【成都这所大学里“藏”着一群靓模,平均年龄50+】巨大的音乐声响,夹杂着高跟鞋与地板碰撞的声音,3月25日下午2点,成都市武侯区老年大学的形体室内一片热闹。随着动感音乐的节奏,十多位身材高挑、着装统一的阿姨踩着高跟鞋款步而行。“挺胸、沉肩、注意节奏……”站在一旁的指导老师方梅,密切的关注着她们的动作,一旦出现任何形体上的问题,便会立即指出。
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跑步,是非常好的减肥运动之一,但好多健身爱好者出现跑步很累、感觉身体很沉重、迈不开腿,甚至小腿前侧酸、脚跟痛等困惑。其实原因是除了体能不够外更多的是因为跑步姿势的问题,那应该怎么破各位?
跑步方法:收腹、挺胸、沉肩、下颚微收,身体保持中正,目视正前方。双臂以肩关节为轴前后自然摆臂,自然呼吸,身体也保持自然放松。注意:利用摆臂的力量,找到腹部收紧的感觉,利用腹部收紧的感觉来带动双腿往前迈步,此时感觉身体非常轻盈富有弹性就对了!
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