今天特别不顺利，感觉这次不是瓶颈了，我会好好思考，好好为以后打算

还有今天是我们容leader的生日啊，除了感谢真的不会说别的了，是顶梁柱的存在啊，有时候累是可以休息的，容啊，休息一下吧，不要再阿帕了。
第一次有印象就是那个tytrack，一直到现在的superty，一切感谢，25岁快乐❤HAPPY YONG'S DAY❤

#MeanPlan[超话]# #2wish[超话]#

20190701 乐乐推特更新:
谢谢TaoKaeNoi团队安排了这次有趣的旅行. 感谢在家中的粉丝使得话题进热门榜还有祝贺幸运粉丝. 谢谢来送机&接机的粉丝 不论在泰国还是新加坡都很感谢 现在让我们回家好好休息一下吧.
#PlanRathavit##TKNxRWSentosaxQETourD3#

英翻:everything_y

暖心的崽 想感谢所有人的崽 辛苦了 到家了好好休息下呐[爱你]

减脂“倦怠期”
这个阶段的特点就是：身体和心里都比较累
必须要很使劲去push自己，不然不想动。

一般出现倦怠期，都是很努力的小伙伴
一段时间打了鸡血，很努力很坚持
风雨无阻，不受诱惑，完成了一个阶段目标
非常棒[心]

但是，动力，专注力，是非常耗能的行为
在一段时间大量是用，会疲倦是正常的
所以，千万不要对自己有泄气
法拉利开足马力，也只能跑一阵子
要休息一下，调整，再往下一节冲刺

所以，当你遇到“倦怠期”
就让自己放个假，假期可以1-3周。
在假期中
*回想自己这一段减脂路程，为自己感到骄傲
*那些做的不足的，接下来可以改正
*重新想一下目标，是维持还是提高
*保持每天拉伸身体
*保持一个相对高的NEAT
*找一些书看看，温故一下理论
*虽然是假期，基本可以随便吃，但糖果不要哦
*给自己定一个点，休假结束，没有借口

是，有成绩了，倦怠了，就休息
运动，是为了更好的生活
切勿成为生活负担，增加生活压力

Summer提倡的：快乐的运动减脂[心][心][心] https://t.cn/RU1UwWJ