#无糖饮料可以当水喝吗##微博新知博主#
无糖饮料当然不能当水喝，甚至于无糖饮料如果含有碳酸，都不能喝的太多，因为会导致胃部出现问题。
目前有研究表明，长期大量饮用碳酸饮料，有可能导致胃部的不适，比如溃疡性结肠炎的患者往往都是因为情绪过于紧张，合并感染或者饮食不当所诱发的。所以并不是饮料无糖就可以随便喝，尤其是碳酸饮料，长期饮用对身体并不好。
就算是无气的普通无糖饮料，也不能无节制的喝，原因就是这些饮料可能不含糖，但是会含有钠。如果大家摄取钠摄取的过多，容易诱发高血压的问题。世界卫生组织认为中国人摄取食用盐的量过高，就是摄取钠过高，而很多无糖饮料含有钠的量很高，所以大家应该特别注意减少含钠饮料的饮用量。
毕竟任何饮料喝多了，都是摄取营养素过量。
无糖饮料当然不能当水喝，甚至于无糖饮料如果含有碳酸，都不能喝的太多，因为会导致胃部出现问题。
目前有研究表明，长期大量饮用碳酸饮料，有可能导致胃部的不适，比如溃疡性结肠炎的患者往往都是因为情绪过于紧张，合并感染或者饮食不当所诱发的。所以并不是饮料无糖就可以随便喝，尤其是碳酸饮料，长期饮用对身体并不好。
就算是无气的普通无糖饮料，也不能无节制的喝，原因就是这些饮料可能不含糖，但是会含有钠。如果大家摄取钠摄取的过多，容易诱发高血压的问题。世界卫生组织认为中国人摄取食用盐的量过高，就是摄取钠过高，而很多无糖饮料含有钠的量很高，所以大家应该特别注意减少含钠饮料的饮用量。
毕竟任何饮料喝多了，都是摄取营养素过量。
#无糖饮料可以当水喝吗#
一些食物的配料表虽然没有“白砂糖”、“蔗糖”、“葡萄糖”这类常见的添加糖，但可以看到“异麦芽酮糖醇”、“甜菊糖苷”、“三氯蔗糖”、“赤藓糖醇”等身影。
它们不属于真正的「糖」，但是吃起来是甜的，属于甜味添加剂（食品添加剂的一类），也被称为「代糖」。
「甜味剂」的出现，给了商家和消费者无限的可能。既给了商家宣传「0糖」的卖点，也满足了消费者想吃甜味又想控制热量的需求。
早在1879年，历史上最悠久的合成甜味剂“糖精钠”便诞生，百余年后的今天，甜味剂家族的成员已经多到眼花缭乱。不同甜味剂的甜度、风味、溶解性、稳定性、安全性等也有不同。它们可以赋予食物甜味，而本身热量很低或不含热量。相比蔗糖，甜味剂既可以满足我们对甜味的需求，又不会迅速升高血糖，因此近些年来被越来越多的运用到了食品饮料中。
「甜味剂」的大家族可以分为两大类：营养性甜味剂和非营养性甜味剂。
「营养性甜味剂」也就是糖醇，当与蔗糖甜度相同时，其热值在蔗糖热值的2%以上。各种名称里有“糖醇”字样的便是。比如赤藓糖醇（无糖饮料里很多）、甘露糖醇、木糖醇（口香糖既视感）、麦芽糖醇、山梨糖醇、乳糖醇等。
糖醇也分天然来源的和人工合成来源的，比如赤藓糖醇和甘露糖醇便是天然来源的糖醇，而后面的4者均属于人工合成来源的糖醇。目前，营养性甜味剂是食品里最常见的甜味
剂。
「非营养性甜味剂」当与蔗糖甜度相同时，热值低于蔗糖热值的2%。也可以细分为天然和合成两类。
● 天然来源：从植物中提取，安全性高，常见的比如有甜菊糖苷、罗汉果糖苷和甘草酸铵等。
● 人工合成：安全性方面有待评估，但是甜度非常高。常见的有糖精钠、阿斯巴甜、安赛蜜、纽甜和三氯蔗糖等。
虽然目前我国规范使用的甜味剂有10余种，市面上也已经存在的使用了甜味剂的合格食品，且使用了国家允许的甜味剂种类，剂量方面是合理安全的，但是却不适合婴幼儿（0~3岁）食用。
