#坚持健身100天##坚持运动100天#
DAY7

今天运动量稍大，勉强能适应，平均一项7min左右。晚上吃太多，罪过。
换了个新手表，不跑马拉松，佳明可以退休了，佳明功能强大，但表盘太小，比较适合女生戴，华为gt2颜值高，性价比高，好用。#佳明##华为watchgt2#

无氧运动：

腹肌：
哑铃侧拉：8X30
引体向上卷腹：4X18
曲体卷腹：4X15
仰卧板卷腹：4X15

胸肌：
哑铃推举：4X12（16Kg）
哑铃上举：4X12（40kg）
平板卧推：4X12（40kg）
前推：4X12（30kg）
侧拉：4X15（8kg）

手臂：
曲体下拉：4X15（16kg）
直杆下拉：4X15（32kg）
坐位曲体前拉：4X15（24kg）

有氧运动：游泳1km（30min）

总耗时：120min

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