2021年只剩六分之一。
十一月请带上你的阳光和微笑，为幸福努力，为自己而活。愿所有汗水都有收获，所有努力都不被辜负。

驾驭心情，做一个快乐的人
不要抱怨太多，给生活加一点糖，放飞你的心情，豁达的人更快乐。
生活不需要太多包袱，享受生活，享受快乐，让自己微笑如花灿烂。

从容冷静，拥有一颗平常心
用平常心拥抱生活，珍惜你所拥有的，摆脱烦恼的枷锁，不要去羡慕别人。
学会选择，懂得放弃，保持一颗平和宁静的心，知足者常乐，平平淡淡才是真。

充满自信，做最好的自己
珍爱独一无二的你！千万不要贬低自己，自信的人最有魅力。
信心能够帮你重获新生，一定不要怀疑自己，不要忘了为自己喝彩。

善待自己，好心态健康一生
懂得爱自己，别为钱拖垮了身体，累了记得休息一会。人生的路那么长，短暂的歇息，是为了走的更远。
不要压抑自己，学会放松，保持一颗积极乐观心，笑对人生。

2021只剩下最后两个月，请好好珍惜！善待时光，善待自己。

减肥第一天
晚上十点睡（昨天晚上九点睡的）
早上六点起（5:50起的）
6:30-7:30出门锻炼（天没亮就出门了 差点没冻死 路上真的太多人跑步锻炼身体了）
7:50吃早餐（不加糖的豆浆+鸡蛋）
中午不吃饭
17:30-18:30锻炼（运动真的好累 走路也好累）
晚上不吃饭 饿了吃水煮青菜（极其难吃）
21:00仰卧起坐+各种抬腿（这些对我来说就够了）
22:00睡觉

双十一到了，种草了一台蓝宝轻音破壁机。
天气变冷了，早晨起来必须喝一杯热饮才能供给我一天的热量和温暖。
我平时喜欢喝牛奶、豆浆。
我不喜欢外面买的豆浆，有时候加工后豆浆会煮焦，有时候会加太多的糖，原味豆浆浓度又不够，清汤寡水。我更喜欢自己做豆浆。
前几年买了一台豆浆机，早晨起来做豆浆时，噪音非常大，影响家人的睡眠，还要过滤，处理豆渣也是一个问题，损失很多膳食纤维。慢慢的就放弃了自己做豆浆。
蓝宝清音破壁机，噪音非常小，关上厨房的门几乎听不到声音。轻音的秘密是有个隔音罩。（图二）
而且这款破壁机有预约功能，提前把配料放在破壁机里，早晨起来就直接喝到温暖美味的豆浆。
破壁机虽然有很多食谱，但从健康的角度，我推荐大家用黄豆、黑豆、花生、核桃做豆浆，豆浆中可以加大枣等。
我刚刚用破壁机煮了豆浆，材料时黄豆、黑豆、核桃、少量燕麦，没有豆渣，不需要过滤。
浓郁清香，感觉是很好的减肥食品啊。
图三是配料，图四是成品。