根据我国规定，不得在婴幼儿食品中添加食品添加剂，包含甜味剂。至少目前来说，甜味剂存在未知的影响健康的因素。
同时，根据 2019 年国际著名医学期刊 BMJ 发布的关于代糖的研究结果和美国儿科学会的建议，目前代糖的科学研究缺乏足够的证据证明其健康益处，还可能存在潜在危害，因此对于儿童这类特殊人群最好慎重选择。
所以，对3岁内的孩子，不建议选择添加了甜味剂的零食✖️；
3岁以上的孩子，也应该尽量少吃，天然的才是更好的选择♀️。
真的想吃甜味的时候，一些真正的糖，在控制摄入量的前提下也未尝不可。关键在于从小培养他们的清淡饮食口味，合理适量科学地对待糖的摄入才是最重要的。
除了固体的零食外，在饮料的选择上也同样是需要谨慎的。⚠️碳酸饮料、乳酸菌饮料、浓缩还原的果汁等含有大量游离糖的饮料，不应该主动提供给孩子；另外，NFC果汁、奶茶、椰奶也都悄咪咪地含有很多隐藏糖和脂肪。
所有的甜味剂在允许使用之前，都要经过严格的安全性评价，认为是安全后才会允许使用。之前有传言认为代糖有致癌风险，后面也被辟谣了。
所以，只要是批准使用的甜味剂，合理使用都是安全的，不会对人体产生危害。
另外，代糖能帮助预防龋齿，而且还能帮助特定的人群，比如肥胖者、糖尿病者，控制热量，调节体重或血糖。
目前我们国家规定，不得在婴幼儿食品中添加食品添加剂，包括甜味剂。
同时，根据 2019 年国际著名医学期刊 BMJ 发布的关于代糖的研究结果和美国儿科学会的建议，目前代糖的科学研究缺乏足够的证据证明其健康益处，还可能存在潜在危害，因此对于儿童这类特殊人群最好慎重选择。
而在现实生活中，有部分不良商家，可以会超范围、超量或滥用甜味剂，食用后会对健康产生危害。
即使是成人也尽量少用代糖，如果一定要使用的话，推荐使用天然的、安全系数高的代糖。
不过即使是代糖的食物，也不建议多吃哦。多喝水，才是最健康的饮料。
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一些食物的配料表虽然没有“白砂糖”、“蔗糖”、“葡萄糖”这类常见的添加糖，但可以看到“异麦芽酮糖醇”、“甜菊糖苷”、“三氯蔗糖”、“赤藓糖醇”等身影。
它们不属于真正的「糖」，但是吃起来是甜的，属于甜味添加剂（食品添加剂的一类），也被称为「代糖」。
「甜味剂」的出现，给了商家和消费者无限的可能。既给了商家宣传「0糖」的卖点，也满足了消费者想吃甜味又想控制热量的需求。
早在1879年，历史上最悠久的合成甜味剂“糖精钠”便诞生，百余年后的今天，甜味剂家族的成员已经多到眼花缭乱。不同甜味剂的甜度、风味、溶解性、稳定性、安全性等也有不同。它们可以赋予食物甜味，而本身热量很低或不含热量。相比蔗糖，甜味剂既可以满足我们对甜味的需求，又不会迅速升高血糖，因此近些年来被越来越多的运用到了食品饮料中。
「甜味剂」的大家族可以分为两大类：营养性甜味剂和非营养性甜味剂。
「营养性甜味剂」也就是糖醇，当与蔗糖甜度相同时，其热值在蔗糖热值的2%以上。各种名称里有“糖醇”字样的便是。比如赤藓糖醇（无糖饮料里很多）、甘露糖醇、木糖醇（口香糖既视感）、麦芽糖醇、山梨糖醇、乳糖醇等。
糖醇也分天然来源的和人工合成来源的，比如赤藓糖醇和甘露糖醇便是天然来源的糖醇，而后面的4者均属于人工合成来源的糖醇。目前，营养性甜味剂是食品里最常见的甜味
剂。
