奶茶可以喝，一个月半个月才喝一次，半杯即可，跟朋友分享一半，顶多喝个半糖，垃圾饮料偶尔也可以喝几口过过瘾，巧克力、饼干，都可吃点，憋着才容易暴饮暴食，浅尝即止真没问题，吃不了多少卡路里，你不能一吃就吃一大袋高热量饼干全干完，饮料喝一罐，天天喝，无形中摄入了巨多的卡路里当然是不可的，不胖都不可能，日常要从点滴做起，多给自己暗示，三餐健康饮食就可以了，零食主打杂粮坚果水果，低加工健康零食，垃圾饮料偶尔只喝几口，巧克力饼干就吃一两块就足够了，不要把吃看的那么重要，也没那么好吃，三餐吃的只要不饿、补充营养就行，转移自己的注意力，少想吃的、少囤吃的，日常必须要运动。

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