#成都创建国家食品安全示范城市# 【你不得不点外卖时,怎样才能吃得健康?】截至2021年6月,我国网民规模达10.11亿,网上外卖用户规模达4.69亿,几乎一半网民都在点外卖。虽然不推荐大家总吃外卖,但当你不得不点时,怎样才能吃得健康?①配菜起码一荤一素:肉类和蔬菜都要有,不喜欢吃肉可以用蛋类代替。②避开油炸选项:干锅、干煸都是重油重盐的菜品;③每天只吃一顿外卖;④主食中加点杂粮:红薯、玉米、芋头等;⑤餐后增加新鲜蔬果:如黄瓜、西红柿、橙子。这些科学的“下单技巧”,建议每个上班族都mark住!
#科普一下# #健康晚餐# 【#晚饭有个黄金比例#】大鱼大肉、以粥裹腹、干脆节食……对待晚餐,人们有不同的态度。其实,从健康角度,晚餐有个黄金比例安排,蔬菜:肉:饭 = 2:1:1。蔬菜不包括土豆、山药等淀粉类蔬菜,肉类可以用豆制品和海产品替换,饭代表所有淀粉类食物,如杂粮米饭、红薯等。若早、午餐未摄入足量蔬菜,晚餐的蔬菜、肉、饭比例可以增加到3:1:1。
#生活贴士# 【你不得不点外卖时,怎样才能吃得健康?】截至2021年6月,我国网民规模达10.11亿,网上外卖用户规模达4.69亿,几乎一半网民都在点外卖。虽然不推荐大家总吃外卖,但当你不得不点时,怎样才能吃得健康?[思考]①配菜起码一荤一素:肉类和蔬菜都要有,不喜欢吃肉可以用蛋类代替。②避开油炸选项:干锅、干煸都是重油重盐的菜品;③每天只吃一顿外卖;④主食中加点杂粮:红薯、玉米、芋头等;⑤餐后增加新鲜蔬果:如黄瓜、西红柿、橙子。这些科学的“下单技巧”,建议每个上班族都mark住!
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