在健身运动、燃烧消耗掉大量卡路里后,及时进食、补充能量,能起到避免肌肉组织分解、加速其恢复增长;同时补充体内消耗殆尽的糖原储备…由此将你的身体调整到一个最为积极、饱满的状态,保障健身效果充分发挥出来的同时,预防伤病发生!
与此同时,随心所欲、甚至胡吃海喝会导致脂肪大量堆积,自然是不可取的。因此,下面我们给大家总结出了一份最适合“健身后”吃的食物清单,千万要收藏好了!
01 鸡(或鱼)肉
众所周知,健身后补充蛋白质是保障肌肉快速恢复、茁壮增长的关键;其中鸡肉、或鱼肉就是最佳选择!
鸡鱼肉中的蛋白质,通过消化分解后,不仅能提供亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸等至关重要的“必需氨基酸”物质,去保障、甚至加速肌肉细胞的修复生长。而且相较于猪肉、牛肉等红肉,它们所含的热量通常更少、饱和脂肪含量更低,对减脂人群也很友好!
与此同时,随心所欲、甚至胡吃海喝会导致脂肪大量堆积,自然是不可取的。因此,下面我们给大家总结出了一份最适合“健身后”吃的食物清单,千万要收藏好了!
01 鸡(或鱼)肉
众所周知,健身后补充蛋白质是保障肌肉快速恢复、茁壮增长的关键;其中鸡肉、或鱼肉就是最佳选择!
鸡鱼肉中的蛋白质,通过消化分解后,不仅能提供亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸等至关重要的“必需氨基酸”物质,去保障、甚至加速肌肉细胞的修复生长。而且相较于猪肉、牛肉等红肉,它们所含的热量通常更少、饱和脂肪含量更低,对减脂人群也很友好!
10月7日塔罗占卜十二星座日运
白羊座:不想参与的事情
金牛座:开会,听从教导
双子座:需要被照顾、被关心
巨蟹座:放弃,麻烦事
狮子座:有动力,组织安排
处女座:不自信,无奈
天秤座:随心所欲,胡吃海塞
天蝎座:理财,规划财务
射手座:不得已,看不到结果
摩羯座:宅,不愿社交
水瓶座:等待,排队
双鱼座:纠结,拿不定主意
#星座[超话]#
白羊座:不想参与的事情
金牛座:开会,听从教导
双子座:需要被照顾、被关心
巨蟹座:放弃,麻烦事
狮子座:有动力,组织安排
处女座:不自信,无奈
天秤座:随心所欲,胡吃海塞
天蝎座:理财,规划财务
射手座:不得已,看不到结果
摩羯座:宅,不愿社交
水瓶座:等待,排队
双鱼座:纠结,拿不定主意
#星座[超话]#
9月21日塔罗牌占卜十二星座日运
白羊座:观点胜出,怼别人
金牛座:修整,终于完成的
双子座:聊天,沟通事宜
巨蟹座:发脾气,发火
狮子座:虎头蛇尾,有上文没下文
处女座:胡吃海塞,随心所欲
天秤座:理智面对
天蝎座:失落,不好吃的食物
射手座:积极,正能量
摩羯座:努力,靠谱
水瓶座:压抑,被迫
双鱼座:付出得到收获
#星座[超话]##塔罗测算##十二星座##日运#
白羊座:观点胜出,怼别人
金牛座:修整,终于完成的
双子座:聊天,沟通事宜
巨蟹座:发脾气,发火
狮子座:虎头蛇尾,有上文没下文
处女座:胡吃海塞,随心所欲
天秤座:理智面对
天蝎座:失落,不好吃的食物
射手座:积极,正能量
摩羯座:努力,靠谱
水瓶座:压抑,被迫
双鱼座:付出得到收获
#星座[超话]##塔罗测算##十二星座##日运#
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