健身一定要吃碳水！吃碳水！去年除了大姨妈几乎每天都撸铁，平时吃得不少，每餐牛肉➕蔬菜➕番茄这种水果。但是，碳水这种东西我很少碰。身材变化特别明显，但是到年底，孽力反馈来了，大姨妈来两个月。
我最害怕的事其实不是长肉，而是大姨妈不正常。现在每个月大姨妈还算准时，可是痛经！我以前不痛经，一点儿都不，现在痛起来也是生不如死。快过去一年没怎么运动了，因为我食量不大，好害怕大运动又导致姨妈不正常。于是，每个月都在等姨妈不痛[允悲]

还有，甲状腺炎，这种内分泌的慢性病虽然问题不大，也恼火。以前大姨妈前期情绪稳定，可是现在大姨妈前情绪非常不稳定，一件小事足以让我崩溃。

内分泌对女性情绪控制影响太大了，相信女孩子都懂。所以一定要吃碳水，我以前一个星期吃不了两碗米饭，现在开始每餐米饭了。如果有跟我一样身体有孽力回馈的妹子，先把大姨妈养好吧。减肥这种事，曾经能靠运动坚持，以后也可以。先把身体养好……

以前我真的是壮如牛，现在抵抗力真的[允悲]来自最近被大姨妈折磨碎碎念的草。
我很早以前就关注范志红微博了，但是从来没按照她的说法，好好吃主食。现在身体被亏空，从大姨妈反馈过来，后悔得很，但是没办法，只能慢慢养。

运动反而要多吃碳水，如果碳水吃不够，那就少运动。[心]好好吃饭啊妹子们。前车之鉴。

台北消防员和欧洲消防员的合影因为角度问题显得块头有点悬殊（第一张），其实站一块悬殊没那么大。这些合影是台北和澳洲合作出的消防员年历，澳洲对于出消防员年历轻车熟路了，自然都是挑出来的肌肉男，而台湾才刚刚开始还有差距。很多欧美的消防员是肌肉男，第一是除了出勤有大量时间撸铁，第二是每年都要出年历，肌肉男有大量出镜机会，所以选肌肉男做消防员。除了拍年历的肌肉消防员，还有大量普通的消防员，他们一样是勇敢而值得尊重的人。

大半夜的，破防了[苦涩][苦涩][苦涩]给我一次重来的机会，回到三个月前，我一定不会胡吃海喝！[苦涩][苦涩]我一定不会吃那个芒果 就不会发烧半个月，就不会换工作（这个不一定），就不会反弹[单身狗][单身狗]我好想去撸铁！
等我十一月考试之后 考个驾照 买个新能源车车，我就可以开回市区的健身房撸铁了！完美计划[偷乐][偷乐]
PS：除了胸不减，哪里都想减！ https://t.cn/Ryhojbb