#登登约读汇# 激励与拖延

读《番茄工作法》有感

激励是一种生理活动加剧的状态。我不需要巅峰，更不想要低谷，我想保持一个可持续的步伐。

拖延是一种焦虑应对机制，与启动或完成某项任务或决策有关。

你为什么拖延？

是因为懒惰？

不，即使是最拖拉的人也有动力和能量做一些事——周末的业余爱好，人际关系，或者社团工作。

有三个导致拖延的明显原因：
1，其他人强迫你做一些事，违背你的意志；
2，你给自己压力，想要有完美的表现；
3，害怕犯错误或受批评。

真正的挑战在于建立一种简单、透明、具支持性、自我完善、有灵活性的进程。灵活性是基于我们跟踪记录的事实数据，不仅要用这些指标调整进程本身，而且要改善我们自己。然后，我们将能够在正确的时间，以正确的方式作出瞬间决定，并据此采取正确的行动。#坚持成长棒棒团#

【第七届上海国际自然保护周周六启幕，九大系列活动开启→】#最新#第七届上海国际自然保护周将于10月23日至29日举行，本次活动以“呵护多样之美，共建生态之城”为主题，将组织开展九大主题活动，分别为：名人讲坛、环保科普活动、青少年主题活动、生态践行活动、主题摄影展、手机随手拍大赛、人与自然市民科普活动、主题科普影视展映活动以及科普场馆主题活动。详见↓

一、名人讲坛。主办方将邀请专家、学者，于10月23日全天通过专题演讲线上直播的方式与公众分享保护自然的珍贵经历与宝贵经验。10月24日，组委会还将举办以“城市绿色发展的未来——生物多样性、技术、碳中和”为主题的“圆桌会议”，邀请专家、学者围绕“保护生物多样性，共建生命共同体”等议题展开讨论，为实现碳达峰碳中和目标提供崇明样本、上海经验、中国方案。

二、环保科普活动。通过举办环保设施社会公众开放、科普绘本新书分享、生态探究实践等活动，引导广大市民、尤其是青少年学生积极参与各种形式的生态环境科普活动，倡导绿色低碳生活方式，爱护自然环境，保护城市生态，凝聚社会力量共同推进上海生态城市建设。

三、青少年主题活动。活动于今年6月启动，发动了全市近百万青少年学生积极参与。其中“笔记自然”、“呵护生态”“美化家园”等版块受到了青少年的欢迎。

四、生态践行活动。组委会将于10月24日上午在普陀区长风5A绿地开设“生态体验行”活动分会场，展示上海的生物多样性之美和生态之城建设的成果。

五、主题摄影展。以“聚焦绿色发展，共建美丽世界”为主题，从7月起面向全社会公开征集作品，鼓励摄影爱好者用镜头发现和记录中国、特别是上海在绿色发展进程中的各种实践。其中120幅优秀作品将于10月23日至29日在上海科技馆进行公开展览。

六、手机随手拍大赛。以“我眼中的绿色世界”为主题，鼓励老、中、青各类人群深入自然，用照片、短视频等方式随手捕捉身边的人与自然和谐和绿色低碳行动。

七、人与自然市民科普活动。活动在前期已邀请市民同绘绿水青山、共建低碳中国，并通过艺术表演、互动游戏的方式帮助市民进一步理解“人与自然和谐共生”是中华文明千年积淀的生态智慧，“践行绿色低碳”是实现可持续发展的必然选择。11月起，本活动还将在闵行区、虹口区、长宁区等地开展。

八、主题科普影视展映活动。将在上海科技馆、上海自然博物馆(上海科技馆分馆)、上海天文馆(上海科技馆分馆)、中国航海博物馆、上海长江河口科技馆、松江区科技馆、崇明生态科技馆、上海辰山植物园等地的特效影院集中展映近30部自然题材特种电影。活动期间，组委会还将在全市相关社区、学校免费播映自然主题优秀科普影片。

九、科普场馆主题活动。通过开展“我的自然百宝箱”等活动，鼓励更多市民以“公民科学家”的身份走近自然生态、参与科普事业，共同传播自然保护理念与博物学精神。

喜报！市新闻传媒中心16件作品获黑龙江省新闻奖

2020年度黑龙江省新闻奖评选结果日前揭晓，我市新闻传媒中心收获颇丰，共有16件作品分获一、二、三等奖。

其中，记录人民币国际化进程节点的广播消息《黑龙江省首条对俄卢布现钞陆路跨境调运通道成功打通》获一等奖，报道脱贫攻坚的电视消息《“产业扶贫”为脱贫攻坚插上腾飞翅膀》获二等奖，聚焦抗击疫情的报纸评论《战疫未止，要慎终如始！》、凸显媒体融合创新的《10.6米长图致敬106位英雄》等14篇作品获三等奖。

秉持深耕内容、守正创新，市新闻传媒中心以有高度、有深度、有锐度、有温度的新闻佳作，生动记录我市2020年经济社会发展成就和团结抗疫的时代印记，稿件发表和播出后，在社会上产生较好反响，体现了新闻工作者高度的政治责任感和社会责任感，同时在创新新闻节目的表现形式上进行了有益探索，特色鲜明，制作精良。
　　黑龙江省新闻奖是省委宣传部和省新闻工作者协会主办的全省新闻作品的最高奖项，每年评选一次。