年轻人，秃如其来的痛…… (中国新闻网)
人们常说“岁月是把杀猪刀”，然而岁月明明是一罐“脱毛膏”。
地板、枕头、梳子、下水道口，到处都是头发，除了头上……
男人听了会沉默，女人听了会流泪，从不列颠王室到办公室工位，没有人能够坦然面对掉头发这件事。
“头顶大事”，已经是当代俊男靓女心头永远的痛。
你真的在脱发吗？来做一个小实验
早上起床，枕头上散落着好几根秀发；洗澡洗头，堵住下水道的都是长短不一的头发；轻轻梳一下，掉下来一撮……
遇到这种情况，就说明脱发了吗？不一定。
北京市海淀医院皮肤性病科副主任医师郑旭介绍，普通人的头发大约有10万根，正常情况下每天会有70-100根头发脱落，脱落的同时也会有等量的头发生长。
如果每天脱落的头发超过100根，并且持续2-3个月，头发逐渐变得稀疏，就要及时就医了。
医生介绍，“拉发实验”可以快速判断是否患有脱发：保持3-5天不洗头发，用拇指、食指和中指从发根轻轻捏住40-60根头发，顺着发梢方向捋，如果脱发少于6根，就属于正常生理性脱发。
“如果拉下的头发超过6根，说明有活动性脱发，就要引起重视了。”
“谢顶”不是男生专属
发际线后移、头发细软、头顶发量稀疏、脱到“地中海”……那你可能患上雄激素性脱发。
医生介绍，临床上90%的脱发是“雄激素性脱发”，我们过去称为“脂溢性脱发”，发生原因与遗传相关。
但不要以为名字是“雄激素”就只有男性会中招，虽然男性多见，但也会发生于6%的女性，女性一般表现为前发际还在，但头顶的头发稀疏。
遇到“鬼剃头”？有些脱发不需要拯救发际线，而是藏在发中，往往无意中被发现。
医生表示，斑秃是一种突然发生的局限性脱发，多由精神紧张、免疫异常导致，常在过度劳累、睡眠不足或者精神受到刺激后发生。
但不要有心理负担，斑秃经过正规治疗是可以很快长出来的。
除了遗传和压力，疾病、激素水平变化、过度减肥等都有可能导致脱发。
所以，再也不要用“聪明绝顶”来骗我……
拿什么拯救你？我的头发
“我变秃了，也变强了。”在变强的路上，通宵赶论文的大学生和熬夜赚钱的打工人“秃然”慌了。
熬最晚的夜，用最贵的生发液，脱发星人在“无效防脱”的道路上越走越远。
充足睡眠、保证营养、放松心情……道理我们都懂，但还是做着拼命攒钱，悄悄去做植发，然后惊艳所有人的美梦。
毕竟手中是掉下的头发，离去的是青春和颜值。
但知道真相的我眼泪流下来：做了植发手术，该脱的头发还是要脱。
医生表示，植发的成活率大约在60-90%，要保证供发区有足够的毛囊和健康的头皮。植发后还需要注意饮食，生活规律，养护，否则植发也会脱落。
另外，解救秃头千万不要再误入歧“秃”，涂抹生姜等偏方就不要再尝试了。
医生提醒，饮食丰富，食品多样化很重要，可以多吃含黑芝麻，核桃的食物，但是单纯吃黑芝麻作用并不大。
想要挽回昔日秀发，要去正规的医院皮肤科进行诊断和评估，发现头发开始异常脱落时，一定要尽早就医，通过口服药物、局部用药、毛发移植等联合治疗才能达到最佳效果。
作者：张依琳
人们常说“岁月是把杀猪刀”，然而岁月明明是一罐“脱毛膏”。
地板、枕头、梳子、下水道口，到处都是头发，除了头上……
男人听了会沉默，女人听了会流泪，从不列颠王室到办公室工位，没有人能够坦然面对掉头发这件事。
“头顶大事”，已经是当代俊男靓女心头永远的痛。
你真的在脱发吗？来做一个小实验
早上起床，枕头上散落着好几根秀发；洗澡洗头，堵住下水道的都是长短不一的头发；轻轻梳一下，掉下来一撮……
遇到这种情况，就说明脱发了吗？不一定。
北京市海淀医院皮肤性病科副主任医师郑旭介绍，普通人的头发大约有10万根，正常情况下每天会有70-100根头发脱落，脱落的同时也会有等量的头发生长。
如果每天脱落的头发超过100根，并且持续2-3个月，头发逐渐变得稀疏，就要及时就医了。
医生介绍，“拉发实验”可以快速判断是否患有脱发：保持3-5天不洗头发，用拇指、食指和中指从发根轻轻捏住40-60根头发，顺着发梢方向捋，如果脱发少于6根，就属于正常生理性脱发。
“如果拉下的头发超过6根，说明有活动性脱发，就要引起重视了。”
“谢顶”不是男生专属
发际线后移、头发细软、头顶发量稀疏、脱到“地中海”……那你可能患上雄激素性脱发。
医生介绍，临床上90%的脱发是“雄激素性脱发”，我们过去称为“脂溢性脱发”，发生原因与遗传相关。
