最近一个月一周三练，专攻骨盆回旋动作模式纠正。深蹲硬拉推举下拉。感觉我离大山越来越近了哈哈哈。
上第一节课就给我硬拉40kg(本人44kg).10个/组*4。第二天直接暴毙，躺着坐着整个背和屁股痛到炸。当肌肉酸痛消失后，发现骶髂不适。
第二节课还是同样重量，当时并无不适。第二天没有肌肉酸痛，骶髂很不舒服。应该是骨盆回旋，骶髂不稳。
复位以后，第三次硬拉30kg没事了。蚌式走左臀无感知，通过闭链对抗蹬深，左臀顿时炸裂。
前天跑步一个多小时膝盖并无不适，开心。亚瑟士都放进购物车了，准备奔跑起来吧[耶][耶][耶]

今天臀推到40kg，离我的体重只差3kg了，做完动作就有点精疲力尽了！单腿硬拉8kg，卧推22.5kg。教练说我的神经适应期已经结束，要进入下一个周期了！第一次来测的极限最大值已经是我现在的日常训练力度，给自己点个赞！

昨晚小张张上课，碰见教练老婆，哪晓得教练老婆直接就问小张，你的小女朋友咧，怎么没来？小张张一本正经的说，她今天没时间[害羞][害羞][害羞]！！！语气好认真，笑死我了！

好啦，去找盲人阿姨按个摩，回家梳洗下，下午带小张张去放飞了！再就是好开心的是，我的小肚子木有啦，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！！！！！开心飞了！！！再接再厉，马甲线快来！[并不简单][并不简单][并不简单][太开心][太开心][太开心][太开心]

不得不说，每次上课真的好累，但是还是要坚持，不管是行动上还是心理上都要同时步向下一个阶段！我们都需要改变，需要成长！[酸][酸]

轻断食真的好有效[awsl]！现在已经刚好正常饮食（但少油）一个月了，体重还在降！狂喜[打call]！前段时间是因为五一回家，家里人一见到我就大惊“你怎么瘦了这么多[怒骂]？！”，然后我就改善伙食胖了不少噗 嘿嘿[doge]回校之后又继续控制食量瘦下来了。真的爱了有两年没见过42kg的自己了[悲伤]，虽然离目标40kg还有一段距离。
这是第一次尝试减肥，以前听别人说减肥很难坚持的，没想到自己还算是挺自律的[嘻嘻]，等我成功了是不是可以出书囖？hiahiahia[并不简单]这样想想当时还不如再吃胖点，让基数再大一点才开始减呢，说不定更有成就感（bushi[二哈]