早睡早起并不是一件难事，只要到时间躺床上开始睡觉就好了。很多健康人，不知道那些有睡眠困扰的人想要好好睡一觉有多难，总是用健康的身体来熬夜。“晚睡强迫症”，“熬夜小能手”，你需要做的是睡前不要玩手机，早点睡觉，早点起来玩手机不也挺好嘛？不管做什么，都别牺牲睡眠时间来做，眼前的事，早点解决，别让它成为“重要且紧急”的事件。

现在还有用早睡早起打卡赚钱的，[吃惊]本来就是件自然而然的事情，靠打卡监督变成了任务，不一定会更好，失败率很高，人家就是靠人性的弱点赚钱的。

睡不着看看高数、英语啥的，主要是看一些大脑不感兴趣的、你觉得枯燥的内容（别是越看越兴奋的内容），保证5分钟入睡[哈哈]。实在有睡眠障碍，早点去医院问诊，自己的身体健康比什么都重要，别滥用褪黑素（还是对身体有影响的，最新研究说容易导致不孕）。

#长期熬夜都有哪些危害# 不用多唠叨，大家都知道，只不过仗着健康（其实是亚健康），压榨自己的革命本钱。这个世界上最贵的就是免费的（生而拥有）。如果没什么太大体会，我其实建议花点时间去大医院做自愿者。如果不方便，看点相关纪录片也是好的，保证振聋发聩。

如果觉得这种健康性指导意见没意思，或者看纪录片什么的吓不到，还是想清醒着做事情（玩手机）。有些人可能需要激励性质的建议，比如我看过的《自控力》里面就有一段描写，说建议一个老板减肥，和他说了很多对健康有益的劝导，完全没用，但是换了个说法，说锻炼可以磨练意志力，这个老板就开始疯狂健身，说不定你也是这样的人。可以看一些早起的书，我看过的有《四点起床》、《早起的奇迹》，《哪有没时间这回事》，最近还买了《起床后黄金一小时》但是还没开始看，应该也是一本不错的书。额外建议，少刷手机多读书，反正是消遣，看书更容易获得连贯性和沉浸式的体验，社交媒体只是短暂的一下下刺激，看到个很“爽”的短视频、微博、照片，几秒钟或者几分钟刺激一下就结束了，之后大脑就和上瘾一样，不停的找这种短刺激，你的时间就是这样没的，事实上自己没获得任何有意义有价值的信息，时间消耗多了，自己还会产生内疚自责感，这种情况其实我们明明可以避免…

又唠叨了[污]，最后祝大家身体健康！
（身体健康要靠自己努力呀亲‼️）

当我痛苦的躺在床上胡思乱想的时候，我知道做为一个健康人的重要，或者说好好活着是多么重要的事，好好，是身心健康，能行所行之事，能想所想之人，能吃也能喝，能动也能跑，是人之所具有的最基本的事。而活着，就没有那么简单，有气息，则为有生命，气息可是自己所发，也可为仪器所为，一呼一吸，为过着，对于亲人所言，是活着，对自己是痛苦。我介于两者之间，能吃能喝，能想所想，唯不能行之所动，只能躺在床上想，在自己屋子里单腿的动，把身子放平，都是困难的事，人出生时有两条腿，我只有一条能动，这又为那般，是我原来用力过猛，还是我生为痛苦而来，我认真想了想，都不是，唯一的原因是我过早的放弃了自己，或者说放弃了自己的身体，任它放纵，任它劳累，终没有为它所想，才造成它的反抗，让我终日彷徨失措，乱了阵脚，撂下身体才知，它也撂下了您自己！！#带着边框一起拍#

昨夜一梦到天亮，没有热醒没有被憋醒，难得睡了个好觉，今天也觉得精神了很多。能做个健康人，能吃能睡就很好了。有时候很难去想今天这些事情是什么原因造成的，是先天还是后天，还是命运这东西是真实存在的。凡事不强求，若不能如愿，也要接受现状。

婆婆的菜园在初夏时节已经生机勃勃，只要休息，我都会在落日前来菜园坐一会儿，有泥土的地方就觉得亲切和踏实，像小时候在老家的夏天，听杨树呼呼啦啦被风吹过，这一方小角落仿佛是心灵寄托。指甲花也已经蔚然成熟，以后的每一年这块土地都会有它们的影子啦，乡愁落地生根，踏实。