Ins健身博主brulu ccas的健身房日常训练流程 #健身#

动作一、释手俯卧撑，一组10个，做3组
动作二、自重曲臂伸，一组10个，做3组
动作三、V字下拉，一组15个，做3组
动作四、跳箱子，每组15个，做3组
动作五、负重后撤箭步蹲，每组15个，做3组
动作六、跳跃箭步蹲，每组15个，做3组
动作七、杠铃深蹲，每组15个，做3组
动作八、哑铃保加利亚深蹲，每组15个，做3组
动作九、深蹲跨步走，坚持1分钟
动作十、负重臀桥，每组15个，做3组

有位健身博主很客观地分析了，减掉1公斤纯脂肪需要付出的时间、运动和饮食上的努力，确实很不容易。大家在#减脂# 的过程中不能只看体重的变化，一定要区分，你减掉的到底是水分还是#脂肪# ，如果只是水分的丢失，那对体型并不会有改变，而且还会影响健康；而如果想要真正地减掉脂肪，那就是一个漫长且严苛的过程了。
我们要认识到，有效减脂是一件非常不容易的事情，大家在制定减脂计划的时候一定要有合理的长期规划，要有耐心，不要图快，尤其不要因为减脂慢而误入一些消费陷阱。
#聂凯翀# 科普 https://t.cn/RVJk9aF

今天很特别也很开心，入手了心仪的冈本#我们潮了#礼盒
身为健身运动博主，不管对生活，工作，还是健身，我都喜欢保持一种动感新潮的状态。对待恋爱关系也是如此。新潮的恋爱关系，不仅要让自己愉悦，更要让双方都感到顺滑且愉悦才行。

你睡醒会找我；遇到新鲜事物会相互分享；生气了就跟我说，别藏在心里，我向你解释道歉；抱一抱能解决的事情，就不要冷战，难过一晚上。这是我理解的“正当潮”的正能量恋爱关系。

就像是冈本的这款我们潮了礼盒，自由顺滑的爱情，礼盒里均为超润滑款产品，003的超润滑和贴身超滑，超润滑透薄和便携装的润滑液，你要问我最喜欢哪款，那一定是003 贴身超滑了，薄至 0.03mm，基本上身就是裸感的，它还比基础款多了将近300%的亲肤润滑液，就算没有前戏，也一样顺滑不干涩；没有储精囊的设计，更好的贴合亲密。

哦对了，还附赠了冈本定制的沐浴球。有机会和对方泡澡，创造浪漫情趣的氛围，可谓是心意满满！
最后，福利环节来啦！，10月15日-17日，冈本京东超级大牌闪购日，满300直减150. 爱Ta 就赶紧行动吧！https://t.cn/A6MpCANg