#健身[超话]#
【运动健身0123】
仰卧撑地左右交替伸腿30个（30s）
仰卧90度屈腿左右转腹20个（20s）
仰卧屈腿起身卷腹20个（20s）-无法完成
仰卧动态屈腿抱头卷腹20个（20s）
仰卧单腿两头起卷腹20个（20s）
俯身支撑动态左右分腿30个（30s）
俯身支撑动态收腹20+10个（30s）
俯身支撑缩腿收腹30个（30s）
以上@跑步心情 分享的虐腹6min！
#运动先锋计划##腹肌##人鱼线#
【运动健身0123】
仰卧撑地左右交替伸腿30个（30s）
仰卧90度屈腿左右转腹20个（20s）
仰卧屈腿起身卷腹20个（20s）-无法完成
仰卧动态屈腿抱头卷腹20个（20s）
仰卧单腿两头起卷腹20个（20s）
俯身支撑动态左右分腿30个（30s）
俯身支撑动态收腹20+10个（30s）
俯身支撑缩腿收腹30个（30s）
以上@跑步心情 分享的虐腹6min！
#运动先锋计划##腹肌##人鱼线#
#每天20min练字分享#
-DAY45-
今天把剩下的数字也练了。
第一本字帖正式完成
昨天打印的新素材，写的我手抖[笑cry]
P2 建议打印素材要选好一点儿的纸，我用普通A4纸，墨水一直散开和透纸[泪]…（也可能是我手抖用太大力了？因为第二张又没那么渗墨了，但还是会透纸）。对比了一下字帖的纸，字帖的纸会厚一点儿，而且墨水不会散开。
#一起练字##练字打卡##study account##what's in my notebook# #一起练字[超话]#
-DAY45-
今天把剩下的数字也练了。
第一本字帖正式完成
昨天打印的新素材，写的我手抖[笑cry]
P2 建议打印素材要选好一点儿的纸，我用普通A4纸，墨水一直散开和透纸[泪]…（也可能是我手抖用太大力了？因为第二张又没那么渗墨了，但还是会透纸）。对比了一下字帖的纸，字帖的纸会厚一点儿，而且墨水不会散开。
#一起练字##练字打卡##study account##what's in my notebook# #一起练字[超话]#
#每天前进1cm#
“你不是不能做10min的plank，你就是不舍得对自己狠一点。你要是每天都多做1s，就算现在基础是零，也没有任何质变，一年就6min了。从一个考了证的教练角度来说，按你现在的水平，你一个月就能10min了”
——不小心又被健身的小伙伴励志到了[允悲][允悲][允悲]好的，我接受批评，好好锻炼。[加油][加油][加油]
“你不是不能做10min的plank，你就是不舍得对自己狠一点。你要是每天都多做1s，就算现在基础是零，也没有任何质变，一年就6min了。从一个考了证的教练角度来说，按你现在的水平，你一个月就能10min了”
——不小心又被健身的小伙伴励志到了[允悲][允悲][允悲]好的，我接受批评，好好锻炼。[加油][加油][加油]
✋热门推荐