心脑血管疾病常见诱因　

　　　　肥胖

　　通常以体重指数(BMI)计数。BMI=体重(Kg)÷身高(M)的平方，BMI≥25即为超重。BMI每增加一个单位，缺血性脑血管病的相对危险就增加6%。肥胖可致高血压、 糖尿病 与 冠心病 的发生，而高血压与冠心病是发生脑卒中的重要危险因素。

　　　　高血压

　　长期患高血压可使心脏负担加重并致左室肥厚，发生高血压性心脏病以及冠状动脉粥样硬化所致的冠心病，脑动脉粥样硬化是引起脑出血的直接原因，也是脑梗死的重要原因。

　　　　糖尿病

　　可提早或加速动脉粥样硬化的发生。冠心病患者中70%～80%的糖代谢异常，而糖尿病患者中脑卒中的发生高于一般人10倍。

　　　　吸烟

　　香烟中的一氧化碳、尼古丁既损害内皮细胞，又能促使胆固醇升高，使之沉积在血管壁上。大量吸烟还能刺激血小板，使之粘附于动脉壁上。吸烟不但是建立血栓形成的“基础设施”，还不断地在血管壁上“添砖加瓦”，对动脉粥样硬化的发生和发展起着显著的促进作用。

　　　情绪

　　在情绪剧烈波动时，人体处于应激状态，分泌大量肾上腺素，导致全身小血管痉挛，血流减慢，形成血管栓塞，同时血压升高，导致心脑血管疾病发生。

　　　　脂代谢紊乱

　　它是“无声的杀手”。 高血脂 引起动脉粥样硬化和血栓形成后，如果阻塞心脏的血管，就会引起心绞痛、急性心肌梗死，阻塞脑血管，就会出现中风。我国平均每12秒就有1人死于与高血脂密切相关的心脑血管疾病。

　　运动与血栓形成

　　一般认为，激烈的、长时间的运动更易导致血小板明显的活化，而短期的运动或经常性的小运动则血小板活化不甚明显。每天坚持运动1小时,活动时 心率 不超过170减年龄即可，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后身体轻松为宜，可降低或 预防 心脑血管疾病发生。

　　其他危险因素

　　如年龄、性别差异、遗传因素，这些是不能改变的因素。#健康管理##疾病预防##忆果缘1971#

每天需要多少热能呢？每个人对热量或热能的需求是由下列因素决定的：年龄、性别、身体状况、活动程度和新陈代谢比率。一个快速的、合理的方式来估计你每天所需的能量，即用你的体重乘以一个系数代表你每天的活动水平。对于一个一般活动量的妇女来说，这个系数是18；较强活动量的妇女，系数是22。对男人来说，这个系数是从21到26。例如：一个体重80公斤且活动量很大的男人每天需要2080千卡的热量才能满足对能量的需求（80×26=2080）。还要记住的是，你所需要的热量至少应有60%的碳水化食物，20%以上的蛋白质以及最多不超过20%的脂肪。

《虚云老和尚一生十难四十八奇》

　　三十七奇 雄鹅立化

　　九十四岁，鼓山六月放生园落成，郑琴樵居士送鹅一群来，其中有一只雄鹅特别奇怪，体重十六斤多，一听到木鱼声即张翅引吭，抱入佛堂，则镇日视佛。如是经过一个多月，乃立化于佛前。郑居士认为奇怪，请用僧例付荼毗，火化时没有异味，因筑一万牲坑葬鹅骨灰。