吃橘子上火 也许只是你的身体错觉！
到了这个季节，各品种的橘子就开始登陆市场。橘子一瓣一瓣剥开，个头不大，果肉很软，味道又甜，很受大家喜欢，不少人轻飘飘一吃就是两三斤。
然而，不少人对吃橘子依然顾虑重重，流传最广、影响最大的说法就是：最好不要吃橘子，原因是因为橘子性温，容易“上火”。还有人说，现在的橘子这么好看，都是染色了的；还有人担心，橘子吃多了，会变成“小黄人”，不好看，还有害……
橘子真的会让人上火吗？到底要不要吃橘子？今天我们来聊聊橘子。
橘子有什么营养？
冬季水果里的VC“大户”
橘子是柑橘类水果中的一员，它味道酸甜，还富含维生素C（VC）。柑橘类水果中 VC的含量通常也有20～30mg/100g，比冬天里另两个水果明星——苹果（1～5 mg / 100 g）和梨（4～8mg/100g）可要多多了。
在缺少新鲜果蔬的冬季，橘子绝对是很好的VC来源，基本上一个中等大小的橘子，就能满足孩子每天一半的 VC 需求。而且，柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它们都是对健康有益的成分。所以，在冬天，橘子绝对是为数不多的水果中比较好的一种。
橘子吃多了会上火？
吃完注意及时漱口
“上火”是个很难定义的概念。
所谓“上火”，是古人对一类身体感受的归纳总结。很多人吃橘子之后就会上火，牙龈红肿，嘴巴溃疡……就说是上火。这是怎么回事呢？
其实，对于橘子来说，出现这些问题的罪魁祸首是——橘子中的糖分含量高。毕竟橘子的含糖量也有10%呢。
吃太多橘子，意味着就会摄入大量糖分。高糖分会让嗓子发干发涩；有一些敏感的人，还可能因为橘子中的果酸，感到牙龈和胃部不适。如果吃完后没有及时清洁口腔，这些食物残渣、糖分就容易造成口腔内细菌滋生，引起炎症，初期可能表现为牙龈发炎，主要特征是牙龈红肿、容易出血、有胀痛。
这些是不是很像你吃了水果后感觉“上火”的表现？
所以，很多人就会认为吃橘子容易上火。但解决的方法很简单：别贪嘴，每天吃一两颗橘子还是可以的。而且，吃完橘子后及时用牙线清理牙缝中的果肉残渣，并且及时用清水漱口，那么你可能就不会觉得有任何水果让你“上火”了。
吃橘子好，还是喝橘子汁好？
当然是吃橘子更好
橘子榨汁后，膳食纤维几乎都被过滤掉了，而且糖分太多，对健康非常不利。
美国儿科学会（AAP）建议，不要给1岁以下婴儿喝果汁，6个月以后的婴儿可以直接吃果泥，1岁以后的孩子也要限制喝果汁。
美国儿科协会认为，对于不满1岁的婴儿，果汁没有任何健康优势，1岁以内的婴儿绝对不能喝果汁（无论纯果汁与否）。与完整水果果肉相比，果汁没有任何营养优势；它对于任何年龄段的婴幼儿及儿童的健康均衡饮食结构，都没有重要意义。
橘子这么红，都是染色的？
染色只在表皮，进不去果肉
还有很多家长担心，现在的橘子都是染色的，毕竟之前网上也一直流传着橘子染色的视频。
其实，大家也不用太担心。
首先，即使是染色的，安全风险也很低。所有的色素、染料用量都很小，因为用多了就穿帮了。量少，健康危害就没多大。比如当年赫赫有名的苏丹红鸭蛋，后来评估发现，大约每天吃1000个才有可能有危害。不过，就算“吃了没事”也照样违法，我们还是应该严厉抵制这种行为。
其次，橘皮的表面是油性的，就算想染色，染料也难以穿透。一般你用手摸一摸，如果手变红了，那就可能是涂了染料了，就走开，不买罢了。
