#麦田早分享# 转自麦田小黑
糖分
1.糖是个好东西，是能量的主要来源。能给你训练提供能量，能让你训练后帮助肌肉恢复。也是保持脑袋清醒的重要能量来源，更是快乐的来源
2.糖真不是个好东西。吃多了犯困、血糖高，加快脂肪合成。剩余的糖分还会转化为脂肪，越吃越想吃。
3.怎么办？
1)训练。一场精准的训练后，确实可以吃喝甜甜的东西。
2)晚餐不吃糖分。
3)不与脂肪同时进食，相隔时间2小时以上。
4)早中餐吃低GI值糖分，比如粗粮。
5)如果非要吃，就给自己半小时训练时间去消耗。掌握好糖分的摄入量、时间、种类，要瘦太简单
麦田健身-你身边的训练专家 https://t.cn/EKdLBTZ
糖分
1.糖是个好东西，是能量的主要来源。能给你训练提供能量，能让你训练后帮助肌肉恢复。也是保持脑袋清醒的重要能量来源，更是快乐的来源
2.糖真不是个好东西。吃多了犯困、血糖高，加快脂肪合成。剩余的糖分还会转化为脂肪，越吃越想吃。
3.怎么办？
1)训练。一场精准的训练后，确实可以吃喝甜甜的东西。
2)晚餐不吃糖分。
3)不与脂肪同时进食，相隔时间2小时以上。
4)早中餐吃低GI值糖分，比如粗粮。
5)如果非要吃，就给自己半小时训练时间去消耗。掌握好糖分的摄入量、时间、种类，要瘦太简单
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这个问题我应该有发言权。
我家宝宝出生时10斤！！！
整个产房都轰动了，说两年内这个医院都没有超过9斤的了。听我老公说，宝宝刚推出来护士会告诉家属宝宝信息时，一听说10斤好多人都围过来看。。。
然而第二天，纪律就被打破了，有个女宝宝11斤！！！当时护士说我和那位妈妈是两位反面案例。
40+3入院，本来准备大催产素看看情况，第二天医生查房，看了我的B超说要研究一下，不一会回来告诉我第二天准备剖，我的肚子太大了，而且B超显示没入盆，估计生不出来。我真的很感谢那位医生，没让我经历顺转剖的痛苦。
其实从6-7月开始，就发现肚子特别大，好多人都问我是不是双胞胎，奈何我也想哇。
28周大排畸过后，我就有点放任了，早中晚三餐后，一般上午10点、下午3点，晚上睡之前都要加餐，一般是一块小蛋糕啊，几块巧克力啊，反正糖分都挺足的。
整个孕期我一口没吐过，这点随我妈，不孕吐。吃啥啥香，而且来者不拒。孕期长了50斤，生完掉了16斤左右，现在还有30斤在我身上挂着。。。唉。要说没控制对宝宝会有影响，其实对妈妈影响更大，现在快6个月了，肚子还跟三个月似的，发愁。
对宝宝的影响，就是刚出生就送进新生儿科了，因为我有点孕糖高，标准5.1，我是5.21，高一点。本来喝糖水前一周我都戒了水果了，没想到前一天吃了点烤鸭肉，第二天居然高了。但是后期测血糖从来没高过。宝宝送进去呆了1周，血糖正常了就出来了，这一周我的刀口也恢复了不疼了，其实还好。
人家产房里的宝宝都是小手小脚的，我家就是。。。敦实，看到的都这么说，唉！
附一张宝宝在新生儿科的照片，大头大脸的。
前三个月，宝宝长得不多，每个月长一斤，出院时医生也说，希望他不要长太多。现在已经和同龄的小朋友差不多了。15斤，66cm。下面是四个月时靠沙发坐，目前五个月了，已经可以搀着走了。
我家宝宝出生时10斤！！！
整个产房都轰动了，说两年内这个医院都没有超过9斤的了。听我老公说，宝宝刚推出来护士会告诉家属宝宝信息时，一听说10斤好多人都围过来看。。。
然而第二天，纪律就被打破了，有个女宝宝11斤！！！当时护士说我和那位妈妈是两位反面案例。
40+3入院，本来准备大催产素看看情况，第二天医生查房，看了我的B超说要研究一下，不一会回来告诉我第二天准备剖，我的肚子太大了，而且B超显示没入盆，估计生不出来。我真的很感谢那位医生，没让我经历顺转剖的痛苦。
其实从6-7月开始，就发现肚子特别大，好多人都问我是不是双胞胎，奈何我也想哇。
28周大排畸过后，我就有点放任了，早中晚三餐后，一般上午10点、下午3点，晚上睡之前都要加餐，一般是一块小蛋糕啊，几块巧克力啊，反正糖分都挺足的。
整个孕期我一口没吐过，这点随我妈，不孕吐。吃啥啥香，而且来者不拒。孕期长了50斤，生完掉了16斤左右，现在还有30斤在我身上挂着。。。唉。要说没控制对宝宝会有影响，其实对妈妈影响更大，现在快6个月了，肚子还跟三个月似的，发愁。
对宝宝的影响，就是刚出生就送进新生儿科了，因为我有点孕糖高，标准5.1，我是5.21，高一点。本来喝糖水前一周我都戒了水果了，没想到前一天吃了点烤鸭肉，第二天居然高了。但是后期测血糖从来没高过。宝宝送进去呆了1周，血糖正常了就出来了，这一周我的刀口也恢复了不疼了，其实还好。
人家产房里的宝宝都是小手小脚的，我家就是。。。敦实，看到的都这么说，唉！
附一张宝宝在新生儿科的照片，大头大脸的。
