时隔六天恢复锻炼，自从开始锻炼之后从来没休息过这么久。状态极好，看来提高运动表现还是要多休息！
今天练得很猛，但是也没有很累。
臀腿背，三个大肌群，再带了个腹部。31组动作1小时内完成，30min有氧爬坡。
简单记一下：
相扑深蹲20个热身，臀冲45kg15*5，龙门架深蹲20kg15*5，硬拉35kg8-10*4。
反握窄距高位下拉5kg15*4，划船，山羊挺身。
两头起。
今天吃了烤鸡和司康～

#Day workout 443#
leg training 42min
yoga 20min

昨晚喝了太多武夷肉桂茶 没睡好+起太早
睡出来一天的大双眼皮 真不错 回去就剌！

最近爱上做瑜伽 早上或者睡前做一下肌肉都放松了
apple fitness plus 值！我说一万次！

昨天练核心 今天晚上才感觉到腹部肌肉的疼 离谱
练腿日 深蹲120kg 教练全程给我录像 健身房尴尬

#小火龙的运动打卡#

Day5

卡√

1小时私教课 + 40分钟坡度走 + 美丽芭蕾10全身拉伸 + 泡沫轴滚腿

今天私教课主要练上肢，最后练了下卷腹，感觉今天腹部相比上次有力气了许多，起得来了[作揖]

加了坡度和速度，暴汗[ok] 坡度走前面三十分钟小腿会酸，到了三十分钟之后酸胀消失了，越走越轻，感觉灵魂都得到了升华[赢牛奶]

训练前教练日常询问我最近吃了什么
我：饭、巴拉巴拉、披萨
教练：？？？披萨？？？
然后接下来一个小时的训练中，教练提了不下十次披萨…
我：我错了[苦涩]…我不应该让“披萨”这个词出现在如此神圣的健身房[单身狗]

感觉身体状态有在变好，又买了二十几节小团课，和私教课交接着上[开学季]