关键是，吃橘子的时候，我们都要剥皮呢，染色最多也是表皮，果肉是进不去的，去皮再吃就没问题了。
橘子吃多了，会变成“小黄人”？
只会短时间影响“颜值”
还有人说，橘子吃多了皮肤会变黄，会变成“小黄人”？这是真的吗？
的确，这不是谣言。如果吃太多橘子，皮肤的确会变黄，就可能变成“小黄人”。
这是因为橘子（柑橘）中含有丰富的胡萝卜素，如果经常吃很多橘子，人体就会摄入太多胡萝卜素，人体代谢不掉，血液中的含量过高，就会导致皮肤变黄，这种情况被称为“高胡萝卜素血症”，也叫“橘黄症”，这种症状的典型表现就是手掌、足底明显变黄，严重的甚至会全身的皮肤变黄。
不过，它只会短时间地影响“颜值”，并不会影响健康。只要暂时不吃黄色的橘子，过一两周就能恢复正常，一般也不需要进行特殊的治疗。
而且，除了柑橘（橘子），胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡萝卜素也含量丰富，如果吃很多，也会变成“小黄人”。如果你发现最近有点面色变黄，也要看看自己是不是这些蔬果吃多了。
每天吃几个橘子更健康？
糖分多，吃两三个即可
还是要提醒大家，橘子糖分还是比较多的，橘子中的含糖量平均是11.9%，甜的橘子还会更高。如果吃太多橘子，能量摄入可不低。所以，也不要吃太多。
我国膳食指南推荐，普通成人每天吃水果的量是200g～350g左右，折算到柑橘类，差不多也就是两三个中等大小的橘子。
如果实在爱吃，多吃一两个橘子也没问题，但一定要注意少吃点其他主食，同时注意清洁牙齿。
到了这个季节，各品种的橘子就开始登陆市场。橘子一瓣一瓣剥开，个头不大，果肉很软，味道又甜，很受大家喜欢，不少人轻飘飘一吃就是两三斤。
然而，不少人对吃橘子依然顾虑重重，流传最广、影响最大的说法就是：最好不要吃橘子，原因是因为橘子性温，容易“上火”。还有人说，现在的橘子这么好看，都是染色了的；还有人担心，橘子吃多了，会变成“小黄人”，不好看，还有害……
橘子真的会让人上火吗？到底要不要吃橘子？今天我们来聊聊橘子。
橘子有什么营养？
冬季水果里的VC“大户”
橘子是柑橘类水果中的一员，它味道酸甜，还富含维生素C（VC）。柑橘类水果中 VC的含量通常也有20～30mg/100g，比冬天里另两个水果明星——苹果（1～5 mg / 100 g）和梨（4～8mg/100g）可要多多了。
在缺少新鲜果蔬的冬季，橘子绝对是很好的VC来源，基本上一个中等大小的橘子，就能满足孩子每天一半的 VC 需求。而且，柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它们都是对健康有益的成分。所以，在冬天，橘子绝对是为数不多的水果中比较好的一种。
橘子吃多了会上火？
吃完注意及时漱口
“上火”是个很难定义的概念。
所谓“上火”，是古人对一类身体感受的归纳总结。很多人吃橘子之后就会上火，牙龈红肿，嘴巴溃疡……就说是上火。这是怎么回事呢？
其实，对于橘子来说，出现这些问题的罪魁祸首是——橘子中的糖分含量高。毕竟橘子的含糖量也有10%呢。
吃太多橘子，意味着就会摄入大量糖分。高糖分会让嗓子发干发涩；有一些敏感的人，还可能因为橘子中的果酸，感到牙龈和胃部不适。如果吃完后没有及时清洁口腔，这些食物残渣、糖分就容易造成口腔内细菌滋生，引起炎症，初期可能表现为牙龈发炎，主要特征是牙龈红肿、容易出血、有胀痛。
这些是不是很像你吃了水果后感觉“上火”的表现？
