#记解压惊喜# 下午二点我把窗帘拉上，抬出电风扇放旁边，电脑里面放的平时喜欢的音乐，音量开的20声音很低，刚开始就想着看会书，我拿着男朋友新买的“南怀瑾”出版的一本关于讲佛系的书看了一个多小时，我就是这样一看书就很犯困，可是又恨自己沉不下心来，最近一年心逐渐暴躁，也感激他的包容，慢慢的我又睡了半个小时，这一次睡的出奇的平静和舒服，睡着了但是能听到自己喜欢的音乐在播放着，很愉悦轻松的感觉，整个身体很轻，微微的风吹到身上，那种感觉就是刚入秋风微微凉，你傍晚你躺在摇晃的睡椅里慢慢入睡，那种感觉真的很舒服很解压，这是最近获得很惊喜的体验。
#美丽乡村 幸福盘锦# 【秋日即景】
五绝·立秋
盖宁
昨夜秋风至，河边气爽凉。
一滩鸥鸟叫，两岸稻花香。
五绝·夏夜遣怀
赵连刚
鱼枕池塘月，油灯落暗花。
友竹如胜酒，惜墨似茗茶。
五绝·小园秋景
代升
本是荒芜地，春耕草木葱。
秋来风景异，果硕染腮红。
五绝·天格东湖湾
孟繁柱
天格草木繁，碧水映蓝天。
广厦接琼宇，登高捧玉蟾。
七绝·浮萍
赵玉华
寂寂漂浮总不沉，苍天有意赐精魂。
庆幸微身溶于水，月作诗书浪作琴。
七绝·秋日即景
史洪斌
村头檀板按红牙，陌上吹香拂稻花。
沙果一枝墙外赧，秋光先到野人家。
七绝·喜鹊
宫贺
报喜千门第一喉，寒枝几段垒高楼。
若无两片穿云翅，怎敢安家树上头。
七绝·辽滨赏荷
张孟春
玉影双双唱荷塘，云风浅浅和余香。
红帆载笔家乡赋，醉了秋光醉九方。
七绝·“燕山滦水”
李广兰
云低雾淡雨连绵，大地高空一色天。
洪涝频发河水涨，宽川不见打渔船。
七绝·北游即景
沈朝贵
马背民族守旧辙，琴弦拉响唱情歌。
苍松翠绿兴安岭，流水听涛莫日河。
七绝·宵夜
刘利亚
夜色轻吟玉兔萌，举头楼顶一团红。
晚风拂过香弥漫，撸串干杯正续情。
七绝·碱蓬草
孟玉杰
出生减地不嫌穷，敢用滩泥绘彩虹。
一片忠心陪大海，铺开美景绣辽东。
七绝·康桥公园
何杏君
水柔树绿画连廊，荡漾清波似水乡。
论语石雕含古韵，清幽雅致自芬芳。
七绝·游绕阳河
徐宝英
桥南绿苇傍蒲荷，惬意游船荡碧波。
骚客吟诗昂首唱，引来百鸟和情歌。
七绝·赞无花果
韩小香
仙茎翠杆婀娜显，万籽红心待采撷，
未见花开先做果，不争娇媚自高洁。
七绝·小区一景
孙华
楼前绿草映秋黄，枝叶携风漫果香。
悦目灵莺声脆耳，翻飞蝶燕任徜徉。
七绝·天赐才女
赵庆元
母亲节里降千金，天赐仙女请进门。
哺育青苗茁壮长，成才锤炼立森林。
七绝·江岸桃红
董凯
濛濛晓雾琐江城，朵朵桃花点点红。
举目齐睸观竣岭，江中秀水小船行。
五律·枫林秋色
朱立民
日远秋风盛，露白天始寒。
银霜晶似雪，枫叶火如丹。
红影浮秋水，群峰绘彩斓。
彤彤风日好，胜作丽春看。
五律·东湖初夏晨景
张守义
虹桥笼雾华，健道锁林鸦。
岸柳轻摇臂，湖风慢扯纱。
亭台西面杏，阆苑北边花。
眺望歌拳处，晨辉照大洼。
七律·巴马坡月村见闻
刘祯荣
人潮涌动膀摩肩，借住他乡期永年。
策杖爬山盈曲径，提壶背桶灌灵泉。
