20211007
戒酒82天 (2021年7月18日开始戒酒),断食16小时,早上体重135,晚上137。
一、饮食起居 中午3包饼干,下午酸奶亚麻籽油,晚上肉丸炒豆角、青菜、芋头和红薯。
二、运动表现 。
三、休息状况
四、休息状态。昨晚10点半睡觉,早上5点起床,睡眠时间6个半小时。Polar Grit X显示ANS恢复8.9(正常值为0),睡眠恢复为62(平均值60)恢复状态为良好。
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9. Moyou London 美甲印花板 Cookbook 厨娘系列
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#跑步打卡# 南操场第一道逆时针7圈,趁阴天操场又没啥人跑个间歇,两组弃……polar vantage v2和佳明245左手,polar M430和coros pace2右手,polar VV2连stryd和polar H10心率带,咕咚连polar H10心率带和咕咚精灵。
几个设备和应用最高心率/均心率/距离:polar VV2 157/140/2.81公里 ,polar M430 156/139/2.97公里,佳明245 157/140/2.82公里,pace2 160/140/2.94公里 ,咕咚156/138/2.92公里。启动顺序:咕咚、VV2、245、M430、pace2。
polar VV2跑步指数51,步频192,最大功率229,平均功率153。穿的美津浓wave spacer鞋。polar M430跑步指数55,步频194。coros说我最大摄氧量42。按高驰步频193,最大功率240,平均功率164。佳明最大摄氧量47,步频192。咕咚精灵:前掌:全掌:脚跟着地比例:0:21:79,内外翻幅度7°,步频配速比190/5'53",着地冲击力2.1(倍),触地时间242毫秒,腾空时间70毫秒,触地腾空比3.5,跑姿得分93。stryd数据,姿势功率45w,触地时间259ms,LSS8.3KN/M,垂直振幅4.91cm,风阻1%[挖鼻] https://t.cn/A6c0UDuJ
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