#今日边框打卡#

今天午饭后进行饭后千步走（因为去年我在老家饭后百步走，然后胖了，所以得有所变化），走着走着，觉得好累(๑ó﹏ò๑)，我思考了一下，脱掉厚外套，换了件薄外套，我觉得我又可以了，简直可以再走一公里！

开始我还以为我走不到十分钟，原来是穿太厚了[世界微尘里]

这天气，早上冷得不得了，得穿上厚衣服裤子，中午就热了，得及时增减衣物～[开学季]

【日常养生小常识，简单实用！】养生歌

1、 冬睡不蒙头，夏睡不漏肚。
2、 早起先梳头，人好精神佳。
3、 睡前常揉腹，脾胃更健康。
4、 没事踮踮脚，肾气少不了。
5、 要想腿不老，常踢毽子好。
6、 要想腿不废，走路往后退。
7、 出汗不迎风，跑步莫含胸。
8、 汗水还没干，冷水不要沾。
9、 饭后百步走，活到九十九。
10、最好的医生是自己，最好的运动是步行。

中医养生：
饮食养生的原则：
1，要“和五味”：即食不可偏，要合理配膳，全面营养；
2，要“有节制”：即不可过饱，亦不可过饥，食量适中，方能收到养生的效果；
3，要注意饮食卫生，防止病从口入；
4，要因时因人而宜：根据不同情况、不同体质，采取不同的配膳营养。
食后养生方法：
1、食后摩腹：饭以后，自左而右摩腹，可连续作二、三十次不等。
《千金翼方》说：
“平日点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。
2，饭后百步走：
俗话说：“饭后百步走，能活九十九”，进食后，活动身体，有利于胃肠蠕动，促进消化吸收，而以散步是最好的活动方式。
3，食后漱口：
进食后，口腔内容易残留一些食物残渣，若不及时清除，往往引起口臭，或发生龋齿、牙周病。