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#树食主义##omega-3不饱和脂肪酸和心血管健康#
坚果也称壳果，包括树坚果和种子类，通常需要剥开坚硬的外壳才能食用内部的种仁。坚果是植物的精华所在，富含人体所需的多种营养成分，堪称营养宝库。如淀粉和大量的omega-3不饱和脂肪酸，为人体提供能量和必须脂肪酸的同时，也能够避免动物性食物中饱和脂肪酸给人体心脑血管系统带来的不利影响。还可以起到调节血脂，降低多种慢性疾病风险的作用。

坚果中的膳食纤维含量也远远大于一般蔬菜。它们的这些特点会使人产生较强的饱腹感，适量的吃一些就能减缓饥饿。尤其适合每天忙到不能按时吃饭的上班族，选择不同坚果搭配做为临时代餐或加餐是非常好的选择。
不过坚果中的好东西往往较容易氧化，应避免将剥开的果仁长时间暴露在空气中。如果想避免每次都剥壳的麻烦建议选择小包装且密封较好的即食果仁。洽洽小黄袋每日坚果“掌握关键保鲜技术，锁住坚果高营养”。更强调以保鲜技术，锁住坚果高营养。全新小包装，坚果种类多不超量，值得选择哦。

（via：北京清华长庚医院临床营养科营养师-李世阳）

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