比如：“你不能将我放在第一位时，我挺难过的。”这会改变你们的相处模式：你不再是要求者，而是提出你的需求，给对方机会选择如何回应——在关系中的自主感会让对方更愿意做出努力（Tartakovsky，2018）。
这同样意味着自我关怀。你不需要因为不合理的期待而自责，而是承认自己的伤心、难过，去处理这些感受，给自己时间慢慢调整。
在这个过程中，我们会逐渐接受一个有关亲密关系的重要事实：没有一个人是完美的，但这不妨碍我们创造美好、平和、有未来的关系（Bates-Duford，2016）。
希望看到这里的人，都能长长久久地相处，在关系里越来越爱~
许多学者和心理咨询师都曾指出，在亲密关系中，人们普遍会持有一些不合理预期。来看看以下有哪条“戳中”了你：
期待伴侣总是“懂”你，知道你的感受，知道你在想什么
期待伴侣总是将你放在第一位，在你这里花最多的时间
期待伴侣可以安排一切，把你“宠成个孩子”
期待伴侣弥合你在其他关系中受过的伤
期待伴侣总是包容你，即使你说了气话、做了冲动的事，ta也能理解那不是你的本意，并很快原谅你
期待借由对方完成自我实现（比如，你自己未能做到某一成就，于是期待伴侣可以“替”自己实现它）
期待不论在哪个阶段，关系总是和过去一样（比如，以前我们在一起总是有说不完的话，以后也应该一直如此）
期待关系中所有问题都能得到解决，问题不解决，就意味着关系无法继续
期待你们眼里只有彼此，不会再被其他人吸引
期待如果ta是“命中注定”，我们的关系不需要努力维护也能顺遂
期待真爱可以克服一切
期待永恒的承诺
（Carmichael, 2019；Wolff, 2018；Finkel, 2017; Bates-Duford, 2016）
这些不合理的期待其实有一些共同的特征：
它们通常是绝对化的，会用“总是”、“一直”、“只有”描述关系；
它们也是非黑即白的；其潜台词是：关系应该毫无瑕疵，否则就需要推翻重来；
这些期待也体现了期待关系一直以一方为中心、将对方功能化的倾向（Thompson, 2015）。Ta们看似留有生命中很重要的位置给伴侣，其实只是希望有个人来满足自己的期待，无论这个人是谁。
为什么说不合理的期待会破坏你们的关系，把对方越推越远？
不合理的期待会牺牲伴侣在关系中的幸福感（Poanzr, 2018）。
当你提出ta做不到的期望时，对方会感到你并不是真的爱ta，只是利用ta将你心中那个完美伴侣的形象变成现实。Ta也会隐约感到自己对你来说没那么重要，因为你一直有一个“完美伴侣”作为备选，只要ta不符合你的期待，你就会抛弃ta，去找那个能满足你期待的人。
这会令ta在关系中如履薄冰，承受持续的情绪压力（Wolff, 2018）。因为ta不敢相信自己是被你接纳的，因而很难体会到足够稳定的爱和幸福。
2. 不合理的期待也会给抱有期待的你造成负面影响。
你可能会不断地感到沮丧、失望（Bates-Duford, 2016），怀疑自己为什么总是在亲密关系中受伤（Poanzr, 2018）。
而更麻烦的是，当不合理的预期过多时，你会评价伴侣，并给自己不投入关系的理由——因为ta还不够好，不值得我投入；等ta“达标”了，关系才能继续向前（Ferguson, 2018）。
但健康的亲密关系需要平等地看待彼此，不合理的预期却在诱使你抽身出来，将自己放在高对方一等的位置，把改善的任务完全丢给对方。
为什么在亲密关系中，很多人都持有这些不合理期待？
一个关键的原因在于，人们普遍误将“完美关系”当成现实。
很多人都会参照影视作品和社交媒体上“完美爱情”的样子来建立“好关系”、“好伴侣”的标准（Bates-Duford, 2016）。
但事实上，那些完美的爱情故事之所以广为流传，恰恰是因为它们与真实的关系有距离。它们是一个个爱情中的“高光时刻”拼凑的假象。而真实关系中的鸡毛蒜皮、反复磨合，则因为“不够梦幻”，而不被展示（Wolff, 2017）。
而更深层次的原因在于，许多人在关系中的依恋状态是僵化的（inflexible attachment）（Golden, 2018）。
