【每天的主食，究竟吃些什么最健康？最需要关注的是…】
每天早上起床有没有觉得肚子饿了，该吃早餐了？
如果有，那么打算早餐吃些什么？油条？面包？炒饭？还是粥？
上面说的这些都是以粮食为主。大家都知道吃粮食容易吃饱，事实上粮食还是身体最重要、最经济的营养来源。
大家每天都吃的这些粮食，其实也是有很多学问在里边的。五谷杂粮中，所含有的营养物质也有所不同。究竟吃哪一种最好？又该怎么吃呢？
今天我们就来说一说粮食那些事吧。
什么是五谷？
关于五谷，有两个版本的解释：
其一，五谷包含麻、菽(shū）、麦、稷(jì）、黍(shǔ)。
其二，五谷包括稻、菽、麦、稷、黍。
在这其中，“麻”指的是亚麻籽，“菽”指的是豆类，“麦”指的是小麦，“稷”指的是小米，“黍”指的是大黄米，“稻”指的是水稻。
吃五谷杂粮对身体有哪些好处？
提供能量：谷类食品当中富含淀粉、脂肪和蛋白质，食用后可以为身体提供能量，此类食物是机体最经济、最重要的能量来源。
促进肠道代谢：谷物，特别是全谷物当中，富含膳食纤维，适量摄入可以延缓机体血糖升高、促进肠道代谢、增强饱腹感，从而可以帮助机体预防便秘、结肠癌等问题。
促成营养素均衡摄入：谷物当中富含多种营养物质，特别是维生素B1、维生素B2、维生素E、某些矿物质元素（钾、铁、锌、镁等）、植物化学物质（多酚等）等营养素。
常吃对于身体有良好的补充作用，对于皮肤、神经系统、血压、免疫调节等方面均有积极作用。谷物的多种类摄入有助于实现食物多样化，这更利于营养素的均衡摄入。
吃全谷物有什么好处？
全谷物，具体指的是“未经精细化加工或虽经碾磨、粉碎、压片等处理但仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮组成及其天然营养成分的谷物”。
换而言之，和普通的“精细粮食”相比，全谷物是没有经过精加工的的谷物粮食，它保留了种子外层的粗糙部分和谷胚部分，这样一来就保存了种子原有的营养价值（蛋白质、B族维生素、维生素E、膳食纤维等营养素的含量比精制谷物更多），食用价值更高。
拿数据对比，相同重量、相同能量的情况下，全谷物可以提供相当于白米饭3倍以上的维生素B1、B2、矿物质镁等营养物质；主食偏向全谷物，能让人们在吃饱的前提下摄入更多的营养素。
2016年发表于《英国医学杂志》上的一项研究就汇总了45项相关研究，证明和不吃全谷杂粮食物的人相比：
每天吃90克全谷物杂粮，能减少心血管疾病整体风险22%，冠心病风险降低19%，中风的风险降低12%。
如果每天吃210-225克全谷物杂粮，那么全因死亡率会降低17%，糖尿尿病死亡风险降低51%，患癌风险降低15%，呼吸系统疾病死亡风险降低22%，感染性疾病风险降低26%。
在主食中加入全谷物食品，好处是显而易见的。
全谷物都有哪些？
包括全麦、小米、糙米、紫米、黑米、薏米、燕麦、大麦、藜麦、黑麦、荞麦、高粱、玉米、青稞……
总之，只要是加工过后仍然保留谷物种子的所有重要部分与天然营养成分，其就可以被称为全谷物。
《中国居民膳食指南（2016版）》当中的第一条明确指出“食物多样，谷类为主”，建议大家在以蔬菜、水果和谷物为主的膳食基础上，结合自身情况逐渐增加全谷物的摄入量，最好可以每天吃全谷物和杂豆类食物50-150克，占每日谷物摄入总量的1/4-1/3。
增加全谷物主食应该这样做
粗细搭配：将白米粥换成二米粥、在大米粥当中加入燕麦和红薯、蒸馒头时加入玉米面、焖米饭时加入豆类、榨豆浆时加入五谷等做法既简单又健康。
增加主食的原材料品种，满足“多样搭配”的要求，增加膳食纤维、B族维生素等营养素的摄入量，使得营养素趋于平衡。
