首先说一下我的体重变化:
我是从七月份110瘦到了105左右上下浮动,但是很不稳定,有时候102有时候106,现在想起来105应该就是我的瓶颈期,后来暑假一个半月断断续续做运动,饮食没有控制(天天吃麦当劳),开学以后就是106斤,然后开学以后控制饮食改变了瘦身思路以后一直到现在96斤(也是稳定在100以下了才敢出来分享,但自己的理想体重是92)
1.不要节食,一日三餐都吃,对于学生来讲控制碳水脂肪摄入那些太难啦,我也分不清,所以我为了图方便,就是直接把之前一顿吃的饭分成两次吃(因为我之前吃很多,学校的饭压的很实,所以这对我来说不算节食),我之前试过很多什么8小时进食法,什么晚饭不吃,都不行,不是暴饮暴食就是饿的心情烦躁,所以说对节食说漏,咱们去吃饭,三顿都吃,但是要注意控制每次自己吃饭的量,如果今天中午没忍住都把米饭吃完了,那也要把菜留到,晚上就吃菜
2.多喝水,我每天喝2升水,这现在对我来说就跟任务一样,我有一个1升的水壶所以很好计算,接两次就够了,每天必须喝完2升水,喝不完会有罪恶感,当然这样的好处就是新陈代谢提高了很高(就是睡前体重和起床体重差距变大了)
3.选择自己喜欢的运动,我真的对有氧哒咩,有氧运动对我来说就是一种要我命的程度,所以每次我都坚持不下去,现在我就做这两个➕一个拉伸,每天都坚持,也花不了多少时间,时间下来确实效果明显(腿我没管了,因为我觉得瘦腿很累)但我准备冬天加点有氧运动了
4.要有良好的心态,这个真的很重要,有时候体重没掉但是你人看着瘦了,所以不要因为体重焦虑,体重只是一个参考,我更喜欢对着镜子拍照看自己的手臂有没有瘦,或者穿同一条裤子看自己腰有没有细,和朋友一起出去吃饭,我该吃该喝,一样吃得多,每周都要有一次欺骗餐欺骗你的大脑,让它觉得你没有在减肥,这样新陈代谢不会降低,就可以继续瘦了[馋嘴]
我是从七月份110瘦到了105左右上下浮动,但是很不稳定,有时候102有时候106,现在想起来105应该就是我的瓶颈期,后来暑假一个半月断断续续做运动,饮食没有控制(天天吃麦当劳),开学以后就是106斤,然后开学以后控制饮食改变了瘦身思路以后一直到现在96斤(也是稳定在100以下了才敢出来分享,但自己的理想体重是92)
1.不要节食,一日三餐都吃,对于学生来讲控制碳水脂肪摄入那些太难啦,我也分不清,所以我为了图方便,就是直接把之前一顿吃的饭分成两次吃(因为我之前吃很多,学校的饭压的很实,所以这对我来说不算节食),我之前试过很多什么8小时进食法,什么晚饭不吃,都不行,不是暴饮暴食就是饿的心情烦躁,所以说对节食说漏,咱们去吃饭,三顿都吃,但是要注意控制每次自己吃饭的量,如果今天中午没忍住都把米饭吃完了,那也要把菜留到,晚上就吃菜
2.多喝水,我每天喝2升水,这现在对我来说就跟任务一样,我有一个1升的水壶所以很好计算,接两次就够了,每天必须喝完2升水,喝不完会有罪恶感,当然这样的好处就是新陈代谢提高了很高(就是睡前体重和起床体重差距变大了)
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4.要有良好的心态,这个真的很重要,有时候体重没掉但是你人看着瘦了,所以不要因为体重焦虑,体重只是一个参考,我更喜欢对着镜子拍照看自己的手臂有没有瘦,或者穿同一条裤子看自己腰有没有细,和朋友一起出去吃饭,我该吃该喝,一样吃得多,每周都要有一次欺骗餐欺骗你的大脑,让它觉得你没有在减肥,这样新陈代谢不会降低,就可以继续瘦了[馋嘴]
#wawa恋爱情感[超话]#
提高mv,瘦身占了很大一部分。
减肥呢,就需要大量喝水多多排便。
有的小仙女呢通过摄入少的方式来减肥,很容易引起便秘。那这里呢,作为一个瘦身成功人士(脸皮厚的自称。从136减到96斤)关于缓解便秘,我有个小妙招。
那就是水果中的神。西梅!!
西梅是个好东西,它进入肠道后,能够通过吸水进入肠腔,很容易让我们去排泄。
但是西梅有个注意事项哟,那就是它的原理是渗透性腹泻嘛,所以一天不宜超过4颗哟。否则脱水影响皮肤弹性就不好啦。
关注我,和你分享我的减肥经过#石头剪子布[超话]##Ayawawa恋爱心法[超话]#
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补证:2021.7.31 口头承诺 补发微博 证明
那日今事 对赌 叁
在2021年12月31日 小向同学瘦身到96斤,小龙给小向同学200元现金;若,2021年12月31日 小向同学没有达到96斤及以下则给小龙同学200元。
立此为据,以证!
在场皆为证人[并不简单]
(哈哈哈哈哈哈哈哈 保守估计,年底可以挣1400元了 哈哈哈哈哈哈哈) https://t.cn/E2P9Ssz
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