【健康养生】5种养生食物“专偷”寿命,红枣枸杞竟上榜!不想骨头变脆、肝肾被毁,吃前必看
说到养生食物,枸杞、红枣、茶叶、豆类、绿叶菜等等,都榜上有名。
养生人士们对这些食物,也是青睐有加。
然而,说句老套的话——世间万物都是一把双刃剑,以上养生食物亦不例外。
如果你没吃对,或是买到了残次品,也会对身体有害、于寿命有损。
5种养生食物“专偷”人的寿命
枸杞、茶水竟上榜
茶:偷铁、偷钙、偷睡眠
茶水不但味道或清香、或醇厚,保健作用也不俗。
中医认为,茶有清热、解毒、消食、利水、通便、祛痰、祛风解表、止渴生津、益气力、清头目等功效。
现代医学则认为,茶有抗氧化、防癌、增免疫、防治心脑血管病、降三高、减肥、抗龋齿、美容等功效。
然而,小编要提醒爱茶人士:
茶中含有大量的鞣酸物质,容易与食物中的铁和钙发生作用,形成不易被人体吸收的大分子物质,直接阻碍人体对铁和钙的吸收和利用。
而且,茶有利尿功能,若与高钙食品同食,会增加尿钙的流失。
还有不可忽视的一点,茶中含有咖啡因。
咖啡因不但能兴奋人的中枢神经,提神醒脑,让人精神抖擞,影响正常睡眠,而且具有成瘾性,如果长期摄入,会使人形成生理依赖。
如果常喝浓茶,还会伤胃、伤骨、伤肝肾。
绿叶菜:偷钙、偷铁
绿叶菜不但味道鲜美,其养生作用也毋庸置疑。
就拿钙离子来说,很多绿叶菜都富含钙。有些绿叶菜的钙含量,与牛奶相当,如小油菜、小白菜等。
然而,不少绿叶菜中草酸含量较高,如菠菜、苋菜、空心菜及各种野菜等。
草酸可和钙结合,形成草酸钙结石,不利于人体对钙的吸收。
此外,草酸还是铁吸收的干扰因子,很容易与铁结合成沉淀,使铁不能在肠道中溶解被人体吸收。
举个例子,菠菜含铁量高,但吸收率低,就有受到一部分草酸的影响。
不过,大家也不必忌惮草酸,只要在正式烹制前,将绿叶菜在水中焯一下,就可去除大半草酸了。
豆类:偷睡眠、偷营养物质
俗话说,宁可一日无肉,不可一日无豆。简单一句话,道出“豆”对百姓生活举足轻重。
而在所有的豆类中,大豆是营养价值最高的品种,男女老少皆宜。
不过,需要注意的是:
大豆中的碳水化合物种类复杂,有些是人体不能消化的胀气因子,容易在肠道中发酵,引起肠道胀气。
肠道胀气不但会影响人们的正常睡眠,同时还会影响对铁、碘、锌等矿物质的吸收。
不过,只要将大豆加工制成豆腐、豆浆等豆制品,加热煮熟,那些胀气因子就没有了
当然,即便如此,我们食用豆制品时,依然不鼓励大量吃。
特别是患有严重的肾病、痛风的病人,要格外注意豆制品的摄入量,必要时应加以限制。
枸杞:偷寿命
枸杞是一种药食两用的养生佳品。中医认为,它有滋补肝肾、益精明目、润肺等功效。
现代药理学研究也表明,枸杞有增免疫、抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、抗脂肪肝、降血糖、降血压、降血脂等作用。
不过,纵使枸杞有千般好,也并非“万能药”。它属于甘甜滋润之物,不易消化,因此——
①脾胃有寒湿者,以及脾胃虚弱导致的消化不良、腹泻者,不宜服用枸杞,否则其滋补性质会阻碍脾胃运化食物;
②外感热邪者(感冒发烧者)及身体有炎症者,最好不要吃;
③经常伴有口干、口苦、口中黏腻、口舌生疮、大便不爽、心烦失眠、多梦、易怒的人,也不太适合;
④对于健康人群来说,一般建议每天干嚼10克为宜,最多不超过20克,否则也容易滋补过度。
此外,还要警惕一些「问题枸杞」。
例如,有些不法商贩会用硫磺或明矾水浸泡陈年发黑的枸杞,使其色泽变鲜亮。
硫磺枸杞:吃起来有酸苦味的枸杞,多半是硫黄处理过的,吃多了有致癌风险。
明矾枸杞:看起来异常鲜亮,吃起来口感涩、肉质薄的枸杞,多是由高浓度明矾水浸泡而成。
明矾中含有铝离子,过量摄入会影响人体对铁、钙等成分的吸收,导致骨质疏松、贫血,甚至影响神经细胞,尤其对儿童和老人不利。
那么,好枸杞长啥样?
