认知心理学---情绪与决策II

情绪与决策

感很多实验都说明，其实感性是架理性的上头，因为有了感情，理性才能够做判断，如果没有感情，理性就没有办法做出判断来。而且感情并不是意识界的感情，是意识之前大脑就知道该怎么做了。理智和感情不是对立的，感情是理智演化的结果，今天理智和感情不是一个二分法。
因此我们说说大事情是Listen to your heart （听从你的内心）、小事情是Listento your head (听从你的大脑)。不重要的事情大脑和理性告诉你怎么去做，日常生活里我们都是靠它。而那些会影响你一生罪恶感，会影响你一生情绪的重要的事情，你的心，你的感性会告诉你该怎么做。人有个东西叫良心，良心不安的时候是折磨你，因此要相信你的感觉和潜意识，做到人生没有遗憾。
当然理性和感性一定要平衡，你不能只是靠感情输出。但你要知道最后做选择的时候，这件事如果做了，会不会以后良心不安，会，那绝对不能做；这件事如果不做，会不会以后良心不安，会，那你一定要去做，因为最后面对你自己的是你的良心。

情绪与决策
喜爱、压力、快乐、愤怒、悲伤、恐惧
情绪由我们的大脑中特定的脑区控制，并通过特定的回路产生情绪的反应，情绪的衰减是产生非理性行为的一个原因，它对我们的决策有至关重要的影响，因此，对于情绪的控制就显得至关重要了。
由于情绪控制回路存在一个发展的关键期，因此我们需要从小时候开始，就鼓励孩子进行自我控制，不断活化他的情绪控制回路，加速皮质的成熟，使得神经回路在关键期受到适当的营养和照顾，另外，情绪是认知情境的解释，因此我们可以通过改变心态，改变看待问题的方式，来改变自己的情绪，所以我们说，任何事情都取决于心态，形塑我们的不是经验，是回应经验的方式，除了情绪之外，还有很多其他非理性的因素会影响到我们的判断，例如，物体的重量会间接影响我们对眼前事物重要性的判断，身体认为重的，我们会认为它更加重要，这种身体也参与到认知活动中的现象被称为——具身认知。
另外，大脑内部的系统大多自动化，98%的大脑运作都不在意识中，在信息进入意识前，大脑就已经做完了决定，因此，自由意志很可能是个错觉，它可能只是我们大脑中的一个“解释者”在讲故事，将我们的行为、想法和感情合理化，所以，理智和感情并不是对立的，感情是理智演化的结果，只有在有了感情时，理性才能够做判断。

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#健康大科普[超话]# 【[话筒]#吃糖真的会上瘾#！】甜滋滋的味道，想必大家都拒绝不了吧？日常生活中，甜食得到了大多数人的喜爱，吃甜食时，大脑会分泌大量多巴胺，让人兴奋的同时，引导人们去摄入更多糖。久而久之，大脑会产生对糖的耐受性，达到兴奋需要更多的糖分，人也就对糖上瘾了。而过量食用甜食会对身体造成损害，那么该如何戒掉糖瘾呢？
 
[思考]四步帮你戒掉糖瘾
1、学会看懂食品标签：多关注低糖或无糖食品，有些食品虽标注“无糖”，但仍含有麦芽糊精等物质。配料表中糖排名越靠后，糖含量越低。
2、一日三餐要按时按量吃：有些人为了减肥禁食，如此一来，食欲控制系统紊乱，对糖就更难有抵抗力。
3、吃够蛋白质：如果感到饥饿难忍，可以先吃个鸡蛋等含优质蛋白质的食物，能有效降低对甜食的渴望。
4、学会管理好情绪：在压力太大或者情绪低落时，更容易嗜甜食。#钱包能帮人戒掉甜食#