#轻健身轻断食[超话]#
深蹲是大家公认的练臀动作，更有“无深蹲，不翘臀”的说法。不过很多人都不知道，光深蹲其实是没法练出翘臀的。

徒手深蹲的负荷太轻作用有限，只有负重的深蹲，才能给到臀部肌肉足够的刺激。

但仅仅只做负重深蹲也不行，因为一个圆润饱满的翘臀，要同时靠臀大肌和梨状肌来支撑。而负重深蹲主要锻炼的是臀大肌，侧面的梨状肌很难练得到。

带外公看的第一部电影。
生在太平盛世的我们是多么的幸福。
影片的最后在零下45度被冻成冰雕的战士想想他们也不过是一群孩子学前辈的模样保家卫国。
有用血肉之驱徒手搬走敌人标示弹的战士，牺牲最后只说了一句好疼，好疼。
他们所想所希望的是他们这一代的出生入死，就是为了我们后一代不用打仗。
观影过程中几次看到外公红透了双眼。
何其幸运我们这代生活在一个太平盛世里。

#专家提示正骨瘦脸不靠谱#
昨天还有面诊的小姑娘问我这个问题，没想到今天就看到“辟 | 谣”的新闻了。如果徒手就能瘦脸，那还要我们整|形医森做什么[允悲]？

不过虽然不能徒手变脸，但在医学中，确实有“正骨”一说，不过它属于中医的一种治疗方法，主要是指用推、按、拽、拉等手法治疗骨折以及关节脱臼等疾病的，是一种专科名。

在中医里，正骨的作用也是促进局部软组织的血液循环，加快局部氧气的供应，消除局部的炎症性因子，缓解明显的疼痛。它主要被应用于颈椎以及腰椎的小关节功能紊乱、肌肉劳损。

不过有一点需要注意，正骨有一定危险，如果手法不当很容导致软组织的损伤，如果手法过重甚至还有可能会导致神经的损害，从而引起不同程度的瘫痪。所以，如果大家对“正骨”非常感兴趣，也不要轻易的在所谓的正骨馆里尝试，而是应该由专门的医师来做。

市面上大家见到的正骨手法，实际上就是一些按摩手法，根本不能动骨头。而那些所谓的明星正骨瘦脸也都是无稽之谈，至于为什么他们会瘦脸成功，懂的都懂[并不简单]。#安心变美狂欢季# https://t.cn/8FEkWEK