早餐：牛排包、、
午餐：鸡肉龙利鱼色拉、、
晚餐：、猪脚、西芹炒百合
运动：♀️哈他基础1h、pump it up 30min、Pamela south of the borde 10min
清蒸童子鸡
材料：童子鸡1只、盐、葱、姜
操作步骤：
1、将童子鸡洗净，拿出内脏
2、在鸡的表面和里面均匀的抹上盐，然后将葱打结和姜片塞入鸡肚子里，大火蒸30min即可
午餐：鸡肉龙利鱼色拉、、
晚餐：、猪脚、西芹炒百合
运动：♀️哈他基础1h、pump it up 30min、Pamela south of the borde 10min
清蒸童子鸡
材料：童子鸡1只、盐、葱、姜
操作步骤：
1、将童子鸡洗净，拿出内脏
2、在鸡的表面和里面均匀的抹上盐，然后将葱打结和姜片塞入鸡肚子里，大火蒸30min即可
上午上学完之后去的地方[哇]Sí sabes que ya llevo un rato mirá ndote
Tengo que bailar contigo hoy
Vi que tu mirada ya estaba llamá ndome
Mué strame el camino que yo voy
Oh tú eres el imá n y yo soy el metal
Me voy acercando y voy armando el plan
Só lo con pensarlo se acelera el pulso
Ya ya me está s gustando má s de lo normal
Todos mis sentidos van pidiendo má s
Esto hay que tomarlo sin ningú n apuro
Des pa cito
Quiero respirar tu cuello despacito
Deja que te diga cosas al oí do
Para que te acuerdes si no está s conmigo
Des pa cito
Quiero desnudarte a besos despacito
Firmar las paredes de tu laberinto
Y hacer de tu cuerpo todo un manuscrito
Quiero ver bailar tu pelo
Quiero ser tu ritmo
Que le enseñ es a mi boca
Tus lugares favoritos
Dé jame sobrepasar tus zonas de peligro
Hasta provocar tus gritos
Y que olvides tu apellido
Des pa cito
Ves ya tengo toda mi piel esperá ndote
Tengo al borde todo lo que soy
Di có mo te llevo hasta el punto de no volver
Pide lo que quieras te lo doy
Tú eres el imá n y yo soy el metal
No hay có mo parar lo que nos va a pasar
Só lo con pensarlo se acelera el pulso
Sé que te estoy gustando má s de lo normal
Y que tus sentidos van pidiendo má s
Vamos a tomarlo sin ningú n apuro
Des pa cito
Quiero respirar tu cuello despacito
Deja que te diga cosas al oí do
Para que te acuerdes si no está s conmigo
Des pa cito
Quiero desnudarte a besos despacito
Firmo en las paredes de tu laberinto
Y hacer de tu cuerpo todo un manuscrito
Quiero ver bailar tu pelo
Quiero ser tu ritmo
Que le enseñ es a mi boca
Tus lugares favoritos
Dé jame sobrepasar tus zonas de peligro
Hasta provocar tus gritos
Y que olvides tu apellido
Des pa cito
Vamos a hacerlo en una playa en puerto rico
Hasta que las olas griten ay bendito
Para que mi sello se quede contigo
Bailalo
Pasito a pasito suave suavecito
Nos vamos pegando poquito a poquito
Que le enseñ es a mi boca
Tus lugares favoritos
Pasito a pasito suave suavecito
Nos vamos pegando poquito a poquito
Hasta provocar tus gritos
Y que olvides tu apellido
Des pa cito cancion:《despacito》（歌曲：《despacito》）
Tengo que bailar contigo hoy
Vi que tu mirada ya estaba llamá ndome
Mué strame el camino que yo voy
Oh tú eres el imá n y yo soy el metal
Me voy acercando y voy armando el plan
Só lo con pensarlo se acelera el pulso
Ya ya me está s gustando má s de lo normal
Todos mis sentidos van pidiendo má s
Esto hay que tomarlo sin ningú n apuro
Des pa cito
Quiero respirar tu cuello despacito
Deja que te diga cosas al oí do
Para que te acuerdes si no está s conmigo
Des pa cito
Quiero desnudarte a besos despacito
Firmar las paredes de tu laberinto
Y hacer de tu cuerpo todo un manuscrito
Quiero ver bailar tu pelo
Quiero ser tu ritmo
Que le enseñ es a mi boca
Tus lugares favoritos
Dé jame sobrepasar tus zonas de peligro
Hasta provocar tus gritos
Y que olvides tu apellido
Des pa cito
Ves ya tengo toda mi piel esperá ndote
Tengo al borde todo lo que soy
Di có mo te llevo hasta el punto de no volver
Pide lo que quieras te lo doy
Tú eres el imá n y yo soy el metal
No hay có mo parar lo que nos va a pasar
Só lo con pensarlo se acelera el pulso
Sé que te estoy gustando má s de lo normal
Y que tus sentidos van pidiendo má s
Vamos a tomarlo sin ningú n apuro
Des pa cito
Quiero respirar tu cuello despacito
Deja que te diga cosas al oí do
Para que te acuerdes si no está s conmigo
Des pa cito
Quiero desnudarte a besos despacito
Firmo en las paredes de tu laberinto
Y hacer de tu cuerpo todo un manuscrito
Quiero ver bailar tu pelo
Quiero ser tu ritmo
Que le enseñ es a mi boca
Tus lugares favoritos
Dé jame sobrepasar tus zonas de peligro
Hasta provocar tus gritos
Y que olvides tu apellido
Des pa cito
Vamos a hacerlo en una playa en puerto rico
Hasta que las olas griten ay bendito
Para que mi sello se quede contigo
Bailalo
Pasito a pasito suave suavecito
Nos vamos pegando poquito a poquito
Que le enseñ es a mi boca
Tus lugares favoritos
Pasito a pasito suave suavecito
Nos vamos pegando poquito a poquito
Hasta provocar tus gritos
Y que olvides tu apellido
Des pa cito cancion:《despacito》（歌曲：《despacito》）
早餐：红糖馒头、、、
午餐：糟毛豆、照烧鸡腿、番茄炒蛋、
晚餐：照烧鸡腿、番茄炒蛋、、
运动：♀️阴瑜伽1h、pump it up 40min、Pamela south of the borde 10min& Good morning workout 10min
番茄炒蛋
材料：番茄1个、鸡蛋3个、糖1勺、盐2g
操作步骤：
1、番茄开水烫去皮切丁、鸡蛋加盐和水打散
2、热锅冷油下鸡蛋，稍凝固捞出备用
3、再加一点油下番茄丁，加糖煸炒出水后倒入鸡蛋炒熟即可
午餐：糟毛豆、照烧鸡腿、番茄炒蛋、
晚餐：照烧鸡腿、番茄炒蛋、、
运动：♀️阴瑜伽1h、pump it up 40min、Pamela south of the borde 10min& Good morning workout 10min
番茄炒蛋
材料：番茄1个、鸡蛋3个、糖1勺、盐2g
操作步骤：
1、番茄开水烫去皮切丁、鸡蛋加盐和水打散
2、热锅冷油下鸡蛋，稍凝固捞出备用
3、再加一点油下番茄丁，加糖煸炒出水后倒入鸡蛋炒熟即可
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