8个你不知道的健康冷知识，一定要看到最后！
1.饭后不要立即吃水果或者酸奶，因为吃下去的食物完全消化至少要2个小时，饭后吃水果或喝酸奶只会增加肠胃负担。
2.失眠怎么办？不要再数绵羊，试试“吸气长呼气短”的方法，可以10分钟之内安稳入睡。
3.保持好心情非常重要，坏情绪对身体的伤害比病毒更加可怕，抑郁、焦躁可能会导致暴饮暴食、腹胀等问题。
4.健康的零食基本分为酸奶、水果、坚果；要适当食用，过量也是不对的~
5.一定要记得每年体检!!千万不要因为忙碌的生活，忽略自己的身体。越早诊断和治疗对身体越好。
6.长时间的憋尿会导致自身抵抗力下降，所以一定不要憋着哦。
7.要记得自己做饭，研究表明每天吃自己做的饭的人，比天天吃外卖的人，患二型糖尿病的风险降低了。
8.肠道的长度超乎想象，如果取出拉直后，足够从三楼安全到达地面，所以要好好呵护自己的肠道。#健康养生#

周末赏秋｜莫干山网红旅游地推荐⛰️必收藏|||周末赏秋｜莫干山网红旅游地推荐⛰️必收藏
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不会还有人不知道莫干山吧，可以说，在民宿方面，莫干山聚集着中国最为标杆的民宿，但同样的，这里的景色也让人无法忽略，这同样也是民宿存在的现实基础，毕竟好的东西都是需要衬托的嘛！周末莫干山小众秋游推荐路线来啦！
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交通：从德清西站出发
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第1⃣️站：庾村文化市集
门票：免费
位于莫干山脚下，是一个包含文化展示、艺术公园、餐饮☕️配套、艺术酒店等在内的特色文化市集。其中的建筑，大多是当年遗留下的废旧厂房，后来经过改造变成了商铺之类的，非常有复古的味道
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第2⃣️站：天池
门票：70/位
天池景色非常的美丽，周围环绕着16个山峰⛰️，一潭湛蓝的湖水气势恢宏，而且水深幽静，山上气候☁️瞬息万变，边走边才能看见天池的样貌一点点露出来，那种瞥见绝境的美无法形容
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第3⃣️站：莫干山风景名胜区
门票：105/位
莫干山风景名胜区是一个大概念的旅游点，意义有点像是杭州西湖♨️那么大的概念，山不算太高，但很秀美；竹林茂密，挺拔俊秀；空气清新，负氧离子丰富，是放空、休闲‍♀️的绝佳去处！里面还有很多小的景点，整个园区很大，值得一逛
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第4⃣️站：塔山
门票：免费
莫干山的顶峰，景色不比其他收费景点差。一路风景都很棒，很自然生态，非常多的鸟，喜欢徒步的朋友可以来看看，行程紧张的话就没必要来了。
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第5⃣️站：碧坞龙潭景区
门票：免费
是个很原生态村落，傍晚时分村民的房子升起炊烟袅袅，仿佛回到家乡，在山间步行非常舒服，生态环境也很好，登上玻璃栈道俯瞰山中全景，一片竹海甚是美丽
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推荐民宿：莫干山无问竹语民宿
✨民宿优势
地处景区内，由宋庆龄旧居设计团队打造，中日式庭院风格相结合
温泉♨️配红酒，公区草坪和泳池具备，满足活动需求
餐饮美味，一流大厨‍用山中食材烹饪，原汁原味
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地址：浙江，德清，莫干山镇碧坞村
价格：900+
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新家的衣架好靓~。在原来的房间里喝完最后一杯。方杯配葡萄酒虽然是因为在家不怎么喝红酒没有准备红酒杯，但是比较符合最近的感受，就保留了一点小刻意。搬出来的旧房间最开始入住的时候还蛮好的，渐渐地还是发现一些不合适的点，比如房门老化，窗帘不遮光。大概就是我的需求被短暂的满足了一段时间。
今天北京气温又向下跳了一节，趁着还没冷到离谱去参加了场比赛。下赛道真的太快了。被套了3圈什么的请忽略。小七也是一个下过赛道的成熟车了。