#2022.1.15减肥目标120斤# 第4天（10.18）
今日体重：71.9公斤

初始体重：73.1公斤
昨日体重：72.3公斤

本周目标：69公斤
本月目标：68公斤

总目标：60公斤
晚上不能吃太多，吃太油，尽管素菜，但是但是太多太油也不利于减肥
饮食：
早饭：鸡蛋，麦片，纯奶
午饭：水煮菜
晚餐：青菜➕凉拌木耳
加餐：
今日运动：骑行6公里和散步（算运动吗？）

#日常[超话]##和慢慢一起减肥打卡#
慢慢百日减脂第39天

身高158，初始体重49.3kg，目标45kg
昨日体重48.1kg，今日体重48.3kg

⌚️运动手表355卡
❌净心：冥想打卡
运动：
瘦腹操*1
韩小四马甲线*1
全家桶瘦手臂*2
欧阳春晓瘦背*1

饮食
⚫️早餐：2个全麦肉馒头
⚫️午餐：3个芝麻丸，一杯牛奶泡燕麦片
⚫️晚餐：一块筒骨，三只大闸蟹
饮水：1000mL+
⭕️今日总结

秋天的三只大闸蟹给我干翻啦～真好吃～吃完陪妈妈去逛超市…哎，好多人

⚠️明天夜跑咯～
本月目标
早睡早起
体重：➡️95斤（抱歉没完成）
不节食不暴食，注重体型看淡体重#减肥[超话]#

#2022.1.15减肥目标120斤# 第3天（10.17）
今日体重：72.3公斤

初始体重：73.1公斤
昨日体重：72.3公斤

本周目标：69公斤
本月目标：68公斤

总目标：60公斤
在家就是吃多，嘴巴不想停下来，这个可能要先一下替代品才行，主食还是真的不能吃，素菜也不能吃太多
饮食：
早饭：
午饭：水煮菜➕面条
晚餐：粥➕包菜炒藕粉➕洋葱炒牛肉
加餐：瓜子花生吃得有点多
今日运动：骑行20公里