就像那一句“一切没有这么难，一切也没有这么简单”
亚索800竟然被我实现了，体力从99干到到17，奔跑的力量啊都要休克了，
和大家介绍一下亚索800，
亚索800是一个针对马拉松的跑步训练，同时可以用来预测和计算全程马拉松的完赛时间。训练内容包括多组800米间歇跑。理想状态是在赛前减量期来到之前在每次训练中积累到10组800米。每组的完成时间（分钟和秒）来对应全程马拉松的完赛时间（小时和分钟）。例如，如果你能在亚索800中每组800米的完成时间控制在4分钟，你就具备以4小时完成全马的能力。
宝安体育馆，深圳最好的跑步竞速圣地，
今晚计划310配速完成，实际成绩很友好。
感恩@晚灯伏案 @阿飞zfl 的拉扯，愿我们在未来的训练里，更多的进步。 https://t.cn/RJwFUEw

可口可乐公司

1988年秋天，可口可乐总裁唐纳德·基奥发现有人在巨量买入公司的股票。经历了1987 年股市崩盘，可口可乐的股价较之崩盘前的高价低25%。但股价已经触及地板价，因为“一些神秘的买家通过大宗交易吃货”。当基奥发现所有这些买单均来自中西部的经纪商时，他突然想到了他的朋友沃伦·巴菲特，并决定打个电话给他。

“你好，沃伦，”基奥开始说，“你不是恰好正在买人可口可乐吧?”巴菲特顿了一下，然后说:“巧得很，我正在买入。但是如果你能在我发表声明之前保持沉默，我将非常感激。”如果巴菲特买人可口可乐股票的消息走漏，人们将会蜂拥而进，最终推高股价，那伯克希尔的入货目标就可能无法完成。

1989年春天，伯克希尔的股东们获悉巴菲特动用10.2亿美元购买可口可乐的股票，占到可口可乐公司股本的7%，也是伯克希尔投资组合的三分之一。这是时至今日，伯克希尔最大的单笔投资，令华尔街都挠头。对这家卖汽水的百年老店，巴菲特的出价是5倍市净率和超过15倍的市盈率，均较市场有溢价。奥马哈的先知到底看到了什么别人没有看见的东西?

可口可乐是世界上最大的饮料公司，在全世界200多个国家销售超过500种充气和不充气饮料。在这500个品种里，有15个品牌估值超过10亿美元，包括可口可乐、健怡可乐、芬达、雪碧、维他命水、动乐、美汁源、简易、乔治亚、戴尔山谷。

巴菲特与可口可乐的关系，可以回溯到他的童年时代，他5岁时第一次喝到可口可乐。不久之后，他就开始显现出企业家精神，你或许还记得第1章里提到的，他花25美分批发来6罐可乐，然后以5美分一罐的价钱卖出去。在接下来的50年里，虽然他目睹了可口可乐非凡的成长，却没有买，取而代之的是，他买了纺织厂、百货公司、农场设备制造商。即便在1986年，当可口可乐公司的樱桃可乐被伯克希尔公司选为年会的正式官方饮料时， 巴菲特还是一股可口可乐都没买。直到两年之后，1988 年的夏天，巴菲特开始买入。

——【美】罗伯特·哈格斯特朗《巴菲特之道》

情绪价值，是指一个人影响别人情绪的能力。
——如果你能让别人在相处时和你觉得愉悦、舒适，你对他的情绪价值就会很高，感情就会非常稳定；
反之，如果你总让他产生负面情绪，比如总吵架、批评、指责、作，那么你的情绪价值就会很低，感情就会出问题。
所以说，一个人在感情里越懂得提供情绪价值，ta的婚姻就很容易幸福。
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