♡ ḺŐVẼ蔬食分享#低脂全植物饮食##健康饮食##素食#

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人生是一场单程的旅行，不能回头，无法后悔。这趟旅程中，身体是你唯一的资本。

有了健康的支撑，你才能读万卷书、行万里路，才能享受生活、体验美好。

爱自己的身体，不过是用心对待每一餐饭、每一次运动、每一点小情绪。

#享味欧洲##欧洲食品和饮料# 九月初九重阳节是庆祝健康长寿的好日子。这个重阳节一起来探索一下欧洲橄榄油和橄榄的美妙滋味和营养吧！橄榄油和橄榄是地中海饮食的关键，也是基于地中海沿岸欧盟国家的传统美食。那什么是地中海饮食？它其实与中国传统饮食相似，大部分为植物性质的食物，如全谷物、蔬菜、豆类、水果、坚果、种子、草药和香料。地中海饮食中获取膳食脂肪的关键来源是地中海地区特有的农副产品--橄榄油。
以下是在日常生活中使用欧盟橄榄油的一些方法。
像使用黑芝麻油一样使用欧盟橄榄油：在米饭、面条、粥等上面淋上橄榄油，以增加香味。
用来调味沙拉的橄榄油醋汁：制作沙拉醋汁的最基本配方是醋或其他酸性调味汁（如柠檬汁）与三至四勺橄榄油混合。可以使用1/4杯Aceto Balsamico di Modena 摩德纳香醋PGI和3/4杯欧盟橄榄油。然后加入盐和黑胡椒粉调味。 #欧盟农产品地理标志##高品质的欧洲食品##欧洲食品很安全#

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蔬食早餐#低脂全植物饮食##健康饮食#
我的蔬果昔「苹果沙棘，生菜，亚麻籽，B12」➕爱媛果冻橙
家人的早餐「莲藕铁棍山药素饺子➕贝贝南瓜➕芒果➕爱媛果冻橙➕油麦菜➕红豆薏米燕麦糊」

饺子是昨天包好冷冻起来的，早上上锅蒸十分钟就好了[嘻嘻]