「非营养性甜味剂」当与蔗糖甜度相同时，热值低于蔗糖热值的2%。也可以细分为天然和合成两类。
● 天然来源：从植物中提取，安全性高，常见的比如有甜菊糖苷、罗汉果糖苷和甘草酸铵等。
● 人工合成：安全性方面有待评估，但是甜度非常高。常见的有糖精钠、阿斯巴甜、安赛蜜、纽甜和三氯蔗糖等。
虽然目前我国规范使用的甜味剂有10余种，市面上也已经存在的使用了甜味剂的合格食品，且使用了国家允许的甜味剂种类，剂量方面是合理安全的，但是却不适合婴幼儿（0~3岁）食用。
根据我国规定，不得在婴幼儿食品中添加食品添加剂，包含甜味剂。至少目前来说，甜味剂存在未知的影响健康的因素。
同时，根据 2019 年国际著名医学期刊 BMJ 发布的关于代糖的研究结果和美国儿科学会的建议，目前代糖的科学研究缺乏足够的证据证明其健康益处，还可能存在潜在危害，因此对于儿童这类特殊人群最好慎重选择。
所以，对3岁内的孩子，不建议选择添加了甜味剂的零食✖️；
3岁以上的孩子，也应该尽量少吃，天然的才是更好的选择♀️。
真的想吃甜味的时候，一些真正的糖，在控制摄入量的前提下也未尝不可。关键在于从小培养他们的清淡饮食口味，合理适量科学地对待糖的摄入才是最重要的。
除了固体的零食外，在饮料的选择上也同样是需要谨慎的。⚠️碳酸饮料、乳酸菌饮料、浓缩还原的果汁等含有大量游离糖的饮料，不应该主动提供给孩子；另外，NFC果汁、奶茶、椰奶也都悄咪咪地含有很多隐藏糖和脂肪。
所有的甜味剂在允许使用之前，都要经过严格的安全性评价，认为是安全后才会允许使用。之前有传言认为代糖有致癌风险，后面也被辟谣了。
所以，只要是批准使用的甜味剂，合理使用都是安全的，不会对人体产生危害。
另外，代糖能帮助预防龋齿，而且还能帮助特定的人群，比如肥胖者、糖尿病者，控制热量，调节体重或血糖。
目前我们国家规定，不得在婴幼儿食品中添加食品添加剂，包括甜味剂。
同时，根据 2019 年国际著名医学期刊 BMJ 发布的关于代糖的研究结果和美国儿科学会的建议，目前代糖的科学研究缺乏足够的证据证明其健康益处，还可能存在潜在危害，因此对于儿童这类特殊人群最好慎重选择。
而在现实生活中，有部分不良商家，可以会超范围、超量或滥用甜味剂，食用后会对健康产生危害。
即使是成人也尽量少用代糖，如果一定要使用的话，推荐使用天然的、安全系数高的代糖。
不过即使是代糖的食物，也不建议多吃哦。多喝水，才是最健康的饮料。
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#无糖饮料可以当水喝吗##微博新知博主##育儿专家说#
当然不行了。
无糖饮料没有什么热量，喝多了也不会长胖，所以，有的人认为它是健康的，其实不然。
如果长期喝代糖饮料，人体会更加适应与喜爱甜味，这种口味偏好可能造成更多热量的摄入（除了代糖饮料，还会喜爱别的甜食），所以，作为儿科医生，我要提醒家长，千万不要让孩子养成喜爱甜食、甜味的嗜好。
当然不行了。
无糖饮料没有什么热量，喝多了也不会长胖，所以，有的人认为它是健康的，其实不然。
如果长期喝代糖饮料，人体会更加适应与喜爱甜味，这种口味偏好可能造成更多热量的摄入（除了代糖饮料，还会喜爱别的甜食），所以，作为儿科医生，我要提醒家长，千万不要让孩子养成喜爱甜食、甜味的嗜好。
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