【秋天养生篇：中秋防燥，深秋泡脚 】

中秋：防燥润肺 喝杯五汁饮
初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠 功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的 最为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易出现脾 胃失调、消化不良等，严重的甚至会导致肠道传 染病的发生，如秋季腹泻。因此，初秋养生要特 别注意健脾祛湿。
立秋后可适当多吃些薏仁、莲子、山药、扁 豆、白萝卜等健脾祛湿的食物，如山药薏米粥， 取薏米、山药、白扁豆、赤豆各适量， 加水煮烂后加入白豆蔻适量，再煮3分钟食用即 可，有健脾胃化湿的功效。此外，山药山楂粥也 不错，可取山药、粳米各适量，山楂icon适量，将山 药去皮切成块状，山楂洗净，剖开去核，加粳米 一起加水煮粥食用，有健脾胃消食的作用。
初秋天气变化多端，早晚温差较大，即使在 同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天” 的情况，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候 转冷的适应能力。老人、小孩及免疫力低下的人 易受凉感冒。

深秋： 防寒护血管 红花水泡脚

深秋已经接近冬季，天气比较寒冷，寒邪从体表往更深度的脉络侵袭，血管遇冷容易发生痉挛、淤堵等，此时最容易发生心脑血管方面的疾病。因此，深秋养生要特别注重防寒保暖，保护血管，特别是下肢、末端、静脉等各部位。

比如用红花水泡脚就是不错的选择。用红 花、当归各20克、桂枝10克，加入适量的水煎汤，每天下午或晚饭后1小时后泡脚，有散寒、 通络、活血的作用。提醒有脚气的人就不要泡了，容易造成感染。

此外，中医认为老人易淤，老年人由于上了年纪，血管容易发生淤堵，血液代谢缓慢， 此时不妨每天喝点三七粉，每次2克，用温开水冲服，每天喝2次，活血化淤的功效很不错。#健康管理##忆果缘1971##创作力计划#

每天三杯黑咖啡支撑的本周结束～虽然凭借多年应试技巧，过了考核。老师们还算满意，但是自己清楚根基是否牢固，理论是否彻底，时间是否从容。1点多结束考核，打车回单位路上准备下午要讲的课，到校门口刚好看见卖烤肠，边吃美味的烤肠，边想哭，那时我好想吃食堂掉渣饼[泪]但是告诉自己，没有谁的生活是容易的，你所见到的优雅背后有甚于你的付出；这周正好讲辩证法三大规律，矛盾普遍存在请直视它，质变需要积累、积累需要时间，发展历经否定之否定、道路曲折但前途光明～嗯，只有你自己发自内心相信并践行所讲理论，理论才会有你悟到的魅力～

#佛山城事#【南海区校内课后托管收费标准征求意见：每天1学时免费，每生每学时5元】近日，佛山市南海区就义务教育阶段学校下午校内课后服务收费标准向社会征求意见。征求意见稿提出，学校免费提供每天1学时的下午校内课后基本托管服务；超出1学时后，学校内部供给的下午校内课后服务基本托管、素质拓展收费标准为每生每学时5元。详情↓↓↓