这种状态来源于个体心理的僵化（psychological inflexibility），是指我们过于依赖自己的知识或过往经验认识事物，因而离自己真实的体验越来越远，然后，我们又逐渐被高度概括化、概念化的认知模式所限制的过程（Hayers et al., 2006）。
心理僵化会令我们“活在自己的世界里”，觉得我们的伴侣、关系是我们“认为应该”的样子，而拒绝接纳它们如其所是（Schenck, 2017）。
比如，假设你心中有一个预期：如果伴侣爱你，就会包办你们生活中的大小事，就会事事以你为先。而在真实的相处当中，你发现伴侣做不到。
你感到失望，但拒绝思考你的期待是否符合伴侣的性格特征，也不去观察ta是否有别的爱你的表现，反而不断给伴侣施压，或干脆选择离开ta。
因为你始终认为爱你的伴侣“应该”做到这些，达不到这些标准，对方在其他方面做得再多，对你来说也没有意义。这种僵化状态在一定程度上反映了我们尚未认识到现实世界的复杂性——世界并非以我们为中心，我们的有些要求就是无法被满足的。
但亲密关系的真相是，没有人有义务满足我们全部的期待。唯有接纳这个现实，不再执着于那些期待，我们才有更多精力感受眼前，不至于错失已有的美好。
在亲密关系中，怎样期待才合理？
北加利福尼亚大学心理学教授Donald Baucom的研究发现：不合理的期待会破坏关系，并不意味着我们应该在关系中抱有低期待甚至不期待；当期待合理时，人们通常能在亲密关系中“求仁得仁”。
那么，哪些期待是合理的呢？
心理学教授John Gottman在对婚姻和亲密关系进行了长达40年的研究后发现，对关系和伴侣的合理期待可以有以下这些：
期待和伴侣相处得像朋友，友好、尊重，足够亲密又有各自的空间；
期待有令人满意的性生活；
期待彼此相互信任，愿意做出承诺并忠诚履行；
不期待完全没有冲突，或解决全部冲突，但应该期待有建设性地协商、处置冲突；
你们也许有不同的理想，但能互相理解、彼此支持；
你们也可能给彼此带来伤害，但你们更能有效地修复；
你们对生活意义有共同的认识，有共同的信念和目标；
你们对于“家是什么”、“爱如何表达”、“如何抚养孩子”协商一致。
（Gottman，2018）
Gottman提出，期待这些会让我们拥有“够好（good enough）”的关系，让两个人的爱意长久存在。
而比合理地期待更重要的是，我们需要学会在关系中不断重新校准（recalibrate）不合理的期待（Finkel, 2017）。
我们可以尝试以下步骤：
1. 带着好奇心认识你的不合理期待
你可以将你在关系中的期待写下来，以局外人的身份去观察而不是评价这些期待（Tartakovsky，2018）。
你可能会发现“原来我还有过这样的期待啊”、“这个期待是什么时候产生的？”
你还可以进一步去好奇期待的效果，比如问一问自己：“这些期待曾帮我获得过高质量的亲密关系吗？”、“这些期待有没有给我造成过苦恼？”
2. 给你的期待留出弹性空间，根据实际情况校准
“弹性空间”的意思是，允许你的期待不能百分之百被实现。
举例来说，当你期待伴侣永远将你放在第一位时，允许ta有时不能第一时间回应你，并在这种情况真的发生时去观察，而不是指责。你可以询问ta：“你当时没有回应我，是因为什么？我可以帮你做什么吗？”
这会帮助你逐渐看到，你的期待中哪些部分可以实现，哪些部分不可实现，并逐渐将原本不合理的期待调整为合理的期待。
3. 用关怀补齐心理落差
你可以向伴侣诉说你的感受，寻求ta的关心。比如：“你不能将我放在第一位时，我挺难过的。”这会改变你们的相处模式：你不再是要求者，而是提出你的需求，给对方机会选择如何回应——在关系中的自主感会让对方更愿意做出努力（Tartakovsky，2018）。
这同样意味着自我关怀。你不需要因为不合理的期待而自责，而是承认自己的伤心、难过，去处理这些感受，给自己时间慢慢调整。
在这个过程中，我们会逐渐接受一个有关亲密关系的重要事实：没有一个人是完美的，但这不妨碍我们创造美好、平和、有未来的关系（Bates-Duford，2016）。
希望看到这里的人，都能长长久久地相处，在关系里越来越爱~
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