一般来说,粒大肉厚、泡水不沉、捏不结块、尝味甘甜的为上选。
红枣:偷健康、偷睡眠
无论是在中药方子里,还是日常膳食中,我们常常能看到红枣的踪影。
中医认为,红枣有健脾益胃、补气养血、宁心安神等功效,尤其适合脾胃虚弱、腹泻、气虚、倦怠无力、心神不宁之人食用。
不过,大家平日里食枣养生,必须注意以下3点:
①红枣膳食纤维含量高,一次食用过多,容易出现肠胃胀气、消化不良等不适;
②红枣含糖量高,减肥者、糖尿病病人最好少吃;正常人吃多了,也可能导致胃酸过多、胀气等问题,影响睡眠;
③过食红枣,还容易助长体内湿气。如果本身就是痰湿体质,比如合并咳嗽、痰多、舌苔较黄较厚、湿重腹胀等情况者,更应少吃为妙。
建议:脾胃不好的人,每天吃3、4枚红枣比较好;脾胃好的人,也尽量控制在10枚以内。
总之,大家在食用以上养生食物时,千万要细心一些,别养生不成,还白白赔上了我们体内的营养物质、赖以生存的好睡眠和弥足珍贵的寿命!
说到养生食物,枸杞、红枣、茶叶、豆类、绿叶菜等等,都榜上有名。
养生人士们对这些食物,也是青睐有加。
然而,说句老套的话——世间万物都是一把双刃剑,以上养生食物亦不例外。
如果你没吃对,或是买到了残次品,也会对身体有害、于寿命有损。
5种养生食物“专偷”人的寿命
枸杞、茶水竟上榜
茶:偷铁、偷钙、偷睡眠
茶水不但味道或清香、或醇厚,保健作用也不俗。
中医认为,茶有清热、解毒、消食、利水、通便、祛痰、祛风解表、止渴生津、益气力、清头目等功效。
现代医学则认为,茶有抗氧化、防癌、增免疫、防治心脑血管病、降三高、减肥、抗龋齿、美容等功效。
然而,小编要提醒爱茶人士:
茶中含有大量的鞣酸物质,容易与食物中的铁和钙发生作用,形成不易被人体吸收的大分子物质,直接阻碍人体对铁和钙的吸收和利用。
而且,茶有利尿功能,若与高钙食品同食,会增加尿钙的流失。
还有不可忽视的一点,茶中含有咖啡因。
咖啡因不但能兴奋人的中枢神经,提神醒脑,让人精神抖擞,影响正常睡眠,而且具有成瘾性,如果长期摄入,会使人形成生理依赖。
如果常喝浓茶,还会伤胃、伤骨、伤肝肾。
绿叶菜:偷钙、偷铁
绿叶菜不但味道鲜美,其养生作用也毋庸置疑。
就拿钙离子来说,很多绿叶菜都富含钙。有些绿叶菜的钙含量,与牛奶相当,如小油菜、小白菜等。
然而,不少绿叶菜中草酸含量较高,如菠菜、苋菜、空心菜及各种野菜等。
草酸可和钙结合,形成草酸钙结石,不利于人体对钙的吸收。
此外,草酸还是铁吸收的干扰因子,很容易与铁结合成沉淀,使铁不能在肠道中溶解被人体吸收。
举个例子,菠菜含铁量高,但吸收率低,就有受到一部分草酸的影响。
不过,大家也不必忌惮草酸,只要在正式烹制前,将绿叶菜在水中焯一下,就可去除大半草酸了。
豆类:偷睡眠、偷营养物质
俗话说,宁可一日无肉,不可一日无豆。简单一句话,道出“豆”对百姓生活举足轻重。
