一个好的身材是每个人都想要的，根据我减肥的经历，这份减肥方法请收下:
1、饮食:
多摄入一些膳食纤维含量高的食物，这些食物能够带来饱腹感，每天摄入25-30克最好
按时吃早饭，早饭一般不超过9点，注意营养搭配，最好包括碳水化合物、蔬菜、蛋白质，一碗鸡蛋面是不错的选择
吃饭细嚼慢咽
用粗粮代替部分精细主食
少吃奶茶、外卖，因为就算是少糖的奶茶糖的含量可能就有60克，外卖为保持口感，往往含有大量油
2、运动
可以进行慢跑、骑车、打球等运动，傍晚是最佳时候
3、饮水
想要减肥，喝水必不可少
减肥期间多喝水可以加速身体的新陈代谢。饮水可以增加尿液排泄有利于体内毒素的排出
喝对了水，不仅有助于减肥，皮肤也会变得很好哦[太开心]想要皮肤好泡泡玫瑰花茶也是个不错的选择哦
4、睡眠
建议晚上11点前睡，因为如果睡得太晚就很容易感到饥饿，这时候吃夜宵最容易长胖
最后最重要的是保持一颗良好的心态。减肥贵在坚持，坚持下来就会有所收获 https://t.cn/R08Dsnv

P1：手伸到铁栏杆外边拍的，固定的外卖点，还是时不时有同学偷吃别人的午饭。
P2：每天的早八课，倒是每天按时吃早餐了。
P3：某点的，她问喝奶绿吗？我说喝红茶，我是想说，红茶底的奶茶，结果没有奶，不过也挺好喝。
P4：宿舍上网课，本分的听课。
P5：中&晚饭
P6：panda
P7：傍晚的校园歌曲是《玻璃之情》；加上
发不太礼貌的图被弟弟教训了
P8:大帅哥罢了
P9:跟蛤蟆先生共情的一整天，我就是蛤蟆小姐

近日碎碎念[掌宝卖萌]
感冒大概已经两周了还是不见好，每天被安排得满满的课程都不知道怎么讲下来的，每天有按时喝药但是没有效果，于是就想着一包不见效，那就来两包。明天的汇报课今天下午才通知去做，然后大概胡乱准备了一下感觉一节课下来也还可以，就是嗓子疼得难受，还是坚持下来了，感觉这一个多月自己已经成长了许多永远不要等着别人会给你说好多事可以靠自己的就不要再去麻烦其他人因为人家也很忙[月亮][月亮] https://t.cn/R2Wxego