河鱼蹦跳笙歌起，林鸟惊飞夜舞旋。
何不静心循大道，奢求抛却自安然。
七律·水
张玉民
玉体皙肤善面颜，身怀软硬就方圆。
滋花艳艳心无怨，润谷登登宝未贪。
静默温柔黄叶捧，酸急暴躁木舟掀。
多为好事人根本，济世无酬上万年。
七律·蜜蜂
郑举
勤工展翅不偷闲，手巧心强视野宽。
定力如禅能自控，柔情似水享天缘。
出征总向灵山奔，作业全凭正果还。
惹草沾花全酿蜜，行囊负重满怀甜。
渔歌子·归燕
杨淑芹
东掠西奔四处旋，多年旧址变楼盘。
追顾影，嗅村烟，逢人细语问搬迁。
清平乐·盘锦秋韵
熊建华
明珠塞外，渤海黄金带。
物产丰饶人豪迈，真个清平一派。
红滩点燃秋光，芳洲鹤唳鸥翔。
钻塔巍巍耸立，农家五谷盈仓。
少年游·睡莲
田春玲
翠罗如盖巧心裁，风动尽旋开。
水池清浅，縠纹轻漾，摇荡小莲台。
凌波仙子才出浴，频惹月徘徊。
倩影独怜，观心乃静，不语远尘埃。
眼儿媚·初夏
吕排奡
时有槐花落双肩。独在岸桥边。
一波碧水，两行翠柳，燕雀声喧。
薰风日暖千般许，已忘了春颜。
满池菡萏，群蜂寻蕊，彩蝶蹁跹。
鹧鸪天·茉莉花
张晓兵
最喜花中茉莉香，清新淡雅满庭芳。
洁白朴质轻灵骨，翠绿纯情淡雅妆。
花烂漫，意徜徉。悄然夜放献朝阳。
坚贞浓郁成花语，魂入香茗爱远长。
西江月·登松岭主峰
张桂民
松岭千般姿态，鏖尘万古风烟。
狂风暴雨耸巍然，静看闲云归雁。
送走晨钟暮鼓，迎来志士英贤。
藏龙卧虎锁连环，独揽江山一片。
江城子·咏梨花
黄记英
繁花堆雪送幽香，
誉八方，美名扬，老树虬枝，披挂也疯狂！
又是蜂飞蝶舞季，观倩影，享韶光。
玉颜岂用巧梳妆，沐朝阳，世无双。
樱落成尘，君莫叹悲凉。
待到秋来金满树，丰收果，富梨乡。#美好辽宁欢迎您#
五绝·立秋
盖宁
昨夜秋风至，河边气爽凉。
一滩鸥鸟叫，两岸稻花香。
五绝·夏夜遣怀
赵连刚
鱼枕池塘月，油灯落暗花。
友竹如胜酒，惜墨似茗茶。
五绝·小园秋景
代升
本是荒芜地，春耕草木葱。
秋来风景异，果硕染腮红。
五绝·天格东湖湾
孟繁柱
天格草木繁，碧水映蓝天。
广厦接琼宇，登高捧玉蟾。
七绝·浮萍
赵玉华
寂寂漂浮总不沉，苍天有意赐精魂。
庆幸微身溶于水，月作诗书浪作琴。
七绝·秋日即景
史洪斌
村头檀板按红牙，陌上吹香拂稻花。
沙果一枝墙外赧，秋光先到野人家。
七绝·喜鹊
宫贺
报喜千门第一喉，寒枝几段垒高楼。
若无两片穿云翅，怎敢安家树上头。
七绝·辽滨赏荷
张孟春
玉影双双唱荷塘，云风浅浅和余香。
红帆载笔家乡赋，醉了秋光醉九方。
七绝·“燕山滦水”
李广兰
云低雾淡雨连绵，大地高空一色天。
洪涝频发河水涨，宽川不见打渔船。
七绝·北游即景
沈朝贵
马背民族守旧辙，琴弦拉响唱情歌。
苍松翠绿兴安岭，流水听涛莫日河。
七绝·宵夜
刘利亚
夜色轻吟玉兔萌，举头楼顶一团红。
晚风拂过香弥漫，撸串干杯正续情。
七绝·碱蓬草
孟玉杰
出生减地不嫌穷，敢用滩泥绘彩虹。
一片忠心陪大海，铺开美景绣辽东。
七绝·康桥公园
何杏君