所以，很多人就会认为吃橘子容易上火。但解决的方法很简单：别贪嘴，每天吃一两颗橘子还是可以的。而且，吃完橘子后及时用牙线清理牙缝中的果肉残渣，并且及时用清水漱口，那么你可能就不会觉得有任何水果让你“上火”了。
吃橘子好，还是喝橘子汁好？
当然是吃橘子更好
橘子榨汁后，膳食纤维几乎都被过滤掉了，而且糖分太多，对健康非常不利。
美国儿科学会（AAP）建议，不要给1岁以下婴儿喝果汁，6个月以后的婴儿可以直接吃果泥，1岁以后的孩子也要限制喝果汁。
美国儿科协会认为，对于不满1岁的婴儿，果汁没有任何健康优势，1岁以内的婴儿绝对不能喝果汁（无论纯果汁与否）。与完整水果果肉相比，果汁没有任何营养优势；它对于任何年龄段的婴幼儿及儿童的健康均衡饮食结构，都没有重要意义。
橘子这么红，都是染色的？
染色只在表皮，进不去果肉
还有很多家长担心，现在的橘子都是染色的，毕竟之前网上也一直流传着橘子染色的视频。
其实，大家也不用太担心。
首先，即使是染色的，安全风险也很低。所有的色素、染料用量都很小，因为用多了就穿帮了。量少，健康危害就没多大。比如当年赫赫有名的苏丹红鸭蛋，后来评估发现，大约每天吃1000个才有可能有危害。不过，就算“吃了没事”也照样违法，我们还是应该严厉抵制这种行为。
其次，橘皮的表面是油性的，就算想染色，染料也难以穿透。一般你用手摸一摸，如果手变红了，那就可能是涂了染料了，就走开，不买罢了。
关键是，吃橘子的时候，我们都要剥皮呢，染色最多也是表皮，果肉是进不去的，去皮再吃就没问题了。
橘子吃多了，会变成“小黄人”？
只会短时间影响“颜值”
还有人说，橘子吃多了皮肤会变黄，会变成“小黄人”？这是真的吗？
的确，这不是谣言。如果吃太多橘子，皮肤的确会变黄，就可能变成“小黄人”。
这是因为橘子（柑橘）中含有丰富的胡萝卜素，如果经常吃很多橘子，人体就会摄入太多胡萝卜素，人体代谢不掉，血液中的含量过高，就会导致皮肤变黄，这种情况被称为“高胡萝卜素血症”，也叫“橘黄症”，这种症状的典型表现就是手掌、足底明显变黄，严重的甚至会全身的皮肤变黄。
不过，它只会短时间地影响“颜值”，并不会影响健康。只要暂时不吃黄色的橘子，过一两周就能恢复正常，一般也不需要进行特殊的治疗。
而且，除了柑橘（橘子），胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡萝卜素也含量丰富，如果吃很多，也会变成“小黄人”。如果你发现最近有点面色变黄，也要看看自己是不是这些蔬果吃多了。
每天吃几个橘子更健康？
糖分多，吃两三个即可
还是要提醒大家，橘子糖分还是比较多的，橘子中的含糖量平均是11.9%，甜的橘子还会更高。如果吃太多橘子，能量摄入可不低。所以，也不要吃太多。
我国膳食指南推荐，普通成人每天吃水果的量是200g～350g左右，折算到柑橘类，差不多也就是两三个中等大小的橘子。
如果实在爱吃，多吃一两个橘子也没问题，但一定要注意少吃点其他主食，同时注意清洁牙齿。
刚发完货，累的想哭，主要还有好多事没干呢[笑cry]
买的菜也没时间做，叫的外卖也不好吃，忽然发现我的烧鸡到了[偷笑]
吃个鸡腿，喝个啤酒，顿时又觉得幸福无比，食物有时就是有这么神奇的力量[耶]
我现在很少吃鸡肉，就是因为很多鸡的饲养时间短，这个香薰鸡用的是当地饲养一年以上的小柴鸡，可以放心吃[耶]
老家的熟食特别地道，还是小时候的味道。