粗粮细“做”：由于全谷物食品口感更粗糙，建议大家可以在蒸白面馒头的时候加入全麦，用豆浆机制作全谷物糊糊、五谷豆浆，用高压锅制作糙米杂粮粥、八宝粥等粥品，改善口感，不失营养。
选购时看食物配料表：配料表当中的第一位是“全麦”、“全小麦”的，才是真正的全麦食品；选购袋装燕麦片应偏向“不加糖的纯燕麦片”，而不是麦片、糖麦片、麦片谷物碎等“噱头麦片”。
多喝水：全谷物食品当中富含膳食纤维，而膳食纤维有较强的吸水性，因此建议各位在吃全谷物食品的时候多喝水，以起到充盈膳食纤维、润滑肠道的作用，避免诱发便秘等问题。
考虑自身条件：如果饮食过于粗糙，食用太多会刺激胃肠。因此，对于消化系统存在某些疾病的个体、正在生长发育的儿童和青少年、老年人等一些特殊人群，需根据自己的身体状况适量、适时、选择合适的烹调方式品鉴全谷物食品。
无论是每天的哪一餐
选择主食的时候
都要注意健康、营养等方面
可以自身情况适当加入全谷物
来源：科普中国
每天早上起床有没有觉得肚子饿了，该吃早餐了？
如果有，那么打算早餐吃些什么？油条？面包？炒饭？还是粥？
上面说的这些都是以粮食为主。大家都知道吃粮食容易吃饱，事实上粮食还是身体最重要、最经济的营养来源。
大家每天都吃的这些粮食，其实也是有很多学问在里边的。五谷杂粮中，所含有的营养物质也有所不同。究竟吃哪一种最好？又该怎么吃呢？
今天我们就来说一说粮食那些事吧。
什么是五谷？
关于五谷，有两个版本的解释：
其一，五谷包含麻、菽(shū）、麦、稷(jì）、黍(shǔ)。
其二，五谷包括稻、菽、麦、稷、黍。
在这其中，“麻”指的是亚麻籽，“菽”指的是豆类，“麦”指的是小麦，“稷”指的是小米，“黍”指的是大黄米，“稻”指的是水稻。
吃五谷杂粮对身体有哪些好处？
提供能量：谷类食品当中富含淀粉、脂肪和蛋白质，食用后可以为身体提供能量，此类食物是机体最经济、最重要的能量来源。
促进肠道代谢：谷物，特别是全谷物当中，富含膳食纤维，适量摄入可以延缓机体血糖升高、促进肠道代谢、增强饱腹感，从而可以帮助机体预防便秘、结肠癌等问题。
促成营养素均衡摄入：谷物当中富含多种营养物质，特别是维生素B1、维生素B2、维生素E、某些矿物质元素（钾、铁、锌、镁等）、植物化学物质（多酚等）等营养素。
常吃对于身体有良好的补充作用，对于皮肤、神经系统、血压、免疫调节等方面均有积极作用。谷物的多种类摄入有助于实现食物多样化，这更利于营养素的均衡摄入。
吃全谷物有什么好处？
全谷物，具体指的是“未经精细化加工或虽经碾磨、粉碎、压片等处理但仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮组成及其天然营养成分的谷物”。
换而言之，和普通的“精细粮食”相比，全谷物是没有经过精加工的的谷物粮食，它保留了种子外层的粗糙部分和谷胚部分，这样一来就保存了种子原有的营养价值（蛋白质、B族维生素、维生素E、膳食纤维等营养素的含量比精制谷物更多），食用价值更高。
拿数据对比，相同重量、相同能量的情况下，全谷物可以提供相当于白米饭3倍以上的维生素B1、B2、矿物质镁等营养物质；主食偏向全谷物，能让人们在吃饱的前提下摄入更多的营养素。
2016年发表于《英国医学杂志》上的一项研究就汇总了45项相关研究，证明和不吃全谷杂粮食物的人相比：
每天吃90克全谷物杂粮，能减少心血管疾病整体风险22%，冠心病风险降低19%，中风的风险降低12%。
如果每天吃210-225克全谷物杂粮，那么全因死亡率会降低17%，糖尿尿病死亡风险降低51%，患癌风险降低15%，呼吸系统疾病死亡风险降低22%，感染性疾病风险降低26%。
在主食中加入全谷物食品，好处是显而易见的。
