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田园可爱的巴伐利亚风格小裙子

把大家带到美丽的阿尔卑斯山下

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摄影：@花轮子哥哥 @微博抽奖平台

：正念的状态，真的让人感到很舒服

分享今天发生的一个小插曲
我的教练今天满课，就跟另一个教练上了节课。
最后拉伸的时候随意地在聊天，我问了一些饮食的问题，他回答的时候就说道：“那你应该是65kg，是吗，60左右？”
我说：“没有啦，现在58左右。”
然后聊天继续……

这个对话就让我一下子想起几年前的自己，如果遇到这样的对话，事后一定会想：我看起来有这么重吗？天呐！果然我看上去还是很胖！他一定是觉得我胖！
然后就会很不开心，越看自己越自卑——甚至还会因此讨厌对方。

然而，你根本说不清别人的话背后的思维逻辑和目的。
而且很可能，对方不过是无心随意地说了这句话。

然后，现在面对类似的对话，好像不再会有很多想法。
一方面是我的自我更加稳定了，不会因为别人说的话来怀疑自己，另一方面我觉得应该是正念，让我变成了一个可以尊重事实，不随意评判的人。

现在如果发生了一件事情，我的反应就是很自然的：
“哦，他说了一句话”
“哦，他做了一件事”
“哦，今天下雨了”
……
然后继续我要做的事情。

不会像以前一样抱怨：“啊怎么会这样？他不能这样？他凭什么这样对我……”

所以我觉得现代人真的很需要这种正念的态度！

正念是不会消除负面情绪和焦虑，也不会减少你遇到的困难——也没有任何东西可以消除这些问题。

但正念可以减少这些问题对我们的影响，让你的生活更轻松，可以尽情去发挥自己的能力，做有用的事！
而不是大量时间用来痛苦、自我内耗、躺平、摸鱼……

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减脂记录 ▏/

今天没拍照～发两张存图哈哈

今日摄入：1400kcal
（训练强度不大没怎么饿）

力量：肩部训练
1. 哑铃推肩 12*4
2. 哑铃侧平举 【金字塔组】*3
3. 杠铃上提➕前平举 20*4
4. 三角肌后束 4*15

有氧40mins

#秋季运动随手拍##罗耍耍的健身小分队[超话]# https://t.cn/E2P9Ssz