《跑步腿不会变粗》

30分钟以上+慢跑/匀速跑+正确的跑步姿势

跑步是一项很健康的运动，无论是对减肥还是想保持身材的人来说都是不错的选择。然而跑步的方法决定的效果，跑步会使腿变粗是有可能的。

科学的说，慢跑和匀速跑相当于有氧运动，在跑步的时候要保持一个速度下来，过程中是可以顺畅呼吸的。在这个过程中，吸进去的氧气通过血液运送到全身，再与脂肪细胞结合转化成二氧化碳和水排除体外。从而达到减肥的效果。而这个转化的过程需要30分钟，所以跑步的时间最好在30分钟以上。
所以，跑步时尽量不要太快，反复的冲刺会使有氧运动变成缺氧运动。就会使减脂变成增肌，大腿很容易变粗。这也就是为什么长跑运动员都那么瘦，而短跑运动员肌肉都很发达的原因。所以说，跑步是对的，而跑步地方法更重要。
《《跑步姿势《《

对比普通跑步来讲，动感单车课程的编排显然更加科学。一般的动感单车课都采用了HIIT的编排方式，将高低强度间歇搭配，并使用不同的骑行姿势，可以比较有效地训练到全身的多关节和大肌群，更好地提升基础代谢，促进持续燃脂。对比普通自行车，依靠臀大肌和股四头肌共同发力，速度更快、燃脂更高，运动耐力更持久、更适合长时间骑行。

【分享科学跑步！温州市第六届全民运动大会暨第十届体育社团活动月之月光舞台】10月22日晚，由温州马拉松协会举办的温州市第六届全民运动大会暨第十届体育社团活动月之月光舞台——2021温州马拉松赛前训练营在温州市杨府山公园举行。
本次活动，为让各位跑友们能够以最饱满、最精神的状态，参加此次的温州马拉松，获得好成绩。特给各位跑友普及如何更好的科学训练，预防运动损伤，巩固和提升成绩的知识。
本次月光舞台之2021温州马拉松赛前训练营圆满落幕，温州马拉松协会预祝每一位跑者，都能在“温马”赛道取得好成绩！#马拉松[超话]##温州马拉松##月光舞台#马拉松[超话]#
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