#佳佳减肥课堂# #答疑解惑#
Q：怎么走路有助于减肥？
A：想要达到减肥或者健身的效果，一般要求到每分钟走120～140步，每次至少40分钟左右，每周最好能坚持5天。
另外要注意走路姿势要正确，抬头挺胸，肩膀往后舒展，上半身笔直，尽量向上伸展，臀部发力，带动腿部向前，避免小腿发力，以免导致小腿变粗，手臂前后自然摆动，幅度适中。
最好是饭后半小时之后运动，尽量避开高温、寒冷的时间，选择安全平整的道路，穿合适的衣裤，穿运动鞋。
运动前先进行热身，运动后及时补水。

十月：

《愿所有的美好不期而遇》

告别了夏天

迎来了金秋

充满期盼的十月

愿我们的十月吹畅着清风

分享着磊磊的果实

趁着阳光静好微风不燥

一切都会是最好的安排

前路有很长

愿我们都能拥有想要的希望

释怀能得到的

从这时开始

遇见更好的自己

与更多的美好不期而遇

然而

还有初月未眠

还有想要的十月是溪中赤脚

涧边放歌

在闪光透明的涓流里

伸开蜷了许久的指头

洗去手上不经意

沾染的树芽和野花的油彩

他们说

青山是否妩媚

我说还须看青山是谁

却摇头

只见众生皆草木

还是

青山非你莫属

[略有改动]

当一个人在渺茫无方向的时候，算命如指路，可以正确的引导你该去的方向。
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