睡前拉足背（疏泄肝胆、调养脾胃），比经络按摩还有效

一位老中医的宝贵养生经验：把足背拉一拉，等于拉开4条经络，比经络按摩还有功效，为什么，看完下面的文章就明白了。

中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。

经络不通易造成人体衰老

经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因，也就是俗称的“微循环”。

微循环处于身体的外端和远端，这些地方先形成瘀、堵，再慢慢向里蔓延，一般每年会瘀堵1%。

人到了50岁的时候，微循环瘀堵大概会达到50%以上，这时候人体将开始快速走向衰老。

有些人能活到100多岁，是因为他们的微循环系统能够保持畅通；

但也有很多人“未老先衰”，这是因为他们虽然年轻，但微循环瘀堵却很严重了。

如何打通经络，防止未老先衰、健康长寿呢？老中医教大家一个很简单的方法——拉足背。

拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络，起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。

脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端，而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端（足窍阴）。

■ 足背部支脉从脚外侧的（足临泣）分出横向穿越脚背至大趾端（大敦）与足厥阴肝经相接。

■还有胃经三条经脉至足趾端，其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端（厉兑）。

■ 胫部支脉从(足三里)处分出，进入足中趾外侧；

■ 足跗部支脉进入足大趾内铡端（隐白）与足太阴脾经相接。

做法

具体做法很简单，只要尽力绷紧脚面，像跳芭蕾一样，把脚背绷直，十趾尽力下压，大脚趾尤其要特别用力，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。

拉足抻足运动时如果仔细体会，能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。

如果脾胃有不适或经络郁结，中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。

脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感，只要忍住酸胀痛感，持续用力下抻足背，下压脚趾，比经络按摩还有功效。

拉足背动作我们平时坐着、躺着都能做，简简单单就能打通经络，比按摩还有效。这真是长寿的好方法，一定要推荐给好友们都试试！

最暴露代沟的真人秀出现了！60岁的宋丹丹想和年轻人拉近关系，却接连戳中郭麒麟、汪苏泷和张翰的痛处。

最新开播的《五十公里桃花坞》请来了娱乐圈和时尚圈的15位明星，年龄普遍在20岁和30岁上下，而宋丹丹比他们都要大上一辈。

所以宋丹丹所做的第一件事，就是找到和年轻人沟通相处的方法。

她的做法是：逢人就问年龄、婚否。

第一个被问懵的是郭麒麟，由于刚见面，屋里只有郭麒麟一个年轻人，所以宋丹丹从年龄问到恋爱史，又从恋爱史问到理想型，最后还想在这15个人里给郭麒麟找对象，比如说只比郭麒麟大一岁的李雪琴。

第二个被问到坐立不安的是汪苏泷。汪苏泷已经很礼貌地说了一个女艺人的名字，姜妍。结果宋丹丹不依不饶，非得问清楚汪苏泷是喜欢姜妍的长相还是性格。

郭麒麟尴尬到借口上厕所开溜，汪苏泷猛喝水，一心盼着李雪琴来救场。

郭麒麟和汪苏泷的尴尬，宋丹丹看在眼里，可她却满心认为自己这么做可以和他们拉近距离，只要这样亲切关心了，他们就不会对自己有隔阂。

除了问感情状况外，宋丹丹还喜欢了解年轻人的成就，以加强彼此之间的了解。

这一要求，让工作少到想转行的彭楚粤一脸不安，不知道怎么回答时，张翰被点名要求自我介绍了。

张翰只是简单地说了一句自己是演员，半点成就都没有提。

宋丹丹着急了，又强调了一遍要说成就，可是张翰就是不讲。两个人僵在那里。

其实她的目的就是想让所有年轻人都放松下来，没想到会让年轻人尴尬。而且张翰这个类型的年轻人她没遇见过，还以为所有都是像郭麒麟和汪苏泷这样好说话的。

同样一件事，宋丹丹的出发点只是为了能够和年轻人关系近些，可是对于年轻艺人来说，她所说的话题又是自己不想提到的，不仅没觉得亲切，反而增加了不少压力。

比如说郭麒麟没对象，也想找对象，这是他放在心里比较着急的事，但并不想就这么在镜头前被说出来。比如张翰是招黑体质，他想尽量低调，不想用什么成就的字眼来形容自己，多说多错。

这种明晃晃的代沟也是这个综艺的一大困难点。怎样把不同年龄层的明星艺人融合在一起、共同生活，也是对这15个明星的考验。

像宋丹丹这样的大前辈可能要多贴近年轻人真正的想法和生活，而张翰和汪苏泷也要学会郭麒麟的好心态，长辈这么和你说话，都是为了你好。

又get一位难得古装气度非凡的小哥[开学季]完美诠释了意气风发少年得志状元郎[开学季]志得意满洒脱不羁，尤其全身图那里，有点溜肩，更增添了风流古韵。这个姿态看起来很随意，实际上想做成他这么好看真不容易的，盲猜有舞蹈功底or形体训练。仿的韩熙载夜宴图，平心而论画上是真的很随意，他做得比原画更意态风流[允悲]查了下小哥叫刘洋珂，难得是现在的，不用怀旧，还挺年轻，蛮好的[doge]