全谷物都有哪些？
包括全麦、小米、糙米、紫米、黑米、薏米、燕麦、大麦、藜麦、黑麦、荞麦、高粱、玉米、青稞……
总之，只要是加工过后仍然保留谷物种子的所有重要部分与天然营养成分，其就可以被称为全谷物。
《中国居民膳食指南（2016版）》当中的第一条明确指出“食物多样，谷类为主”，建议大家在以蔬菜、水果和谷物为主的膳食基础上，结合自身情况逐渐增加全谷物的摄入量，最好可以每天吃全谷物和杂豆类食物50-150克，占每日谷物摄入总量的1/4-1/3。
增加全谷物主食应该这样做
粗细搭配：将白米粥换成二米粥、在大米粥当中加入燕麦和红薯、蒸馒头时加入玉米面、焖米饭时加入豆类、榨豆浆时加入五谷等做法既简单又健康。
增加主食的原材料品种，满足“多样搭配”的要求，增加膳食纤维、B族维生素等营养素的摄入量，使得营养素趋于平衡。
粗粮细“做”：由于全谷物食品口感更粗糙，建议大家可以在蒸白面馒头的时候加入全麦，用豆浆机制作全谷物糊糊、五谷豆浆，用高压锅制作糙米杂粮粥、八宝粥等粥品，改善口感，不失营养。
选购时看食物配料表：配料表当中的第一位是“全麦”、“全小麦”的，才是真正的全麦食品；选购袋装燕麦片应偏向“不加糖的纯燕麦片”，而不是麦片、糖麦片、麦片谷物碎等“噱头麦片”。
多喝水：全谷物食品当中富含膳食纤维，而膳食纤维有较强的吸水性，因此建议各位在吃全谷物食品的时候多喝水，以起到充盈膳食纤维、润滑肠道的作用，避免诱发便秘等问题。
考虑自身条件：如果饮食过于粗糙，食用太多会刺激胃肠。因此，对于消化系统存在某些疾病的个体、正在生长发育的儿童和青少年、老年人等一些特殊人群，需根据自己的身体状况适量、适时、选择合适的烹调方式品鉴全谷物食品。
无论是每天的哪一餐
选择主食的时候
都要注意健康、营养等方面
可以自身情况适当加入全谷物
来源：科普中国
#如何有效防止装修时被忽悠#
装修最容易被忽悠的就是装修增项部分了，而装修增项我个人认为主要有三种一是双方都不可预计增项，二是业主自己增加的增项，三就是装修公司恶意增项了。
首先双方都不可预计的增项，这部分增项是无法避免的也不用去纠结，一般多发生于老房子。所以我们所要做的就是去避免我们自己增加增项和装修公司恶意增项，下边我就分别来讲讲如何避免这两种增项。
一、个人增项
主要就是指个人，因为审美或者便利性等要求，在后期要求装修公司做的改动，从而增加的费用。这部分费用多发生在水电以及吊顶等部分项目上，最多发生的有以下三种情况。
1、水电增项：
例如后期突然要增加几个点位的插座，或者本来阳台不要水管，后来又想加上水管等类似情况。想要避免类似情况就要做到在装修的设计阶段就把各种水电的位置设计好，而不是想的差不多就开始开工，或者临时去现场定水电位。
2、吊顶增项：
基本多发生于，装修到一半突然看见别人家的吊顶特别的好看，然后就开始更改吊顶的设计方案。殊不知看着简简单单的吊顶其实也是一个费用大头，建议普通家装就做简单的吊顶即可，除非是大面积或者风格需要才去做复杂的吊顶。
3、背景墙增项：
不知道从什么时候开始电视背景墙成了一个必不可少的家装步骤，越设计越复杂，我猜想是不是没了屏风就把背景墙当做屏风使用了。
其实背景墙简简单单即可，不必后期看着哪个背景墙还可以就把家中背景墙换掉，否则风格不搭反而本末倒置了。
4、瓷砖增项：
近几年特别流行六边形砖，鱼鳞砖以及瓷砖和木地板直拼等装修方式，但是往往这种装修方式的费用较高，如果是后期突然想要更改铺贴方式，那往往需要再额外支出一笔费用。
5、其他装饰性改动
装修过程中，往往也在看着其他的装修美图，如果前期没有把设计做好，而是后期看见图片后一直更改自己的想法，那么就会产生较大的增项，而且整个家中的风格也会特别的混乱。
