【高原首次旅行注意事项来啦[doge]码住，别给你的闺蜜看，自己偷偷看[doge]】
以下是我对初次进入高原地区的朋友的一些建议及注意事项：
1.到高原地区前切勿增加体育锻炼，尤其是有氧运动。本来高原地区就缺氧，体育锻炼会增加肺活量，所需的氧气增大，会增加高反的机率。
2.初到高原地区，切记兴奋、剧烈运动，不要刚下飞机觉得没什么事就到处乱跑乱套，到了晚上你会后悔的。
3.如果你去的地方海拔3500米或以上建议你当天就在酒店静养休息，当天晚上不要洗澡更不要洗头，如果非要洗澡那就控制在15分钟内解决。在高原地区感冒是一件非常严重的事情。
4.当天尽量吃清淡易消化的食物，晚餐尽量早点吃，一吃完就睡觉耗氧量大，会导致脑部供氧不足，等第二或第三天感觉身体适应了再放开吃。
5.如果你有鼻炎，要带上洗用鼻子的生理盐水和加湿器，高原地区都很干燥，南方的朋友会容易上火导致鼻子干、痛、流鼻血（鼻涕血丝）。
6.高反药一定要带上，不管最后用不用得上，有备无患。
葡萄糖：能增加体力、对轻微气喘有非常好的缓解作用，这是我旅游时一位当地藏民告诉我的，后来经实践证明确实非常有用。
携氧片+头痛散：能迅速缓解胸闷、头痛、气喘等症状，非常有效。
感冒药：比如莲花清瘟胶囊或冲剂、白加黑之类的。
肠胃药、消炎药：为水土不服做准备。
7.防晒保湿一定要做好，无论春夏秋冬，不然有你后悔的。

暂时只想到这几点，欢迎大家做补充。

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#阿轩侃球# CBA体测再升级！

自9月7日开始，CBA就开启了新赛季的体能测试，而该次体测将由联盟方面派遣专人飞赴球队所在地的训练基地协助进行体测。至于参加全运会的球员，将会延迟到9月29日再进行测试。

本次体测内容将包括采集球员站立摸高、原地起跳摸高、助跑起跳摸高、肺活量、体脂率、血氧饱和度等基础数据，而传统的“死亡十七折”和强度投篮也必不可少。

上个赛季，CBA就出台了体测规定，以往的传统项目中，卧推和深蹲两项测试被取消，但中距离强度投篮，和那个让球员闻风丧胆的“死亡十七折”将会保留，同时引入了各项智能数据统计，例如体脂率和身体承受力。而在今年的条款中，看起来去年的改变被延续到了今年。因此可以看出，cba也在不断调整体测。

笔者看来，cba不断调整的体测的确能减少球员的受伤概率，但似乎对于中国球员来说，严格的体测，真的会让运动员尽可能地避免训练的懈怠，中国篮协也应该再次对体测项目和强度进行测评，出台出一个既能保护球员身体，又能维持球员训练热情的方案。我想这样才能不断推动中国篮球进步。（来源：微信公号“阿轩侃球”）