前三个月，宝宝长得不多，每个月长一斤，出院时医生也说，希望他不要长太多。现在已经和同龄的小朋友差不多了。15斤，66cm。下面是四个月时靠沙发坐，目前五个月了，已经可以搀着走了。
这一周多以来，我们去了医院/儿科诊所4次。
每天都高温酷暑，对于一个生病的小朋友来说，是极大的挑战。
昨天在儿科医生那里，大夫终于同意给孩子验血了，之前她说从孩子尿夜里的分析指标看，还不需要验血。我坚持一定要验一下，因为孩子几乎每天下午都呕吐一次，并且不拉肚子。后来我被告知原来验血是个自费项目。早说呀，虽然20欧元的价格不便宜，但是尽早了解孩子的问题出在哪里，是最重要的！
图5 这应该是小朋友第一次验血吧。她竟然不害怕，还饶有兴趣地看着，抽血的过程比我想象中要漫长很多，护士拿个小吸管在那里吸呀吸呀的～不过老母亲觉得有点欣慰，至少日后再验血时是知道她不害怕的。
十分钟后拿结果。的确是有病毒。在德国，有病毒只能自己扛，没有药的。还好病毒指数不是很高了。说明孩子自己已经扛过至少一半了。
德国人认为孩子生病是提高免疫力的一个过程，是好事。作为心力憔悴的老母亲，我觉得这是一种很好的正面思考和自我安慰吧。
这几天小朋友的体重轻了2公斤，她目前吃得仍旧很少。下午以后就吃不进东西了，第二天早上很早醒来，把我从香甜的睡梦中推醒：“妈妈，睁开眼睛，我饿了，咱们吃早饭吧！”… 这时我立刻从床上跳起来去准备早餐，在我看来当妈妈最重要的使命之一，就是喂饱自己的娃！
我往日上蹿下跳的小猴子，这些天变得安静很多，我还真的有点不适应呢…
同时我知道，闺女会尽快好起来的…
图1-2 是儿科诊所的等候室，很多玩具和书籍。
图3 在问诊室里等候医生来时，我们一起玩儿了好半天这种吸铁石镜框积木。
图4 墙上挂了一张视力表。原来是以不同的形状来给孩子测视力的。我问闺女，“第一行的左二是苹果吗？” 她说，“是个心形。”
嗯，你觉得是“心”，那就是“心”吧。
图6 每次看完儿科医生，孩子都能得到一个代币去摇个小花球～
图7 大夫建议给大夏天可以孩子吃点西瓜，补充水分和糖分。离开诊所后我直接带她去超市买，竟然没有卖西瓜的，而公主马小姐高兴地找到了公主马麦片圈…
图8 我说可以吃一点，小朋友很配合，就吃了一点点。我尝了一个，不是很甜～忽然想起，我小时候也很喜欢吃这种圈圈形状的麦片呢～
图9 今天下午又吐了… 很早就睡了。
这些天我们一直在家里的UG客房层睡觉，这里是半地上的一层，特别凉快。
#随手拍##德国##医生##儿童##育儿##儿科医生# https://t.cn/R2WxFrs
每天都高温酷暑，对于一个生病的小朋友来说，是极大的挑战。
昨天在儿科医生那里，大夫终于同意给孩子验血了，之前她说从孩子尿夜里的分析指标看，还不需要验血。我坚持一定要验一下，因为孩子几乎每天下午都呕吐一次，并且不拉肚子。后来我被告知原来验血是个自费项目。早说呀，虽然20欧元的价格不便宜，但是尽早了解孩子的问题出在哪里，是最重要的！
图5 这应该是小朋友第一次验血吧。她竟然不害怕，还饶有兴趣地看着，抽血的过程比我想象中要漫长很多，护士拿个小吸管在那里吸呀吸呀的～不过老母亲觉得有点欣慰，至少日后再验血时是知道她不害怕的。
十分钟后拿结果。的确是有病毒。在德国，有病毒只能自己扛，没有药的。还好病毒指数不是很高了。说明孩子自己已经扛过至少一半了。
德国人认为孩子生病是提高免疫力的一个过程，是好事。作为心力憔悴的老母亲，我觉得这是一种很好的正面思考和自我安慰吧。
这几天小朋友的体重轻了2公斤，她目前吃得仍旧很少。下午以后就吃不进东西了，第二天早上很早醒来，把我从香甜的睡梦中推醒：“妈妈，睁开眼睛，我饿了，咱们吃早饭吧！”… 这时我立刻从床上跳起来去准备早餐，在我看来当妈妈最重要的使命之一，就是喂饱自己的娃！
我往日上蹿下跳的小猴子，这些天变得安静很多，我还真的有点不适应呢…
同时我知道，闺女会尽快好起来的…
图1-2 是儿科诊所的等候室，很多玩具和书籍。
图3 在问诊室里等候医生来时，我们一起玩儿了好半天这种吸铁石镜框积木。
图4 墙上挂了一张视力表。原来是以不同的形状来给孩子测视力的。我问闺女，“第一行的左二是苹果吗？” 她说，“是个心形。”
嗯，你觉得是“心”，那就是“心”吧。
图6 每次看完儿科医生，孩子都能得到一个代币去摇个小花球～
图7 大夫建议给大夏天可以孩子吃点西瓜，补充水分和糖分。离开诊所后我直接带她去超市买，竟然没有卖西瓜的，而公主马小姐高兴地找到了公主马麦片圈…
图8 我说可以吃一点，小朋友很配合，就吃了一点点。我尝了一个，不是很甜～忽然想起，我小时候也很喜欢吃这种圈圈形状的麦片呢～
图9 今天下午又吐了… 很早就睡了。
这些天我们一直在家里的UG客房层睡觉，这里是半地上的一层，特别凉快。
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