国庆前后的悲惨日记

9月29日：加班到22:00，吃了点东西到家近0点。

9月30号：晚上0点从公司打卡下班，忙到没空点外卖。0:30才到桥头粉丝煲吃了 到家近2:00，洗好澡弄好3:30才睡觉。

10月1日：常年微信不开消息提醒的让我在巴适地睡到了10:50 打开微信是一消息 经理的未接语音通话 起床洗漱了一下就开始工作了（轮到我值班 并没有三倍工资）弄到下午16:30才差不多让我喘口气。在阳台吹风，吹着吹着就哭了。

10月2日：早晨6:30开始拉肚子，肚子疼到崩溃，什么都没吃，抱恙卧床。上午睡到11:30，下午从14:00睡到了18:00，睡觉忘记调成静音，被一个陌生来电吵醒，是个熟悉的声音，但是语气却很臭，觉得我是在装睡，非要我开视频证明。起床气促使我随即回了声“煞笔”就挂掉了电话继续睡了。睡醒了才打开微信看到有未接来电（微信从三月份就没开过消息提醒，就算打语音打视频都不会消息提醒我的），也发现先前工作日有一条未读的语音消息和未接来电，工作期间都是用电脑，消息几十家单位的群聊消息几分钟就把消息框顶掉了，忘了回复，今天回消息后发现就被删了，本来睡醒迷迷糊糊一下子气到发抖。

“你的善良被别人践踏过吗？——帮他九次第十次不帮，你就是坏人。”

最近真的好累，两天体重直接掉了8斤，也明白了别人不回我消息就是他有理，“哦昨天喝醉了，醉得快死了你知不知道”“我那会儿睡觉了”，我就哼的一下就过去了，我工作忙到外卖都没时间点，消息真的忘了回，真的抱恙在床睡觉，“我真的痛得快死了”就真的直接忍无可忍被删好友了？

果然人与人之间，绝大部分是靠利用价值搭建关系的。昨天这个事情，着实恶心到我了。

女生减肥小捷径：生理期，掌握这三个技巧，就能瘦

减肥难，难于上青天。

减肥反复，每次都是下定决心减肥，然后放弃，然后再下决心减肥，循环反复，结果苦头吃了不少，体重也没减少。

既然如此艰难，我们还不如利用月经周期来进行减肥。

在月经期间，女生体内的雌激素和孕激素的水平会发生很大的变化，雌激素和我们减肥息息相关，我们可以利用月经周期来让减肥变得轻松、高效一些。

我们该如何利用月经周期减肥

首先我们把月经周期分为三期：月经来时的瘦身福利期，经期后（排卵期前）的瘦身超速期，排卵期到月经期瘦身平缓期。

1、月经期

在经期内，建议大家不要做激烈的运动，避免暴饮暴食，更不要节食减肥。

我们只需要保持健康的饮食，合理搭配，可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物，适当吃一些含铁元素的食物补血。

在这一时期，我们只要按时吃饭，保持摄入的热量，为之后的瘦身超速期做准备。

2、经期后（排卵期前）

这是瘦身的超速期，在这一阶段，雌性激素分泌到达顶峰，加快体内的碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗。

在这一阶段，我们的身体也处于一个比较好的状态，在排卵期前一周做有氧运动，是最好的，这是也是做有氧运动的最佳时期，提高新陈代谢。

运动方案：跑步、游泳、骑自行车很容易消耗热量，这也是减肥者运动的最佳选择，运动的频率最好每天2小时，一周保持7小时的运动量。

3、排卵期到月经期

这一时期的你各方面都可能不太稳定，心情也起伏较大，建议保持愉快的心情，避免暴饮暴食。

在这一时期，你运动的积极性会下降，但是还是建议你尝试慢走，不要久坐。

减肥需要坚持，在一个月身体最佳的事情尝试多锻炼，也是一个小捷径，这一时期我们会瘦的比较快，但是如果不坚持，怎样也瘦不了。

#月经周期# #月经# #减肥#

暑假锻炼基本结束，对于一开始定的目标还是有些差距，假期要到期了，下半年再努力吧。
1.体脂降了8%（本来目标没达到，没想到体脂这么难降[二哈]）
2.体重降到考研前水平，离目标也有差距。（实在降不下去了进入平台期了，两星期有氧拉满了都没怎么降，但体脂含水率在变。希望自己在这个平台好好打磨改变体态吧。[苦涩]）
3.身高比之前高了快5公分。（以前穿鞋187,现在裸足188，不知道是营养好还是尺不准。[允悲]）
4.吃了两月鸡胸肉这周就拜拜啦[doge]，爷要正常吃饭了[嘻嘻]。10或11月再开始进健身房喽[笑而不语]。