水柔树绿画连廊，荡漾清波似水乡。
论语石雕含古韵，清幽雅致自芬芳。
七绝·游绕阳河
徐宝英
桥南绿苇傍蒲荷，惬意游船荡碧波。
骚客吟诗昂首唱，引来百鸟和情歌。
七绝·赞无花果
韩小香
仙茎翠杆婀娜显，万籽红心待采撷，
未见花开先做果，不争娇媚自高洁。
七绝·小区一景
孙华
楼前绿草映秋黄，枝叶携风漫果香。
悦目灵莺声脆耳，翻飞蝶燕任徜徉。
七绝·天赐才女
赵庆元
母亲节里降千金，天赐仙女请进门。
哺育青苗茁壮长，成才锤炼立森林。
七绝·江岸桃红
董凯
濛濛晓雾琐江城，朵朵桃花点点红。
举目齐睸观竣岭，江中秀水小船行。
五律·枫林秋色
朱立民
日远秋风盛，露白天始寒。
银霜晶似雪，枫叶火如丹。
红影浮秋水，群峰绘彩斓。
彤彤风日好，胜作丽春看。
五律·东湖初夏晨景
张守义
虹桥笼雾华，健道锁林鸦。
岸柳轻摇臂，湖风慢扯纱。
亭台西面杏，阆苑北边花。
眺望歌拳处，晨辉照大洼。
七律·巴马坡月村见闻
刘祯荣
人潮涌动膀摩肩，借住他乡期永年。
策杖爬山盈曲径，提壶背桶灌灵泉。
河鱼蹦跳笙歌起，林鸟惊飞夜舞旋。
何不静心循大道，奢求抛却自安然。
七律·水
张玉民
玉体皙肤善面颜，身怀软硬就方圆。
滋花艳艳心无怨，润谷登登宝未贪。
静默温柔黄叶捧，酸急暴躁木舟掀。
多为好事人根本，济世无酬上万年。
七律·蜜蜂
郑举
勤工展翅不偷闲，手巧心强视野宽。
定力如禅能自控，柔情似水享天缘。
出征总向灵山奔，作业全凭正果还。
惹草沾花全酿蜜，行囊负重满怀甜。
渔歌子·归燕
杨淑芹
东掠西奔四处旋，多年旧址变楼盘。
追顾影，嗅村烟，逢人细语问搬迁。
清平乐·盘锦秋韵
熊建华
明珠塞外，渤海黄金带。
物产丰饶人豪迈，真个清平一派。
红滩点燃秋光，芳洲鹤唳鸥翔。
钻塔巍巍耸立，农家五谷盈仓。
少年游·睡莲
田春玲
翠罗如盖巧心裁，风动尽旋开。
水池清浅，縠纹轻漾，摇荡小莲台。
凌波仙子才出浴，频惹月徘徊。
倩影独怜，观心乃静，不语远尘埃。
眼儿媚·初夏
吕排奡
时有槐花落双肩。独在岸桥边。
一波碧水，两行翠柳，燕雀声喧。
薰风日暖千般许，已忘了春颜。
满池菡萏，群蜂寻蕊，彩蝶蹁跹。
鹧鸪天·茉莉花
张晓兵
最喜花中茉莉香，清新淡雅满庭芳。
洁白朴质轻灵骨，翠绿纯情淡雅妆。
花烂漫，意徜徉。悄然夜放献朝阳。
坚贞浓郁成花语，魂入香茗爱远长。
西江月·登松岭主峰
张桂民
松岭千般姿态，鏖尘万古风烟。
狂风暴雨耸巍然，静看闲云归雁。
送走晨钟暮鼓，迎来志士英贤。
藏龙卧虎锁连环，独揽江山一片。
江城子·咏梨花
黄记英
繁花堆雪送幽香，
誉八方，美名扬，老树虬枝，披挂也疯狂！
又是蜂飞蝶舞季，观倩影，享韶光。
玉颜岂用巧梳妆，沐朝阳，世无双。
樱落成尘，君莫叹悲凉。
待到秋来金满树，丰收果，富梨乡。#美好辽宁欢迎您#
父母如何跟孩子有效的沟通（一）