二、恶意增项
常见的恶意增项主要分为四大类恶意漏项、恶意拆分、计算混乱、材料模糊，下边我就来简单说说在这四大类恶意增项中常发生的几种。
一、恶意漏项：
这是装修公司最常用的方法了，反正漏几项不太注意但是价格又高的项目，这样前期体现出来的价格低，先让你签了合同，后期再告诉你你不做不行，找别人做也是贵，就只能乖乖让他做了，你还说不出什么来。
1、窗台石
就是窗台垫着的石头一般使用大理石，有时也可以使用木头来代替。这是一个很不起眼的小项目，但往往一块就是几百块，几个窗户下来也是小几千了。
2、窗套门套
相比于窗台石这个项目有可能能会更加的坑人，因为这个项目是按照米来计算的，你想想窗户四周一圈下来除了底部有窗台石其他地方都是窗套。我个人家中就是选择没有做窗套，窗套主要就是美观和保护床沿个人感觉用处一般。
3、踢脚线
同窗套门套一样是按照米来计算的，你想想这个费用前期不说好后期每米给你增加一点点就是一个相当大的总数了，我是自己买的实木踢脚线，给师傅钱让师傅安装的。
4、美缝
先不给你说美缝，等到瓷砖铺完后告诉你勾缝后期会发霉变脏，只有美缝才方便清理而且美观使用时间长，你说你是做还是不做同样也是按照米来收费。告诉你个办法撸起袖子自己干，我认识好几个朋友最后都是自己美的缝难度不大哈哈。
5、过门石
这也是一个较为容易忽略的增项，一般门口、洗手间门口和厨房门口这几个地方是需要装门槛石的，价格一般是标准尺寸内一块多少钱，即使按照米算也还好。
6、包立管
一般有厨房立管、洗手间立管和阳台立管三根，需要提前问好每根立管的价格，很多公司提前不说，然后临时收取高额费用。
7、窗帘盒
一般需要在吊顶扣窗帘盒都是需要额外收费的，因为等于多了很多的工序，这个价格一定要提前说好，毕竟一个屋一个窗帘算下来也不少了。
8、刷漆深色和多色
如果是包刷漆费用的一定要提前问好，全屋可以更换几种墙漆的颜色（一般是三种以内不额外收费），同时因为深色漆刷起来比较难所以也要问一下深色漆是否要额外收费。
9、地板压条
就是木地板和瓷砖的拼接处所需要的压条，如果你不提前说好，一般一根压条需要收费百元左右，但是只要提前说好了，压条的费用完全可以让店面给你免去。
10、材料搬运费
11、垃圾清运费
12、工地保护费
这三个费用往往是装修公司想额外收费的由头，我觉得收这些费用没关系，但是一定要提前说好，像后期临时说或者增加的坚决不给。
二、恶意拆分
比如把一个工序拆分成很多的步骤，然后报价时故意漏掉一两个工序，等到要发生时才告诉屋主，让屋主临时增加这项的费用。
1、防水
洗手间的防水需要做到1.8m，但是报价时给你报1.2m，等到需要做防水时告诉你，做1.2m有各种的弊端推荐你做1.8m，无形中又增加了增项。
2、拆除费用
拆除费用最好是谈好全屋拆除一共多少钱，不然装修公司会在后期给你一项项算例如地板拆除、瓷砖拆除、门窗拆除、洁具拆除等，想给你算多少钱完全看良心了。所以拆除费用一定不要按照实际发生，而是提前谈好拆除一共多少钱。
3、找平
一般来说瓷砖是不需要找平的，铺砖时师傅会用水泥找平，但是铺木地板是需要对地面做一个找平处理，很多公司只报木地板钱，说包安装但是不包找平啊。
4、刷墙分项
刷墙一般有基层铲除、刷界面剂、刮腻子、刷漆等几个步骤，有些装修公司故意漏掉一两项，然后施工时说这一两项又是必须的，就像上了手术台再说你必须增加手术一样，你完全没得选啊。
三、计算混乱
最常见的计算混乱就是水电计算混乱了，因为水电很多都是按照实际来结算，所以在计算时随便做点手脚就可以把费用大幅增加。
1、水电增项
