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10/09/2021

减肥tips分享!!
最近真的真的真的发福了!!(反弹了7斤......)
翻看了很久小红书最后选择了全天黄瓜鸡蛋伺候
现在已经瘦回来四斤啦!!给大家分享一下我的减肥方法(虽然很不健康只推荐反弹的朋友们使用)
早上中午晚上只挑一顿吃饭，我一般会饿一整天晚上实在熬不住了就用很多黄瓜炒三个鸡蛋外加三个蛋白然后每天至少抽出30分钟做帕梅拉之类的
一直到体重恢复到反弹前再慢慢恢复正常三餐(吃很多的人还是要每顿分量减半)同时搭配有氧+帕梅拉普拉提
因为我膝盖受伤了所以做不了力量训练，帕梅拉什么的也都是选择的无跳跃无下蹲的。今天是减肥的第四天，四天已经瘦了两公斤啦!大家加油!
os:膝盖好的减回反弹前体重后如果进入平台期可以做点力量，只要反弹体重减掉了掉不掉称都无所谓，体脂掉就行。
还有，我不是专业人士，我给的减肥方法也绝对不是最健康科学的，但是对我这种跟时间赛跑的懒人来说真的有用。
实在熬不了一天一顿的朋友们可以在一天当中挑一顿出来点清汤麻辣烫，备注一半汤一半水减少盐分，然后只点大量的菠菜，白菜，鹌鹑蛋，西兰花，少量豆腐。我个人喜欢让师傅煮的非常非常烂，不过看个人喜好啦。一开始我还在暴食的时候就是靠吃这个和纯蔬菜+蛋白质的沙拉抑制住食欲的，还在暴食中的朋友们可以学这招，因为暴食是一阵一阵的，只要在想暴食的时候疯狂吃蔬菜喝汤(兑水)把自己用蔬菜撑死，等过几天这种暴食欲望减少的时候就可以开始黄瓜鸡蛋啦!
哦对黄瓜全天不限量，坚持不了只吃一顿的可以全天不限量吃黄瓜鸡蛋的话最多最多三个了，蛋清也不限量。
然后我之前看过一个减肥吃黄瓜第三天进急诊的...所以我都是把黄瓜炒熟再吃的
担心会油就少放点，但是油这个东西不是说你吃一滴
今天就瘦不下来的 所以不用害怕吃炒菜(只要不放
一大锅油就行...)
以上就是我的减肥分享啦ps后面说了一大堆哈哈哈哈希望对大家有用吧!然后各位姐妹减肥加油!!!

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