但不要以为名字是“雄激素”就只有男性会中招，虽然男性多见，但也会发生于6%的女性，女性一般表现为前发际还在，但头顶的头发稀疏。
遇到“鬼剃头”？有些脱发不需要拯救发际线，而是藏在发中，往往无意中被发现。
医生表示，斑秃是一种突然发生的局限性脱发，多由精神紧张、免疫异常导致，常在过度劳累、睡眠不足或者精神受到刺激后发生。
但不要有心理负担，斑秃经过正规治疗是可以很快长出来的。
除了遗传和压力，疾病、激素水平变化、过度减肥等都有可能导致脱发。
所以，再也不要用“聪明绝顶”来骗我……
拿什么拯救你？我的头发
“我变秃了，也变强了。”在变强的路上，通宵赶论文的大学生和熬夜赚钱的打工人“秃然”慌了。
熬最晚的夜，用最贵的生发液，脱发星人在“无效防脱”的道路上越走越远。
充足睡眠、保证营养、放松心情……道理我们都懂，但还是做着拼命攒钱，悄悄去做植发，然后惊艳所有人的美梦。
毕竟手中是掉下的头发，离去的是青春和颜值。
但知道真相的我眼泪流下来：做了植发手术，该脱的头发还是要脱。
医生表示，植发的成活率大约在60-90%，要保证供发区有足够的毛囊和健康的头皮。植发后还需要注意饮食，生活规律，养护，否则植发也会脱落。
另外，解救秃头千万不要再误入歧“秃”，涂抹生姜等偏方就不要再尝试了。
医生提醒，饮食丰富，食品多样化很重要，可以多吃含黑芝麻，核桃的食物，但是单纯吃黑芝麻作用并不大。
想要挽回昔日秀发，要去正规的医院皮肤科进行诊断和评估，发现头发开始异常脱落时，一定要尽早就医，通过口服药物、局部用药、毛发移植等联合治疗才能达到最佳效果。
作者：张依琳
【中老年人选择哪种睡姿好呢？】我们每天都会睡眠，但许多人并未意识到睡姿会影响睡眠质量。那么，中老年人选择哪种睡姿好呢？
1.俯卧睡姿。这种睡姿不好。因为人在俯卧时胸部受到压迫，胸廓不能展开，肺脏的气体交换和心脏的收缩舒张都会受到限制；为了呼吸，人会不自觉地将头偏向一侧，不仅面颊受到压迫，而且颈部过度偏转，使颈部肌肉得不到放松。
2.仰卧睡眠。采用这种睡眠姿势的中老年人不少。有人认为仰卧能使人感到舒展，实际上在仰卧时，上下肢体是处于直伸紧张状态，肌肉并没有得到满意的松弛。仰卧时容易将手放置于胸前，肺部和心脏受到手的压迫，会引起呼吸不畅还容易经常做噩梦。
3.侧卧睡眠。这种睡姿较适合中老年人。侧卧时身体脊柱略向前弯，肩部向前倾，四肢可以自由弯曲，放在比较舒适的位置，全身肌肉都可以得到充分放松，容易消除疲劳。国外科学家最新研究发现，与俯卧和仰卧相比，侧卧睡姿还能降低老年痴呆、帕金森症及其他神经系统疾病的风险。
一般来说，向右侧卧的睡姿更可取，右侧卧时心脏在上，受不到压迫，有利于血液的搏出。由于胃脏的3/4在左上腹，十二指肠在右上腹，因此右侧卧时，便于胃中食物向十二指肠移送。
1.俯卧睡姿。这种睡姿不好。因为人在俯卧时胸部受到压迫，胸廓不能展开，肺脏的气体交换和心脏的收缩舒张都会受到限制；为了呼吸，人会不自觉地将头偏向一侧，不仅面颊受到压迫，而且颈部过度偏转，使颈部肌肉得不到放松。
2.仰卧睡眠。采用这种睡眠姿势的中老年人不少。有人认为仰卧能使人感到舒展，实际上在仰卧时，上下肢体是处于直伸紧张状态，肌肉并没有得到满意的松弛。仰卧时容易将手放置于胸前，肺部和心脏受到手的压迫，会引起呼吸不畅还容易经常做噩梦。
3.侧卧睡眠。这种睡姿较适合中老年人。侧卧时身体脊柱略向前弯，肩部向前倾，四肢可以自由弯曲，放在比较舒适的位置，全身肌肉都可以得到充分放松，容易消除疲劳。国外科学家最新研究发现，与俯卧和仰卧相比，侧卧睡姿还能降低老年痴呆、帕金森症及其他神经系统疾病的风险。
一般来说，向右侧卧的睡姿更可取，右侧卧时心脏在上，受不到压迫，有利于血液的搏出。由于胃脏的3/4在左上腹，十二指肠在右上腹，因此右侧卧时，便于胃中食物向十二指肠移送。
#睡眠焦虑症# 焦虑症有什么表现？你中了几点？
一、病理性焦虑情绪
1、过度焦虑：焦虑症患者以过度焦虑为特征，经常性或持续性的出现莫名其妙的恐惧不安、紧张焦虑情绪。按照发生原因不同可分为广泛性焦虑障碍、分离性焦虑障碍、场所恐惧障碍、特定焦虑障碍等等。病情严重者甚至会感到濒死感。
2、回避行为：患者因为担心焦虑症发作之后自己会失去控制，因而会出现回避行为，拒绝到引起焦虑发作的场所去。因而患者整日待在家中，或者与依赖的人不能分离，久而久之，会对患者的心理状态造成很大的摧残。