水电是最容易做手脚的部分了，比如一米多少钱，如果你不在让他自己数多数出时十几几十米都有可能，反正隐蔽工程一盖上你什么也看不见。或者一个底盒给你算多少多少米然后底盒还会额外收钱，可以说一个水电下来基本都是1W打底了。
2、衣柜价格计算
衣柜价格有两种计算方式，一种是投影面积这种很容易计算，就是正视图是多少面积就是多少面积。另一种就是使用展开面积，这种计算方式就复杂了，是需要把所使用的板材全展开，使用了多少面积就计算多少钱。
个人建议选择投影面积来计算，因为展开面积一般业主根本就算不清楚，而且真给你多加了说是损耗你也没办法。
3、橱柜价格计算
橱柜计算一般都是按照延米来计算的，就是指一米地柜加一米吊柜的钱，但是往往地柜是多于吊柜的，所以地柜还是需要额外算钱的。如果吊柜地柜价格比例是3:7还算合理，如果到了2:8那就太坑人了。
4、吊顶计算
吊顶费用的计算一般来说是按照面积来算的，但是如果是多层的复杂吊顶那么就会额外收钱，这个费用一定要提前商议好，因为不是标准计费，很容易弄猫腻。
5、贴石膏线
房顶常常会贴石膏线，主要就是美观防止顶面的线不直，同时也可以隐藏走顶的电线。这个费用也是需要计算好，很多是单层石膏线一个价，多层石膏线一个价。
四、材料模糊
材料品牌不写清楚，或者故意用杂牌子的材料，等到使用前告诉你这种材料寿命短或者是有什么致命缺陷，到了这个时候你就不得不更换材料了。
1、水电增项
水管电线品牌众多，而且又是隐蔽工程，前期不给你表明品牌，临时需要使用时再告诉你隐蔽工程重要需要换好品牌的水管电线。
2、油漆品牌
油漆质量好坏决定着家中的环保性如何，家装中油漆是主材中用量比较大一种材料，所以油漆的质量好坏也是至关重要的，一定要看好油漆的品牌型号等信息。
3、定制家具五金品牌
选择定制家具时大家往往都会去关注定制家具的板材种类和型号，但是往往会忽略了五金的品牌，但在日后的使用中五金的质量往往决定着家具的寿命。
总结：
装修增项想要避免一定要自己前期做好功课，遇见装修公司一直催你交定金，比如说什么这个活动今天最后一天啊不交钱就没有这个优惠力度了，或者是说装修明年就涨价了抓紧时间先定下什么时候装没关系。遇见这种的装修公司一定要谨慎再谨慎，千万不能头脑发热。
装修最容易被忽悠的就是装修增项部分了，而装修增项我个人认为主要有三种一是双方都不可预计增项，二是业主自己增加的增项，三就是装修公司恶意增项了。
首先双方都不可预计的增项，这部分增项是无法避免的也不用去纠结，一般多发生于老房子。所以我们所要做的就是去避免我们自己增加增项和装修公司恶意增项，下边我就分别来讲讲如何避免这两种增项。
一、个人增项
主要就是指个人，因为审美或者便利性等要求，在后期要求装修公司做的改动，从而增加的费用。这部分费用多发生在水电以及吊顶等部分项目上，最多发生的有以下三种情况。
1、水电增项：
例如后期突然要增加几个点位的插座，或者本来阳台不要水管，后来又想加上水管等类似情况。想要避免类似情况就要做到在装修的设计阶段就把各种水电的位置设计好，而不是想的差不多就开始开工，或者临时去现场定水电位。
2、吊顶增项：
基本多发生于，装修到一半突然看见别人家的吊顶特别的好看，然后就开始更改吊顶的设计方案。殊不知看着简简单单的吊顶其实也是一个费用大头，建议普通家装就做简单的吊顶即可，除非是大面积或者风格需要才去做复杂的吊顶。
3、背景墙增项：
不知道从什么时候开始电视背景墙成了一个必不可少的家装步骤，越设计越复杂，我猜想是不是没了屏风就把背景墙当做屏风使用了。
其实背景墙简简单单即可，不必后期看着哪个背景墙还可以就把家中背景墙换掉，否则风格不搭反而本末倒置了。
4、瓷砖增项：