家庭关系中，父母常常会头疼因为与孩子的对话无效，而自己的情绪都变得非常暴躁，总是感觉自己嘱咐孩子的事情，他们根本没听；而孩子自己的事情似乎很多也不会跟自己说，等出了问题，父母的情绪已经让彼此的沟通都无法继续了。一方面父母很生气孩子为什么听不进去，另一方面孩子不管如何回应都变成了无效的解释，然后这个无效的沟通变成了父母释放暴怒，而孩子因为害怕的哭泣，然后在哭声中，彼此的情绪都在不断升级……
读到这里的你，有没有非常清晰的画面感？是不是也曾经有同样的场景出现在你的童年记忆里？
这里我要说几件事，倾听，表达和控制情绪。
只有当你认真的与对方去沟通，敞开自己的心去关注对方，做出适当的回应，这个沟通才会是有效的。这个时候父母和孩子才能真正建立一个可以交流的连接。这个连接不仅有收到信息的“听”，还有做出回应，表达自己真正想打的“说”。
各位父母们，我们今天先说说，如何来听？
1.先要有一个“愿意听”的意愿。当然，当你正在忙，没有时间去听孩子说的时候，不要不耐烦的说轰走他，父母可以告诉他父母目前的状态，自己在做什么事情，告诉他会换一个时间听他说这件事。记得一定要找一个时间去听孩子说什么。这会让父母跟孩子建立一个稳固的沟通桥梁，以后他会愿意什么都跟父母说的。
2.听孩子说话的时候，要跟孩子一个高度，比如蹲下来，一起坐下来，并且父母要有目光的交流，让孩子能够感受到你的全神贯注的倾听和关注，这样的关注本身就已经会让孩子感受到温暖和爱。注意这个时候请不要在孩子跟你说话的时候顾左右而言他，一个劲看手机，看电脑，看电视。孩子也会感觉到这样的人在忽略他，无视他。所以态度很重要。
3.听孩子说话时，要关注细节，注意对方说话的语速和音调，那些部分里会藏着孩子的情绪，比如语速变慢时担心，愧疚，试探和害怕，语速过快的时候又是另一种情况。这时候可以观察一下孩子的表情和肢体语言，是不是在犹豫什么事情发生了，他想表达，却说不出口的。不仅听其言，还要观其行，看看孩子隐藏在话语背后的情绪，是生气、害怕、沮丧还是愤怒。对他们表达的情绪做出相应的反应，比如点头，回应简单的词语，“嗯”“是这样啊”“我也觉得是”。这是最有效的沟通，就是共情。
4.父母的听不仅要用耳朵听，也要用心听。多想想孩子说话中表达的隐含的意义，并且尽量不要打断对方的话。
比如：
妈妈，我同桌跟我说她选历史了……我想……
哦，那很好啊，历史比物理好考。
但是，我……不是很喜欢历史啊。
哪科都要你喜欢才选啊？不喜欢但是容易考高分啊，人家好多都选历史了，你还犹豫什么？
……
我们可以看到，孩子的表达不仅被打断，妈妈又直接给孩子灌输了自己的想法，也没有给孩子机会表达自己的想法。这就是一个无效的沟通。（最后孩子在咨询室里说自己想物理，因为他想学计算机，而妈妈希望他考公务员，觉得学历史容易考好。）
5.不要轻易的对孩子说的话做出判断，按照自己的角度去下评价，更不要觉得对方所说的都是无足轻重的问题。往往孩子会跟你说的事可能就是他们自身没有能力去处理解决的问题。比如很多在学校被霸凌的孩子为什么总是到一个很严重的情况，父母才知道，很可能是因为之前的孩子的求救被轻视、忽略和否认，孩子求救无门，只能自己去硬抗下来，无助感油然而生。慢慢的，孩子在有什么事情也不愿意跟父母说了。
