【梅纯宇 昨天公姿6⃣ 6⃣ 0⃣ 】每天収扖有图有真相哦☺ 没有人一开始就强大，没有人一开始就会被所有人理解和支持❗没的时候就连你最亲的人都看不起你，你有梦想就必须改变，你的坚持决定你人生的高度❗当你低头賺的时候，终有一天，你会抬头赢回所有的面子 https://t.cn/RyhQzte

#情感##失恋分手挽回前男友#

都说女孩子要哄一哄的，两个人之间低头道歉不是一件丢人的事情。不管为了什么，你要知道不计较才是上策。因为当前是你想挽回她，只有挽回她，才有后话可谈。当你分清楚这里面的利害关系后，你就会明白，什么叫低头的智慧，这个时候就会放下你的骄傲，你的身段去跟她求和，如果你能哄得她喜笑颜开，那么你们之间才有可能复合。#情感语录#

#温建民大讲堂[超话]# 如何避免出现“富贵包”？

1、不要长时间低头玩手机。人的头重约5kg，当你低头看手机时，颈椎和颈部肌肉就要承受25kg以上的重量，相当于背了两个大西瓜。

2、电脑屏幕勿低于眼睛。如果屏幕太低工作时会不自觉地前伸，最好用书或者支架将屏幕调高，保持端坐时屏幕与眼睛成一水平线或略低15～30度。

3、选择高度适合的枕头。让颈椎保持正常的生理弯曲，一般为成人一个拳头的高度。

4、多活动颈椎。一个姿势待太久自然会让颈部肌肉出现酸痛不适，没事多活动一下脖子有防止颈椎退变的作用。

5、头后缩，收下巴，双臂向后展开。能感觉到肩胛骨被收紧，肩膀放松，保持15秒，重复6次。

6、背靠墙，脚后跟、臀部也近贴墙面。收下巴，让耳垂、肩峰、髋关节在垂直线上。

7、利用泡沫滚轴放松后背。以双脚和泡沫滚轴为支撑，臀部悬空，腰腹部肌肉用力，让上半身压在泡沫滚轴上，放松后背的肌肉。
#健康养生[超话]# #颈椎病#