近几年特别流行六边形砖，鱼鳞砖以及瓷砖和木地板直拼等装修方式，但是往往这种装修方式的费用较高，如果是后期突然想要更改铺贴方式，那往往需要再额外支出一笔费用。
5、其他装饰性改动
装修过程中，往往也在看着其他的装修美图，如果前期没有把设计做好，而是后期看见图片后一直更改自己的想法，那么就会产生较大的增项，而且整个家中的风格也会特别的混乱。
二、恶意增项
常见的恶意增项主要分为四大类恶意漏项、恶意拆分、计算混乱、材料模糊，下边我就来简单说说在这四大类恶意增项中常发生的几种。
一、恶意漏项：
这是装修公司最常用的方法了，反正漏几项不太注意但是价格又高的项目，这样前期体现出来的价格低，先让你签了合同，后期再告诉你你不做不行，找别人做也是贵，就只能乖乖让他做了，你还说不出什么来。
1、窗台石
就是窗台垫着的石头一般使用大理石，有时也可以使用木头来代替。这是一个很不起眼的小项目，但往往一块就是几百块，几个窗户下来也是小几千了。
2、窗套门套
相比于窗台石这个项目有可能能会更加的坑人，因为这个项目是按照米来计算的，你想想窗户四周一圈下来除了底部有窗台石其他地方都是窗套。我个人家中就是选择没有做窗套，窗套主要就是美观和保护床沿个人感觉用处一般。
3、踢脚线
同窗套门套一样是按照米来计算的，你想想这个费用前期不说好后期每米给你增加一点点就是一个相当大的总数了，我是自己买的实木踢脚线，给师傅钱让师傅安装的。
4、美缝
先不给你说美缝，等到瓷砖铺完后告诉你勾缝后期会发霉变脏，只有美缝才方便清理而且美观使用时间长，你说你是做还是不做同样也是按照米来收费。告诉你个办法撸起袖子自己干，我认识好几个朋友最后都是自己美的缝难度不大哈哈。
5、过门石
这也是一个较为容易忽略的增项，一般门口、洗手间门口和厨房门口这几个地方是需要装门槛石的，价格一般是标准尺寸内一块多少钱，即使按照米算也还好。
6、包立管
一般有厨房立管、洗手间立管和阳台立管三根，需要提前问好每根立管的价格，很多公司提前不说，然后临时收取高额费用。
7、窗帘盒
一般需要在吊顶扣窗帘盒都是需要额外收费的，因为等于多了很多的工序，这个价格一定要提前说好，毕竟一个屋一个窗帘算下来也不少了。
8、刷漆深色和多色
如果是包刷漆费用的一定要提前问好，全屋可以更换几种墙漆的颜色（一般是三种以内不额外收费），同时因为深色漆刷起来比较难所以也要问一下深色漆是否要额外收费。
9、地板压条
就是木地板和瓷砖的拼接处所需要的压条，如果你不提前说好，一般一根压条需要收费百元左右，但是只要提前说好了，压条的费用完全可以让店面给你免去。
10、材料搬运费
11、垃圾清运费
12、工地保护费
这三个费用往往是装修公司想额外收费的由头，我觉得收这些费用没关系，但是一定要提前说好，像后期临时说或者增加的坚决不给。
二、恶意拆分
比如把一个工序拆分成很多的步骤，然后报价时故意漏掉一两个工序，等到要发生时才告诉屋主，让屋主临时增加这项的费用。
1、防水
洗手间的防水需要做到1.8m，但是报价时给你报1.2m，等到需要做防水时告诉你，做1.2m有各种的弊端推荐你做1.8m，无形中又增加了增项。
2、拆除费用
拆除费用最好是谈好全屋拆除一共多少钱，不然装修公司会在后期给你一项项算例如地板拆除、瓷砖拆除、门窗拆除、洁具拆除等，想给你算多少钱完全看良心了。所以拆除费用一定不要按照实际发生，而是提前谈好拆除一共多少钱。
3、找平
一般来说瓷砖是不需要找平的，铺砖时师傅会用水泥找平，但是铺木地板是需要对地面做一个找平处理，很多公司只报木地板钱，说包安装但是不包找平啊。
4、刷墙分项
刷墙一般有基层铲除、刷界面剂、刮腻子、刷漆等几个步骤，有些装修公司故意漏掉一两项，然后施工时说这一两项又是必须的，就像上了手术台再说你必须增加手术一样，你完全没得选啊。