6.学会耐心听完，不要急于表达自己的观点。如果孩子说的事让你你听后激动不已，赞美之词到嘴边，请这时的你要控制住自己的情绪，静听下去，听完整；或许孩子说的的话事让你生气，或许孩子的观点不正确，这时，也请你要沉住气，待他说完，你再发表自己的建议和建议。
7.当父母确认听明白了，这是为了澄清孩子说的内容，可以复述孩子的表达和理解，向对方确认是否是这个意思。也可以引导孩子，通过提问，从孩子的话语里找出自己想要的信息。
8.父母们要现在对方的角度思考问题，才能更好的理解孩子表达的意图。孩子就是一个新手，一张白纸，不理解不懂是正常的事。父母可以想想当你是处在一个孩子的角度的时候，是不是其实自己也不懂，自己也很害怕，被无辜骂了而受伤。
9.最后一点其实很重要，就是当孩子不愿意去说自己一些隐私方面的事，父母们就不要去试图逼着他说了，人在青少年时期有一个接纳自己的不同，并且寻找归属感的过程，他们需要时间和空间接纳自己的改变，建立自己的自我意识。当他们有了自己的想法，且还没学会与不同意见求同存异的时候，他们越是会对一些事情避而不谈。且等等他们，只要父母放下高高在上的姿态，跟孩子站在同一侧，同一个高度，和孩子做朋友，他们是会很愿意跟你分享心底的小秘密。
家庭关系中，父母常常会头疼因为与孩子的对话无效，而自己的情绪都变得非常暴躁，总是感觉自己嘱咐孩子的事情，他们根本没听；而孩子自己的事情似乎很多也不会跟自己说，等出了问题，父母的情绪已经让彼此的沟通都无法继续了。一方面父母很生气孩子为什么听不进去，另一方面孩子不管如何回应都变成了无效的解释，然后这个无效的沟通变成了父母释放暴怒，而孩子因为害怕的哭泣，然后在哭声中，彼此的情绪都在不断升级……
读到这里的你，有没有非常清晰的画面感？是不是也曾经有同样的场景出现在你的童年记忆里？
这里我要说几件事，倾听，表达和控制情绪。
只有当你认真的与对方去沟通，敞开自己的心去关注对方，做出适当的回应，这个沟通才会是有效的。这个时候父母和孩子才能真正建立一个可以交流的连接。这个连接不仅有收到信息的“听”，还有做出回应，表达自己真正想打的“说”。
各位父母们，我们今天先说说，如何来听？
1.先要有一个“愿意听”的意愿。当然，当你正在忙，没有时间去听孩子说的时候，不要不耐烦的说轰走他，父母可以告诉他父母目前的状态，自己在做什么事情，告诉他会换一个时间听他说这件事。记得一定要找一个时间去听孩子说什么。这会让父母跟孩子建立一个稳固的沟通桥梁，以后他会愿意什么都跟父母说的。
2.听孩子说话的时候，要跟孩子一个高度，比如蹲下来，一起坐下来，并且父母要有目光的交流，让孩子能够感受到你的全神贯注的倾听和关注，这样的关注本身就已经会让孩子感受到温暖和爱。注意这个时候请不要在孩子跟你说话的时候顾左右而言他，一个劲看手机，看电脑，看电视。孩子也会感觉到这样的人在忽略他，无视他。所以态度很重要。