发货的老板娘人特别好，每次发货都很快，发完马上把单号给我。
保温箱内都放了冰袋，收到时还很凉。
也不象有的东北老板，单子少的时候，人家不愿意搭理你[偷笑]
东北烧鸡（香薰鸡/三黄鸡/鸡腿） https://t.cn/A6MglEX1
买的菜也没时间做，叫的外卖也不好吃，忽然发现我的烧鸡到了[偷笑]
吃个鸡腿，喝个啤酒，顿时又觉得幸福无比，食物有时就是有这么神奇的力量[耶]
我现在很少吃鸡肉，就是因为很多鸡的饲养时间短，这个香薰鸡用的是当地饲养一年以上的小柴鸡，可以放心吃[耶]
老家的熟食特别地道，还是小时候的味道。
发货的老板娘人特别好，每次发货都很快，发完马上把单号给我。
保温箱内都放了冰袋，收到时还很凉。
也不象有的东北老板，单子少的时候，人家不愿意搭理你[偷笑]
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上古神话中的十大正神，鸿钧老祖上不了榜，第6位斩蚩尤诛旱魃。
10、祝融——上古火神
《封神演义》里面，陆压道君是离火之精，本体是火焰，免疫物理攻击。
但是，上古神话里面的“火神”，可不仅仅陆压一位。
神话里面的火神有很多，各地的火神庙里供奉的火神，也不尽相同。
火神有火德星君、朱雀、三足金乌、毕方、回禄等等。
但是，神话里面尤其知名的火神，就是祝融了。
祝融，被称为上古火神，万火之祖。
祝融是一位正神，他凭借强悍的实力，逆天而行，击败了魔神共工，以火克水！
9、炎帝——神农氏
祝融这个古神，从何而来？
神话典籍《山海经》做了解释。
炎帝之妻听訞，生炎居。炎居生节并，节并生戏器，戏器生祝融——《山海经》。
这里的“生”字，并不单单指生育后代的意思，也指族群分化。
根据《山海经》这段描述，咱们能得知祝融是自炎帝一族分化出来的。
炎帝，也就是大名鼎鼎的神农氏，他出现的时间，早于轩辕氏。
上古神话里面，炎帝是农业之神，也是医术之神，“神农尝百草”的故事广为流传。
8、伏羲——人文祖神
伏羲，又名宓羲、庖牺，亦称牺皇、皇羲。
伏羲是五方天帝里面的东方天帝，代表智慧和人文。
在先秦时代的楚国帛书中，伏羲是创世神。
楚地神话里，伏羲女娲出生于混沌，伏羲女娲结为夫妇，并孕育四子，成为四时之神。
盘古开天辟地的神话传说，兴起于汉末。
在上古神话里，伏羲就像是“盗火者”，他把智慧和生存技能带给了凡人。
相传伏羲发明了渔猎、五行八卦、音律、日月星辰如何运转等许多技能。
7、女娲——人族祖神
在很多洪荒小说里面，都把女娲娘娘定义为妖祖、妖王。
真是无知者无畏，什么话都敢说！
上古神话里面，女娲娘娘是人族祖神，对凡人充满了母亲般的慈爱。
你见过这样的妖怪，这样的妖王吗？
《封神演义》里面，把女娲娘娘的战力拉低好几个档次，还说她是功德成圣。
上古神话里面，不周山被共工撞断，苍穹倾颓，凡间发生大水。
悲天悯人的女娲娘娘不但炼石补天，还斩杀了巨大无比的神鳌，用鳌足支撑天地四极。
6、应龙——上古龙神
应龙，是龙族之巅。
虺五百年化为蛟，蛟千年化为龙，龙五百年为角龙，千年为应龙——《述异记》。
上古神话里面，应龙是龙族进化的尽头，再往上就没有了。
而且，上古神话里面，只出现过一只应龙，那就是轩辕黄帝麾下的战将。
黄帝之所以能够击败蚩尤，仰仗的正是应龙。
在逐鹿大战中，应龙击杀了蚩尤和夸父！
斩了蚩尤和夸父还不算完，应龙还斩了旱魃。
旱魃出自于神话典籍《山海经》，是上古神话里面有明确记载的僵尸之祖。