三、计算混乱
最常见的计算混乱就是水电计算混乱了，因为水电很多都是按照实际来结算，所以在计算时随便做点手脚就可以把费用大幅增加。
1、水电增项
水电是最容易做手脚的部分了，比如一米多少钱，如果你不在让他自己数多数出时十几几十米都有可能，反正隐蔽工程一盖上你什么也看不见。或者一个底盒给你算多少多少米然后底盒还会额外收钱，可以说一个水电下来基本都是1W打底了。
2、衣柜价格计算
衣柜价格有两种计算方式，一种是投影面积这种很容易计算，就是正视图是多少面积就是多少面积。另一种就是使用展开面积，这种计算方式就复杂了，是需要把所使用的板材全展开，使用了多少面积就计算多少钱。
个人建议选择投影面积来计算，因为展开面积一般业主根本就算不清楚，而且真给你多加了说是损耗你也没办法。
3、橱柜价格计算
橱柜计算一般都是按照延米来计算的，就是指一米地柜加一米吊柜的钱，但是往往地柜是多于吊柜的，所以地柜还是需要额外算钱的。如果吊柜地柜价格比例是3:7还算合理，如果到了2:8那就太坑人了。
4、吊顶计算
吊顶费用的计算一般来说是按照面积来算的，但是如果是多层的复杂吊顶那么就会额外收钱，这个费用一定要提前商议好，因为不是标准计费，很容易弄猫腻。
5、贴石膏线
房顶常常会贴石膏线，主要就是美观防止顶面的线不直，同时也可以隐藏走顶的电线。这个费用也是需要计算好，很多是单层石膏线一个价，多层石膏线一个价。
四、材料模糊
材料品牌不写清楚，或者故意用杂牌子的材料，等到使用前告诉你这种材料寿命短或者是有什么致命缺陷，到了这个时候你就不得不更换材料了。
1、水电增项
水管电线品牌众多，而且又是隐蔽工程，前期不给你表明品牌，临时需要使用时再告诉你隐蔽工程重要需要换好品牌的水管电线。
2、油漆品牌
油漆质量好坏决定着家中的环保性如何，家装中油漆是主材中用量比较大一种材料，所以油漆的质量好坏也是至关重要的，一定要看好油漆的品牌型号等信息。
3、定制家具五金品牌
选择定制家具时大家往往都会去关注定制家具的板材种类和型号，但是往往会忽略了五金的品牌，但在日后的使用中五金的质量往往决定着家具的寿命。
总结：
装修增项想要避免一定要自己前期做好功课，遇见装修公司一直催你交定金，比如说什么这个活动今天最后一天啊不交钱就没有这个优惠力度了，或者是说装修明年就涨价了抓紧时间先定下什么时候装没关系。遇见这种的装修公司一定要谨慎再谨慎，千万不能头脑发热。
在一些施工的马路上，我们能见到施工人员驾驶着有两个大滚轮的车子，在混凝土上来回移动。他们驾驶的其实是座驾抹光机，座驾座驾抹光机能使施工面平，提高混凝土表面的密实性和耐磨性。整那么你知道座驾抹光机的特点和注意事项？就让我们深入了解吧。济宁市晟诺机械设备有限公司。
抹光机是一种混凝土表面粗、精抹光机具。经过机器施工的表面较人工施工的表面更 光滑、更平整，能极大提高混凝土表面的密实性及耐磨性，并坐驾抹光机 混凝土收面抹光机 水泥抹平机在功效上较人工作业提高工作效率10倍以上。
座驾抹光机施工特点：
1驾驶型抹光机大大减轻了劳动强度，提供工作效率
2双磨盘施工作业，快捷提浆抹平，对地面有很好的压实效果
3机械式操作系统，无极变速，反应灵敏，操作舒适轻松
4配有可变档操作，转速高，收光快，低档作业可使磨盘提浆有力，施工效果显著
5装备大功率发动机，电启动/手拉启动，动力强劲有力
6设有安全急停开关，可快速关闭发动机，确保操作安全
7装有LED照明灯，方便夜间施工，自动洒水功能
8装配可升降行走轮，便于换抹片，换磨盘以及行走
座驾抹光机参数
发动机动力：24马力
