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【如何预防乳腺癌？】

1、远离高脂肪和反式脂肪酸饮食
脂肪中的胆固醇参与雌性激素合成，高脂肪饮食势必会升高体内雌激素含量，直接作用于乳腺组织，久而久之增加癌变风险，因此应少吃各种肥肉、动物内脏以及油炸食物等；经过研究表明，女性摄入的反式脂肪酸越多，患乳腺癌的风险就越高，所以远离各种红肉奶茶和甜品以及糕点等。
2、适龄婚育
不少女性因为工作和生活压力太大，会推迟生育年龄；也有部分女性坚持独身或做丁克一族。然而，人为打乱婚育和哺乳会紊乱体内雌激素水平，所以应遵循生理年龄，适龄婚育。
3、不能滥用激素的药物和保健品
不管什么情况下都不能随意滥用含雌性激素的药物以及保健品，以免扰乱体内激素水平，必要时需在医生指导下正确使用。另外，掌握正确的避孕方式，减少流产次数，因为女性怀孕后体内雌激素水平急剧升高，但突然终止妊娠会使得雌激素快速下降，本该发育的乳腺立即停止生长，易造成乳腺肿块或乳腺疾病。
4、保持心态平和
长期处于不良情绪中如焦虑恐惧或抑郁等，可抑制卵巢排卵功能，减少孕酮含量，升高雌激素水平，进而影响乳房健康，因此应保持积极乐观心态，多参加体力活动来消除不良情绪，必要时需寻求心理医生的疏导。#健康管理##忆果缘1971##乳腺癌#