新手爸妈必收藏✅|超全孕期产后护理宝典
周期是从你zuì后一次大姨妈の第1️⃣天起算
假如我是6.19的大姨妈，那么我从6.19这一天起就算啦
预产期是来年的3.26，
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早期：末次大姨妈~12周「调整心态」
中期：孕13周~28周「控制饮食 均衡营养」
晚期：孕29周~40周「多走动，少吃甜食」
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我的时候敲能走，所以开很快~多运动真的会对生产有帮助
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这里强调一下~
可以提前买个文具袋，把每次的产检单都放在一个拉链袋里，这样不容易手忙脚乱，就算一个人也能从容应对
平时在家有不舒服，或者有想问‍⚕️的问题，可以记在手机备忘录里，这样见到‍⚕️的时候就不会紧张忘记
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#产后可以这样吃##月子餐# 2021年最新月子餐食谱‼️打印贴厨房照着做
生完宝宝之后，妈妈们的身体都会很虚弱，饮食是能快速补充产妇所需营养的重要方式，而坐月子期间又该如何安排月子餐来帮助产妇快速恢复呢❓

✅ 第一阶段: (产后1-7天)排净恶露、化淤消肿排净各种代谢废物及淤血等，促进刀口的愈合及消除肿胀。月子餐应以“稀、软、清淡、营养”为原则。

✅ 第二阶段: (产后8-14天)修复组织、增加乳汁量

修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官，促进子宫收缩及恢复，促进乳汁分泌。汤类食材易吸收，为催奶做准备。

✅ 第三阶段: (产后14-21天)增加乳汁，促进体能宝宝胃容量也会慢慢增加，这个阶段需要多摄入催乳的汤水来增加泌乳量。

✅ 第四阶段: (产后21-30天)增强体质、养血养颜通过月子菜谱调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力。

✅ 第五/六阶段: (产 后31-42天)加强VB摄入强化进补，五谷类和鱼、肉、蛋、奶类食物，富含VB。 https://t.cn/RyhXtui

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生完宝宝之后，妈妈们的身体都会很虚弱，饮食是能快速补充产妇所需营养的重要方式，而坐月子期间又该如何安排月子餐来帮助产妇快速恢复呢❓

✅ 第一阶段: (产后1-7天)排净恶露、化淤消肿排净各种代谢废物及淤血等，促进刀口的愈合及消除肿胀。月子餐应以“稀、软、清淡、营养”为原则。

✅ 第二阶段: (产后8-14天)修复组织、增加乳汁量

修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官，促进子宫收缩及恢复，促进乳汁分泌。汤类食材易吸收，为催奶做准备。

✅ 第三阶段: (产后14-21天)增加乳汁，促进体能宝宝胃容量也会慢慢增加，这个阶段需要多摄入催乳的汤水来增加泌乳量。

✅ 第四阶段: (产后21-30天)增强体质、养血养颜通过月子菜谱调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力。

✅ 第五/六阶段: (产 后31-42天)加强VB摄入强化进补，五谷类和鱼、肉、蛋、奶类食物，富含VB。