刀片尺寸：200*350mm
刀片数量：8片
叶片孔距：80-120mm
磨盘直径：800/1000mm
外形尺寸：2000*1000*1350mm(长*宽*高)
低转速：1-130r/min
高转速:1-180r/min
操作方式：驾驶式
启动方式：电启动/手拉启动
油箱容积：20L
机油容量：1.5L
行走轮：升降型
座驾抹光机注意事项
1、 在驾驶座驾抹光机前，要先检查电缆、开关等设备是否正常，检查磨光片、螺帽等是否有松动的现象。操作时应带好防护工具。
2、 在抹光机要在斜坡停放的时候，应熄火放在斜坡上，并在前后轮下面塞上楔块。应保证抹光机停放的位置不会引起交通事故。
3、 抹光机拖行一般不超过200m。
4、 座驾抹光机拖行时应使静液压装置位于脱行状态，即位于静液压装置下方的小按钮压入泵体内，且拖行速度不应高于3km/h。
5、 无论是上坡碾压还是下坡碾压，抹光机的驱动轮均应在后面。因为上坡时，后面的驱动轮可以承受坡道及机器自身所提供的驱动力，同时前轮对路面进行初步压实，以承受驱动轮所产生的较大的剪切力;下坡时抹光机自重所产生的冲击力是靠驱动轮的制动来抵消的，只有经前轮碾压后的混合料才有支承后驱动轮产生剪切力的能力。
6、 抹光机工作完成后，及时关闭开关，脱离电源，放置时抹光机刀片应向下，以免刀片惯性转动伤人。
抹光机是一种混凝土表面粗、精抹光机具。经过机器施工的表面较人工施工的表面更 光滑、更平整，能极大提高混凝土表面的密实性及耐磨性，并坐驾抹光机 混凝土收面抹光机 水泥抹平机在功效上较人工作业提高工作效率10倍以上。
座驾抹光机施工特点：
1驾驶型抹光机大大减轻了劳动强度，提供工作效率
2双磨盘施工作业，快捷提浆抹平，对地面有很好的压实效果
3机械式操作系统，无极变速，反应灵敏，操作舒适轻松
4配有可变档操作，转速高，收光快，低档作业可使磨盘提浆有力，施工效果显著
5装备大功率发动机，电启动/手拉启动，动力强劲有力
6设有安全急停开关，可快速关闭发动机，确保操作安全
7装有LED照明灯，方便夜间施工，自动洒水功能
8装配可升降行走轮，便于换抹片，换磨盘以及行走
座驾抹光机参数
发动机动力：24马力
刀片尺寸：200*350mm
刀片数量：8片
叶片孔距：80-120mm
磨盘直径：800/1000mm
外形尺寸：2000*1000*1350mm(长*宽*高)
低转速：1-130r/min
高转速:1-180r/min
操作方式：驾驶式
启动方式：电启动/手拉启动
油箱容积：20L
机油容量：1.5L
行走轮：升降型
座驾抹光机注意事项
1、 在驾驶座驾抹光机前，要先检查电缆、开关等设备是否正常，检查磨光片、螺帽等是否有松动的现象。操作时应带好防护工具。
2、 在抹光机要在斜坡停放的时候，应熄火放在斜坡上，并在前后轮下面塞上楔块。应保证抹光机停放的位置不会引起交通事故。
3、 抹光机拖行一般不超过200m。
4、 座驾抹光机拖行时应使静液压装置位于脱行状态，即位于静液压装置下方的小按钮压入泵体内，且拖行速度不应高于3km/h。
5、 无论是上坡碾压还是下坡碾压，抹光机的驱动轮均应在后面。因为上坡时，后面的驱动轮可以承受坡道及机器自身所提供的驱动力，同时前轮对路面进行初步压实，以承受驱动轮所产生的较大的剪切力;下坡时抹光机自重所产生的冲击力是靠驱动轮的制动来抵消的，只有经前轮碾压后的混合料才有支承后驱动轮产生剪切力的能力。
6、 抹光机工作完成后，及时关闭开关，脱离电源，放置时抹光机刀片应向下，以免刀片惯性转动伤人。
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