而在所有的豆类中,大豆是营养价值最高的品种,男女老少皆宜。
不过,需要注意的是:
大豆中的碳水化合物种类复杂,有些是人体不能消化的胀气因子,容易在肠道中发酵,引起肠道胀气。
肠道胀气不但会影响人们的正常睡眠,同时还会影响对铁、碘、锌等矿物质的吸收。
不过,只要将大豆加工制成豆腐、豆浆等豆制品,加热煮熟,那些胀气因子就没有了
当然,即便如此,我们食用豆制品时,依然不鼓励大量吃。
特别是患有严重的肾病、痛风的病人,要格外注意豆制品的摄入量,必要时应加以限制。
枸杞:偷寿命
枸杞是一种药食两用的养生佳品。中医认为,它有滋补肝肾、益精明目、润肺等功效。
现代药理学研究也表明,枸杞有增免疫、抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、抗脂肪肝、降血糖、降血压、降血脂等作用。
不过,纵使枸杞有千般好,也并非“万能药”。它属于甘甜滋润之物,不易消化,因此——
①脾胃有寒湿者,以及脾胃虚弱导致的消化不良、腹泻者,不宜服用枸杞,否则其滋补性质会阻碍脾胃运化食物;
②外感热邪者(感冒发烧者)及身体有炎症者,最好不要吃;
③经常伴有口干、口苦、口中黏腻、口舌生疮、大便不爽、心烦失眠、多梦、易怒的人,也不太适合;
④对于健康人群来说,一般建议每天干嚼10克为宜,最多不超过20克,否则也容易滋补过度。
此外,还要警惕一些「问题枸杞」。
例如,有些不法商贩会用硫磺或明矾水浸泡陈年发黑的枸杞,使其色泽变鲜亮。
硫磺枸杞:吃起来有酸苦味的枸杞,多半是硫黄处理过的,吃多了有致癌风险。
明矾枸杞:看起来异常鲜亮,吃起来口感涩、肉质薄的枸杞,多是由高浓度明矾水浸泡而成。
明矾中含有铝离子,过量摄入会影响人体对铁、钙等成分的吸收,导致骨质疏松、贫血,甚至影响神经细胞,尤其对儿童和老人不利。
那么,好枸杞长啥样?
一般来说,粒大肉厚、泡水不沉、捏不结块、尝味甘甜的为上选。
红枣:偷健康、偷睡眠
无论是在中药方子里,还是日常膳食中,我们常常能看到红枣的踪影。
中医认为,红枣有健脾益胃、补气养血、宁心安神等功效,尤其适合脾胃虚弱、腹泻、气虚、倦怠无力、心神不宁之人食用。
不过,大家平日里食枣养生,必须注意以下3点:
①红枣膳食纤维含量高,一次食用过多,容易出现肠胃胀气、消化不良等不适;
②红枣含糖量高,减肥者、糖尿病病人最好少吃;正常人吃多了,也可能导致胃酸过多、胀气等问题,影响睡眠;
③过食红枣,还容易助长体内湿气。如果本身就是痰湿体质,比如合并咳嗽、痰多、舌苔较黄较厚、湿重腹胀等情况者,更应少吃为妙。
建议:脾胃不好的人,每天吃3、4枚红枣比较好;脾胃好的人,也尽量控制在10枚以内。
总之,大家在食用以上养生食物时,千万要细心一些,别养生不成,还白白赔上了我们体内的营养物质、赖以生存的好睡眠和弥足珍贵的寿命!
