B֒y֒e֒

J֒u֒n֒e֒ ☼

· 学校的天空

（6.2北师珠早上五点的天空

那天和圆圆一起通宵

两个人在阳台吃东西看视频

呆到了日出

山太高只看见半个太阳）
·跑出去玩的周末

（六一儿童节

终于又和圆圆出一次街

完成吃奈雪欧包的愿望☻

还吃了火锅冰淇淋）

·雨后的彩虹

（6.25下午下课回到宿舍

太阳还没下山

外面还在下小雨

在阳台看到了彩虹）

2019年世界#沙滩排球#锦标赛·汉堡
6月28日 小组赛第一天
女子F组
王凡/夏欣怡 21-19 20-22 17-15 日本
第一天进行了以下小组的第一轮比赛：
男子F组、女子L组、女子F组、男子E组
女子A组、女子B组、男子C组、女子G组
男子B组、男子D组、女子D组、女子J组
女子H组、男子A组（以上顺序按时间排列）
小组赛前两名和成绩最好的4个小组第三直接出线，剩下8个小组第三要多打一轮附加赛，争夺最后的4个32强席位。

喜欢吃菠菜，菠菜的营养成分都有哪些呢？
菠菜营养成分较为丰富，每 100 g 菠菜含蛋白质2.6 g、脂肪 0.3 g、碳水化合物 2.8 g、胡萝卜素 2.92 mg、膳食纤维 1.7 g、视黄醇当量 487 μg、维生素 E 1.74 mg、维生素 B1 0.04 mg、维生素 B2 0.11 mg、维生素 B6 0.15 mg、烟酸 0.6 mg、叶酸 347 μg、维生素 C 32 mg、维生素 K351 μg、磷 47 mg、钙 66 mg、钠 85.2 mg、镁 58 mg、钾 311 mg、 铜 0.1 mg、 锌 0.85 mg、 铁 2.9 mg、 硒0.971 μg 和锰 0.66 mg（含量因产地不同会有一定差别）。是不是非常头晕？
在菠菜的所有营养素成分中，胡萝卜素的含量比其他蔬菜更为突出，是预防和治疗夜盲症很好的食疗菜。同时，菠菜也是补充叶酸的重要食物。另外，菠菜中还含有芸香甙、皂甙、菠菜素、胆甾醇等活性物质。#每天一个营养标签#