5、帝俊
帝俊，是《山海经》里面的天帝。
天上的十个太阳，是帝俊与日神羲和的十个儿子。
天上的十二个月亮，是帝俊跟月神常羲的十二个女儿。
帝俊在《山海经》里面的地位和神力，大致等同于汉末神话里面的盘古。
难能可贵的是，十个太阳一起飞上了天空，帝俊选择了大义灭亲。
帝俊派战神大羿下凡，拯救黎民苍生。
大羿不仅干掉了九个太阳，还顺带手干掉了猰貐、封豚、九婴、修蛇、凿齿、大风等六只上古凶兽。
4、禺强——海神
提到“海神”两个字，你首先想到的是谁？手持三叉戟的波塞冬？
还是伴着“一剪寒梅傲立雪中”BGM的袁华？
有多少人知道华夏上古神话里面的“海神”？
我来告诉你，他就是出自《山海经》的禺强。
禺强既是海神也是风神，有两个形态。
在海里的时候，他是一条大鱼，冬天他从北方游到南方，带来夏天。
秋天时，他就变成了一只翼展千里的神鸟，从南方飞回北方，带来冬天。
禺强，是不是跟《逍遥游》中的鲲鹏很像？
3、太上老君——道祖
为何说鸿钧老祖上不了榜？
因为鸿钧老祖仅限于《封神演义》这部书，到了《西游记》里面他都不好使。
上古神话里面，鸿钧老祖是不存在的。
或者说，在明代的《封神演义》成书之前，他一直都不存在。
道家神话里面，三清是万仙之首，三清之上，就是大道。
或者说，道祖太上老君，就是“大道”。
道家三清谁居首？经过道家神话千年传承，有时候是元始天尊，有时候是太上老君。
但太上老君居首的时候更多。
2、昊天——天帝
昊天，也就是老百姓嘴里的“老天爷”。
有人说，昊天代表了天空，代表了九重碧落。
其实不然，上古神话里面昊天是有神格的。
昊天是东皇太一、帝俊、玉帝等天帝的统称。
他的神格，就是主宰三界。
在不同的神话体系中，昊天有不同的名字。
道家神话里，昊天叫玉帝；《天问》里，昊天叫东皇太一；《山海经》里，昊天叫帝俊。
1、盘古——创世神
盘古大神，是上古十大正神之首。
他一斧子劈开混沌，然后又顶天立地站了几万年，此等神力，浩瀚之至。
盘古劈开混沌耗尽神力，他死后化身万物，造就了这个世界。
盘古神话，兴起于汉末。
先秦时期有伏羲传世的传说，道家神话也有老君化身女娲创世的传说。
10、祝融——上古火神
《封神演义》里面，陆压道君是离火之精，本体是火焰，免疫物理攻击。
但是，上古神话里面的“火神”，可不仅仅陆压一位。
神话里面的火神有很多，各地的火神庙里供奉的火神，也不尽相同。
火神有火德星君、朱雀、三足金乌、毕方、回禄等等。
但是，神话里面尤其知名的火神，就是祝融了。
祝融，被称为上古火神，万火之祖。
祝融是一位正神，他凭借强悍的实力，逆天而行，击败了魔神共工，以火克水！
9、炎帝——神农氏
祝融这个古神，从何而来？
神话典籍《山海经》做了解释。
炎帝之妻听訞，生炎居。炎居生节并，节并生戏器，戏器生祝融——《山海经》。
这里的“生”字，并不单单指生育后代的意思，也指族群分化。
根据《山海经》这段描述，咱们能得知祝融是自炎帝一族分化出来的。
炎帝，也就是大名鼎鼎的神农氏，他出现的时间，早于轩辕氏。
上古神话里面，炎帝是农业之神，也是医术之神，“神农尝百草”的故事广为流传。
8、伏羲——人文祖神
伏羲，又名宓羲、庖牺，亦称牺皇、皇羲。
伏羲是五方天帝里面的东方天帝，代表智慧和人文。
在先秦时代的楚国帛书中，伏羲是创世神。
楚地神话里，伏羲女娲出生于混沌，伏羲女娲结为夫妇，并孕育四子，成为四时之神。
盘古开天辟地的神话传说，兴起于汉末。