#传统国学[超话]#
人自生至终,大化有四:婴孩也,少壮也,老耄也,死亡也。其在婴孩,气专志一,和之至也;物不伤焉,德莫加焉。其在少壮,则血气飘溢,欲虑充起;物所攻焉,德故衰焉。其在老耄,则欲虑柔焉;体将休焉,物莫先焉。虽未及婴孩之全,方于少壮,闲矣。其在死亡也,则之于息焉,反其极矣。——《列子·天瑞》
人自生至终,大化有四:婴孩也,少壮也,老耄也,死亡也。其在婴孩,气专志一,和之至也;物不伤焉,德莫加焉。其在少壮,则血气飘溢,欲虑充起;物所攻焉,德故衰焉。其在老耄,则欲虑柔焉;体将休焉,物莫先焉。虽未及婴孩之全,方于少壮,闲矣。其在死亡也,则之于息焉,反其极矣。——《列子·天瑞》
前两天将近八百块钱买的东西根 本不能 吃!全是专 供给我的 假 冒 伪 劣 的产品!蛋糕奶油就搞抹 墙的腻 子,还有一股稀奇古怪的味道!买 了很 贵 的婴儿用纸都弄了两种味道,硫 酸 加 镉 还有之前弄猪大肠给我吃里面有的味道,像油又不像油的味道,很难闻!八九月份刚生 产的花生米就 咔 的不行了(哈 喇 子味太重了)是因为 硫 酸 和 镉 加的太多了! 硫 酸 破坏食物的结构,加速食物的 氧 化,估计 硫 酸 加的这个量应该在中 酸 以上!香蕉片里面有️红色的丝!所有的东西包装都换了,饮料几乎都换成 发 光的瓶子,应为加的 硫酸 和 镉 太多了,饮料都能把瓶子上的字反 光到饮料里!饮料都是发 亮的!因为 镉 加多了,重 金 属 反光!食物不仅一股 刺 鼻 的味道,而且全变成一看感觉就 脏兮兮的了!油都是雪亮的,光泽度高到 刺 眼 ,异常的亮直接就反光的那种,镉 加的太多了,所以特别的亮,油的瓶子都换成了发 光的塑料瓶!以此来 掩饰 我看不出来!全做掩 耳 盗 铃 的事情!米也加了这些全变了!超市里的蔬菜水果,全是为我象征性的摆一些,全是一股刺 鼻的气味!水果像柚子、葡萄柚不是晶莹剔透,而是晶莹剔亮!往里面打的 硫 酸 和 镉 太多了!辣椒西红柿萝卜,山药都是打 毒 进去的!打的 硫 酸 和 镉 太多了,山药的断面就像一个一个白色的小球球拼接成的一个大圆!萝卜也是的就像康了一样,一丝一丝的,正 常的萝卜是看不到丝的!辣椒看表皮颜色就不对,而且味道也不对!拨开一股难闻的 刺 鼻 的味道!西红柿也是站在西红柿摊子跟前一股奇 怪的味道,西红柿表皮颜色就不 正 常,掰开来一股 奇 怪 的味道,颜色严重 不对,不是鲜艳的红粉,是怪怪的粉,一看就是 毒 打进去的!有的菜上各种稀奇古怪的味道!臭味还有不知道什么味!蘑菇什么菇的切开来应该是白的,给我的或者准备卖给我的全是跟泡泥水里泡过一样,估计是 硫*酸 和 镉 泡多了,放那时间又长了!柿子不知道是长的时候打 毒 进去的,还是喷的 毒 太多了,难闻的味道都 冲 鼻子,打开来也很难闻,而且是橘色的一丝一丝的!冰柜里面的鸡肉鸡翅鸡腿,全是粉色的夹杂着 血 色的!估计是生长的时候喂的 硫酸 和 镉 太多了!所以骨头里面全是 血 色!我叫的外卖也是的骨头里面都是 血,鸡肉都是 绵 的,跟肉 糜一样!猪肉也是生长的时候给猪喂 硫 酸 和 镉,所以猪肉的颜色也是粉的发红,猪骨头也很奇怪!给我喝的自来水,烧水,水蒸气都是古 铜 色的!有一次我从来没去过的一家,他家的杂粮稀饭已经从白色的变成淡紫色的,一股稀 奇 古 怪的味道!盛稀饭的不锈钢的勺子都变成乌漆麻黑的!估计 硫 酸 和镉加的太多太多了!给我吃的水饺是加了这些东西还有胶还有不知道什么,饺子皮是又黄又透明的……这就是可爱的人类给我吃的东西!日 本一九三几年还发生 镉 中 毒 事 件,日 本里面只有 镉 没有 硫:酸,我吃的里面被加了比 日 本 多的多的 镉,镉 不溶于水,加多少 镉 就相应的加多少 硫酸 !我现在连流浪狗流浪猫都不如!更不如要 饭的!他们至少有没有 毒 的食物,没有 毒 的空气!每天都有人到我这里喷 毒 气,他们说是我家人,我锁换了多少次都没有用,换的是开锁的开不下来的锁,她们的钥匙哪来的?
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