Flank的优点无论怎么解释都不够，这是一种能够抓住身体中心的核心运动！使腹部、背部、骨盆、臀部等肌肉变得结实的重要运动。

所以TLX职员亲自尝试一下！

啊！服装不合格...

(换了运动服回来)

对于Flank初学者来说，先维持30秒后休息10秒，每天做3套！

Flank第一个动作

如图所示，双腿向外甩，这可是减少腰部赘肉的好方法哦！

Flank第二个动作

扭动腰肢，左右摇摆！

Flank第三个动作

如图，双臂支撑身体，双脚轮流往上抬，这个动作可以时腹部和大腿的肌肉结实。

Flank第三个动作

最后是全身运动！如图，胳膊肘放下抬起，反复即可。

大家一起来跟着做吧！