在上古神话里，伏羲就像是“盗火者”，他把智慧和生存技能带给了凡人。
相传伏羲发明了渔猎、五行八卦、音律、日月星辰如何运转等许多技能。
7、女娲——人族祖神
在很多洪荒小说里面，都把女娲娘娘定义为妖祖、妖王。
真是无知者无畏，什么话都敢说！
上古神话里面，女娲娘娘是人族祖神，对凡人充满了母亲般的慈爱。
你见过这样的妖怪，这样的妖王吗？
《封神演义》里面，把女娲娘娘的战力拉低好几个档次，还说她是功德成圣。
上古神话里面，不周山被共工撞断，苍穹倾颓，凡间发生大水。
悲天悯人的女娲娘娘不但炼石补天，还斩杀了巨大无比的神鳌，用鳌足支撑天地四极。
6、应龙——上古龙神
应龙，是龙族之巅。
虺五百年化为蛟，蛟千年化为龙，龙五百年为角龙，千年为应龙——《述异记》。
上古神话里面，应龙是龙族进化的尽头，再往上就没有了。
而且，上古神话里面，只出现过一只应龙，那就是轩辕黄帝麾下的战将。
黄帝之所以能够击败蚩尤，仰仗的正是应龙。
在逐鹿大战中，应龙击杀了蚩尤和夸父！
斩了蚩尤和夸父还不算完，应龙还斩了旱魃。
旱魃出自于神话典籍《山海经》，是上古神话里面有明确记载的僵尸之祖。
5、帝俊
帝俊，是《山海经》里面的天帝。
天上的十个太阳，是帝俊与日神羲和的十个儿子。
天上的十二个月亮，是帝俊跟月神常羲的十二个女儿。
帝俊在《山海经》里面的地位和神力，大致等同于汉末神话里面的盘古。
难能可贵的是，十个太阳一起飞上了天空，帝俊选择了大义灭亲。
帝俊派战神大羿下凡，拯救黎民苍生。
大羿不仅干掉了九个太阳，还顺带手干掉了猰貐、封豚、九婴、修蛇、凿齿、大风等六只上古凶兽。
4、禺强——海神
提到“海神”两个字，你首先想到的是谁？手持三叉戟的波塞冬？
还是伴着“一剪寒梅傲立雪中”BGM的袁华？
有多少人知道华夏上古神话里面的“海神”？
我来告诉你，他就是出自《山海经》的禺强。
禺强既是海神也是风神，有两个形态。
在海里的时候，他是一条大鱼，冬天他从北方游到南方，带来夏天。
秋天时，他就变成了一只翼展千里的神鸟，从南方飞回北方，带来冬天。
禺强，是不是跟《逍遥游》中的鲲鹏很像？
3、太上老君——道祖
为何说鸿钧老祖上不了榜？
因为鸿钧老祖仅限于《封神演义》这部书，到了《西游记》里面他都不好使。
上古神话里面，鸿钧老祖是不存在的。
或者说，在明代的《封神演义》成书之前，他一直都不存在。
道家神话里面，三清是万仙之首，三清之上，就是大道。
或者说，道祖太上老君，就是“大道”。
道家三清谁居首？经过道家神话千年传承，有时候是元始天尊，有时候是太上老君。
但太上老君居首的时候更多。
2、昊天——天帝
昊天，也就是老百姓嘴里的“老天爷”。
有人说，昊天代表了天空，代表了九重碧落。
其实不然，上古神话里面昊天是有神格的。
昊天是东皇太一、帝俊、玉帝等天帝的统称。
他的神格，就是主宰三界。
在不同的神话体系中，昊天有不同的名字。
道家神话里，昊天叫玉帝；《天问》里，昊天叫东皇太一；《山海经》里，昊天叫帝俊。
1、盘古——创世神
盘古大神，是上古十大正神之首。
他一斧子劈开混沌，然后又顶天立地站了几万年，此等神力，浩瀚之至。
盘古劈开混沌耗尽神力，他死后化身万物，造就了这个世界。
盘古神话，兴起于汉末。
先秦时期有伏羲传世的传说，道家神话也有老君化身女娲创世的传说。
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