废话全放微博这里
这是一个绝望文盲的置顶。小社恐，慎fo，wb里废话》》粮，不间断发疯。目前es+追星较多，纸片人浓度80%+20%现生，三次担庆怜，婉拒庆怜梦女和INTO1一、五位的粉
es主推leo、司、一彩，搞同人爱好关系性》角色，硬要说的话是雷p，除sx外无雷点。（两位真的很好，只是我不吃）
扭曲仙境全员厨，咱们NRC就是坠吊的！主推，小女王无脑吹兼马监cp粉头，Ace我永远滴hxd

#屁屁徐的废话超级多#
今天的我真的好强[嘻嘻]

不间断的游了10圈自由泳

实现了1000m自由泳的0突破（最近这三四年都没能连着游过这么多[泪]）

要知道昨天的我还是连着游三圈自由泳就累的
不行差点划不动臂的人[泪]

今天就突然挺住了……

本来想着游4圈，结果发现4圈下来一点也不累，就想着游6圈吧，游完发现还是没那么累，就决定再游两圈……第八圈结束的时候还是没什么感觉，所以最后决定直接冲到10圈吧[嘻嘻]

希望明天可以在保持今天水平的基础上再接再厉！再创辉煌！

据说是明星都在用的一周减肥食谱哦，从周一到周日不间断，废话不多说，直接上食谱!

星期一明星减肥食谱

午餐：蛋白质肉类(瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等选择自己喜欢吃的就行)、西红柿(切开成片水煮)、咖啡或茶一杯。

晚餐：鱼或贝类，清蒸即可，沙拉盘(选择一种你自己喜欢吃的绿色蔬菜或其它蔬菜混合)。外加一片烤面包、咖啡或茶一杯、葡萄柚一个。

星期二明星减肥食谱

午餐：水果沙拉盘(不管你加多少种水果都没问题);然后外加咖啡或茶一杯。

晚餐：瘦肉或火腿(清蒸);西红柿、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黃瓜、龙眼等一碟;外加咖啡或茶一杯。

星期三明星减肥食谱

午餐：鮪鱼或其他鱼沙拉(尽量不要加油)，加柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;外加咖啡或茶一杯。

晚餐：清蒸羊肉(切片)，记得肥肉和脂肪要进行切掉，尽量不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜混合沙拉;咖啡或茶一杯。

星期四明星减肥食谱

午餐：两个鸡蛋，料理方法不限(不可用油);带豆或切片的番茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯。

晚餐：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯。

星期五明星减肥食谱

午餐：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯。

晚餐：鱼或肉类;综合沙拉(任何一种蔬菜都可以加进去);一片烤面包;咖啡或茶一杯。

星期六明星减肥食谱

午餐：水果沙拉(选择自己喜欢的水果就行);咖啡或茶一杯。

晚餐：红烧鸡或火鸡(少油);西红柿、包心菜、葡萄柚或者当地季节的水果即可;咖啡或茶一杯。

星期日明星减肥食谱

午餐：清蒸火鸡或鸡肉;西红柿、胡萝卜、包心菜或花椰菜辅助;外加葡萄柚或当季的水果;咖啡或茶一杯。

晚餐：牛排洗净清蒸，去掉多余的脂肪，包心菜、黃瓜、芹菜、番茄进行切片或清煮，沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜;切片水果;咖啡或茶一杯。

早餐统一：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)。

减肥的道路上是很艰辛的，只有减肥过的人才知道有多辛苦，不能吃油，要控制饮食热量的摄入，甜食以及高热量的食物都要拒绝，所以好的身材背后也是需要付出很多的。我相信，能坚持下来的小伙伴，已经成功一半了!