【水果加热营养更多！4种水果热着吃，味道好，功效多~】

对于维生素C含量较多的猕猴桃、橙子、草莓一类水果来说，不宜加热。而我们常吃的如苹果、梨子、香蕉一类维C含量并不高，大约只有1~5毫克/100克，加热损失了也并不可惜。再者，加热后其所含的矿物质、膳食纤维并不会被破坏，抗氧化物质的损失也不大。

另外，水果加热后，其中的果纤维就软化了，反而更利于吞咽和消化，能减小对肠道的刺激作用；甚至有些水果加热后还有特殊的食疗功效！
https://t.cn/A6MeEUS9

#白癜风科普# 腰部得白癜风该怎么治疗?

注意早期治疗

患了白癜风注意早期治疗。长白癜风之后，患者一定要注意及时的进行治疗，因为这是一种扩散性极强的皮肤疾病，如果患者不及时进行治疗的话，是非常容易引发疾病出现扩散的现象，给疾病的治疗以及容貌都带来更大的影响。因此在患病之后要及时到正规的白癜风医院进行就医诊治，防止疾病扩散。

谨慎合理用药

如果是出现了白斑等症状，患者还是要知道出现白斑是什么情况，在选择治疗，不能就这样稀里糊涂就去药店买药。因为出现白斑不一定就是白癜风。如果在不明真相的情况就治疗，可能导致治疗没有效果，患者就会失去信心。因此，对于不痛不痒的白斑，还是需要检查，确认是不是白癜风，这样才能方便治疗。

腰部白癜风需要注意的护理：

白癜风要避免维生素C的摄入，不吃或者少吃富含维生素C的食物，如西红柿、苹果、橘子、柚子、樱桃、猕猴桃、草莓和杨梅等。禁食过酸、过辣的食物，如羊肉、虾、蟹等所谓的发物，也要禁忌烟和酒。

患了白癜风注意坚持治疗。白癜风患者在治疗期间要坚持安全、科学的进行治疗，只有这样才能减少患者身上白癜风的危害。白癜风本身就是一种慢性病。治疗和恢复是有一个过程的，不能因为短期内没有效果就放弃治疗，一定要积极配合医生，科学坚持治疗。

#健康养生# #健康# 吃这些蔬菜能保护心脏健康！

1.全谷物、薯类、杂豆（不包括黄豆）。这是中国居民膳食宝塔的地基，也就是主食。它们含有较多的膳食纤维和维生素、矿物质，相比精米精面好得多，饱腹感强、升糖慢、通便。

2.新鲜果蔬。尤其是深色蔬菜（红、黄、紫、深绿），苹果、橙子、猕猴桃、草莓等营养密度较高的水果。注意，土豆不算蔬菜，更像主食。

3.水产。平均来看，中国人吃水产是偏少的，可能和价格及地理环境有一定关系。淡水鱼和海鱼都可以，富含油脂的鱼类其实是比较健康的，尤其多不饱和脂肪酸比较丰富。

4.乳制品、豆制品（主要指黄豆）。对中国人而言，无论牛奶、酸奶、奶酪都可以，但尽量不要喝加糖的乳饮料。另外，没必要追捧“植物奶”，不如喝豆浆吃豆腐，价格便宜量又足。

5.坚果。每天一小把坚果（原味最好）是有利健康的，虽然坚果脂肪多，但不饱和脂肪、膳食纤维和矿物质很丰富，而且饱腹感强。当然，嗑一大堆瓜子花生就很不健康了。