3、预期焦虑：焦虑症患者对自己的疾病有认识方面的障碍，会担心焦虑症的再次发作，因而出现预期焦虑。此时患者对周围环境不能清晰地感知和认识，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作。
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二、躯体不适症状
焦虑症患者不仅仅会出现心理方面的改变，还可能会出现躯体不适症状。在疾病进展期通常伴有多种躯体症状，如：心悸胸闷、消化不良、月经不调、手指震颤、头晕目眩疼痛、全身疲乏感等症状，甚至有部分焦虑症患者会出现睡眠障碍，出现失眠、早醒、梦魇等情况。
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三、精神运动性不安
精神运动性不安是焦虑症患者常出现的症状，表现为坐立不安、心神不定、走来走去、搓手顿足、小动作增多等精神运动性紧张。另外也可能出现自主神经功能障碍性症状，出现流汗、颜面潮红、震颤、流涎等自主神经功能紊乱症状。这些症状的出现可不同程度的影响到焦虑症患者的心理和生理状况，影响患者的日常交往和生活。
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有这三个症状可能患有焦虑症，越来越多的人患有焦虑症，工作压力过大或者精神压力过大会导致焦虑症，焦虑症会导致患者意志与行为改变，而且患者会出现失眠头痛头昏眼花的症状
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总之，患上焦虑症后，应该纠正自己的心态，改变不良的生活方式并进行适量的锻炼，同时在心理医生或精神科医生的指导之下进行治疗。这样才有助于消除焦虑的心理，恢复健康的生活，不再受焦虑症支配
学点儿心理学
一、病理性焦虑情绪
1、过度焦虑：焦虑症患者以过度焦虑为特征，经常性或持续性的出现莫名其妙的恐惧不安、紧张焦虑情绪。按照发生原因不同可分为广泛性焦虑障碍、分离性焦虑障碍、场所恐惧障碍、特定焦虑障碍等等。病情严重者甚至会感到濒死感。
2、回避行为：患者因为担心焦虑症发作之后自己会失去控制，因而会出现回避行为，拒绝到引起焦虑发作的场所去。因而患者整日待在家中，或者与依赖的人不能分离，久而久之，会对患者的心理状态造成很大的摧残。
3、预期焦虑：焦虑症患者对自己的疾病有认识方面的障碍，会担心焦虑症的再次发作，因而出现预期焦虑。此时患者对周围环境不能清晰地感知和认识，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作。
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二、躯体不适症状
焦虑症患者不仅仅会出现心理方面的改变，还可能会出现躯体不适症状。在疾病进展期通常伴有多种躯体症状，如：心悸胸闷、消化不良、月经不调、手指震颤、头晕目眩疼痛、全身疲乏感等症状，甚至有部分焦虑症患者会出现睡眠障碍，出现失眠、早醒、梦魇等情况。
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三、精神运动性不安
精神运动性不安是焦虑症患者常出现的症状，表现为坐立不安、心神不定、走来走去、搓手顿足、小动作增多等精神运动性紧张。另外也可能出现自主神经功能障碍性症状，出现流汗、颜面潮红、震颤、流涎等自主神经功能紊乱症状。这些症状的出现可不同程度的影响到焦虑症患者的心理和生理状况，影响患者的日常交往和生活。
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有这三个症状可能患有焦虑症，越来越多的人患有焦虑症，工作压力过大或者精神压力过大会导致焦虑症，焦虑症会导致患者意志与行为改变，而且患者会出现失眠头痛头昏眼花的症状
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总之，患上焦虑症后，应该纠正自己的心态，改变不良的生活方式并进行适量的锻炼，同时在心理医生或精神科医生的指导之下进行治疗。这样才有助于消除焦虑的心理，恢复健康的生活，不再受焦虑症支配
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