3.听孩子说话时，要关注细节，注意对方说话的语速和音调，那些部分里会藏着孩子的情绪，比如语速变慢时担心，愧疚，试探和害怕，语速过快的时候又是另一种情况。这时候可以观察一下孩子的表情和肢体语言，是不是在犹豫什么事情发生了，他想表达，却说不出口的。不仅听其言，还要观其行，看看孩子隐藏在话语背后的情绪，是生气、害怕、沮丧还是愤怒。对他们表达的情绪做出相应的反应，比如点头，回应简单的词语，“嗯”“是这样啊”“我也觉得是”。这是最有效的沟通，就是共情。
4.父母的听不仅要用耳朵听，也要用心听。多想想孩子说话中表达的隐含的意义，并且尽量不要打断对方的话。
比如：
妈妈，我同桌跟我说她选历史了……我想……
哦，那很好啊，历史比物理好考。
但是，我……不是很喜欢历史啊。
哪科都要你喜欢才选啊？不喜欢但是容易考高分啊，人家好多都选历史了，你还犹豫什么？
……
我们可以看到，孩子的表达不仅被打断，妈妈又直接给孩子灌输了自己的想法，也没有给孩子机会表达自己的想法。这就是一个无效的沟通。（最后孩子在咨询室里说自己想物理，因为他想学计算机，而妈妈希望他考公务员，觉得学历史容易考好。）
5.不要轻易的对孩子说的话做出判断，按照自己的角度去下评价，更不要觉得对方所说的都是无足轻重的问题。往往孩子会跟你说的事可能就是他们自身没有能力去处理解决的问题。比如很多在学校被霸凌的孩子为什么总是到一个很严重的情况，父母才知道，很可能是因为之前的孩子的求救被轻视、忽略和否认，孩子求救无门，只能自己去硬抗下来，无助感油然而生。慢慢的，孩子在有什么事情也不愿意跟父母说了。
6.学会耐心听完，不要急于表达自己的观点。如果孩子说的事让你你听后激动不已，赞美之词到嘴边，请这时的你要控制住自己的情绪，静听下去，听完整；或许孩子说的的话事让你生气，或许孩子的观点不正确，这时，也请你要沉住气，待他说完，你再发表自己的建议和建议。
7.当父母确认听明白了，这是为了澄清孩子说的内容，可以复述孩子的表达和理解，向对方确认是否是这个意思。也可以引导孩子，通过提问，从孩子的话语里找出自己想要的信息。
8.父母们要现在对方的角度思考问题，才能更好的理解孩子表达的意图。孩子就是一个新手，一张白纸，不理解不懂是正常的事。父母可以想想当你是处在一个孩子的角度的时候，是不是其实自己也不懂，自己也很害怕，被无辜骂了而受伤。
9.最后一点其实很重要，就是当孩子不愿意去说自己一些隐私方面的事，父母们就不要去试图逼着他说了，人在青少年时期有一个接纳自己的不同，并且寻找归属感的过程，他们需要时间和空间接纳自己的改变，建立自己的自我意识。当他们有了自己的想法，且还没学会与不同意见求同存异的时候，他们越是会对一些事情避而不谈。且等等他们，只要父母放下高高在上的姿态，跟孩子站在同一侧，同一个高度，和孩子做朋友，他们是会很愿意跟你分享心底的小秘密。
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